হার্টথ্রব অভিনেতা, কৌণিক গালের হাড় এবং হত্যাকারী হাসিতে আশীর্বাদপ্রাপ্ত, কল্টন হেইনস অনিবার্যভাবে ছিঁড়ে যাওয়া শরীরের সাথে চমত্কার চেহারা পেয়েছে। তে তার ভূমিকা থেকে বেশ জনপ্রিয়তা অর্জন করেছেন কিশোর নেকড়ে, কল্টন হেইনস বড় সুযোগ গ্রহণের জন্য প্রস্তুত। প্রায়শই শার্টহীন এবং প্রায় খালি কান্ডে তার শরীরকে ফ্লান্ট করে, হেইনস তার শরীরের বিশেষ যত্ন নেয়।
কল্টন হেইন্স ওয়ার্কআউট রুটিন
হেইনস ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে তার শরীরকে ভাস্কর্য করে এবং ওয়ার্কআউটের কঠিন সেশনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে অত্যন্ত সন্তুষ্ট বোধ করে। তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ডেভিড বুয়ারতাকে সপ্তাহে পাঁচ দিন তীব্র ওয়ার্কআউটের অধীনে রাখে। তরুণ তারকা কেবল যোগের প্রেমে পড়েছেন এবং এটি প্রায়শই অনুশীলন করেন।
তিনি দাবি করেন, ক্যালরি পোড়ানোর ক্ষেত্রে যোগব্যায়াম খুবই কার্যকর। যাইহোক, যখন তার লক্ষ্য পেশী তৈরি করা এবং পেশীবহুল শরীর অর্জন করা হয়, তখন তিনি কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণে চলে যান।
টোনিংয়ের জন্য স্পিনিং ব্যায়াম
হেইন্স দ্বারা করা স্পিনিং ব্যায়ামগুলি দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে একটি। এটি একটি গৃহমধ্যস্থ কার্যকলাপ এবং অনেক ব্যবস্থার প্রয়োজন হয় না।
বাড়িতে সাইকেল চালানো একটি দুর্দান্ত ধারণা। আপনার শুধু একটি স্থির সাইকেল দরকার, এবং আপনি আপনার সুবিধা অনুযায়ী এটি ব্যবহার করতে পারেন। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক ওয়ার্কআউট জামাকাপড় এবং টেনিস জুতা পরেন। তা ছাড়াও, কিছু রক সঙ্গীত বাজিয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করুন। সঙ্গীতের একটি অপরিহার্য ভূমিকা রয়েছে কারণ আপনার হৃদস্পন্দন সঙ্গীতের সাথে একত্রিত হয়ে আপনাকে মুগ্ধ করে।
আপনি যদি স্থির সাইকেল কিনতে না চান তবে আপনি স্পিনিং স্টুডিওতে গিয়ে সাইকেল চালানোর অনুশীলন করতে পারেন। আপনার শরীরকে উষ্ণ করার পরে, আপনি সম্পূর্ণরূপে ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত সাইকেল চালানো চালিয়ে যান। স্পিনিংয়ের বিভিন্ন স্তর রয়েছে; আপনি আপনার সহনশীলতা স্তরের উপর ভিত্তি করে স্তর বাছাই করতে পারেন। সাধারণ মোড সব থেকে নিরাপদ এবং নতুনদের জন্য উপযুক্ত। আপনার স্ট্যামিনা তৈরি হয়ে গেলে, আপনি উন্নত স্তরে যেতে পারেন। স্পিনিং বা সাইকেল চালানো আপনার পেশীকে আকার দেয় এবং আপনার শরীর থেকে অসংখ্য পাউন্ড গলে যায়। আপনার শরীরে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনতে আপনি সপ্তাহে দুবার স্পিনিং করতে পারেন।
কল্টন হেইনসডায়েট প্ল্যান
হেইনস খাবারের উপর কোন নিয়ন্ত্রণ না থাকার তার দুর্বলতা শেয়ার করে। তিনি খাবার পছন্দ করেন এবং তার শরীরকে তার প্রিয় খাবার থেকে বঞ্চিত করতে চান না। তিনি অগণিত জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খান। কিন্তু ভাল অংশ হল তিনি জিমে অতিরিক্ত সময় ব্যায়াম করার মাধ্যমে অতিরিক্ত ক্যালোরির ক্ষতিপূরণ দেন।
উদীয়মান তারকা কিছু যোগ করা ওয়ার্কআউটের সাথে পুরোপুরি ঠিক আছে, কিন্তু স্বাদের সাথে আপস করা তার কাছে অগ্রহণযোগ্য। তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিশ্চিত করে যে হেইনসের শরীর ক্যালোরি ঘাটতির মানদণ্ড পূরণ করতে সক্ষম। তা ছাড়াও, তিনি হেইনসের খাওয়া খাবারের দিকেও নজর রাখেন এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উত্সাহিত করেন।
কল্টন হেইন্স ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ
আপনি যদি হেইন্সের ভক্তদের একজন হন এবং তার মতো বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ পেতে চান তবে ওজন উত্তোলনে স্যুইচ করুন। সুদর্শন হাঙ্ক তাদের অনেক কিছু করে। তবে এটি ছাড়াও, হেকের মতো আপনার ডায়েটকে উপেক্ষা করবেন না।
আপনার পছন্দসই শরীরের আকারে আপনাকে পাওয়ার জন্য ডায়েট সমানভাবে দায়ী। তাই নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রচুর প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। সঠিক খাবার আপনার শরীরকে শক্তিশালী করবে এবং আপনাকে সুস্থ ও স্থিতিস্থাপক করে তুলবে।
