একাডেমি পুরস্কারের জন্য মনোনীত এবং পাইরেটস অফ দ্য ক্যারিবিয়ান: দ্য কার্স অফ দ্য ব্ল্যাক পার্ল, পাইরেটস অফ দ্য ক্যারিবিয়ান: ডেড ম্যানস চেস্ট, প্রাইড অ্যান্ড প্রেজুডিস, পাইরেটস অফ দ্য ক্যারিবিয়ান: অ্যাট ওয়ার্ল্ডস এন্ড-এ তার লালিত ভূমিকার জন্য প্রখ্যাত। নাইটলি একজন আইকনিক ব্রিটিশ অভিনেত্রী। জিনগতভাবে সরু দেহের অধিকারী, নাইটলির ঈর্ষণীয়ভাবে সমতল পেট এবং টোনড বাহু রয়েছে।
শ্যামাঙ্গিনীকে অ্যানোরেক্সিয়ার অভিযোগে অভিযুক্ত করা হয়েছে; যাইহোক, সে গুঞ্জনকে উড়িয়ে দেয় এবং দাবি করে, সে তার বাবার কাছ থেকে লম্বা এবং পাতলা শরীর পেয়েছে। ঠিক সাত বছর বয়স থেকেই অভিনয় শুরু করেন জমকালো এই অভিনেত্রী। তিনি জোর দিয়ে বলেন, আপনি যদি এখনও তার কথার পবিত্রতা সম্পর্কে সন্দিহান হন তবে আপনি তার সিনেমা দেখে দেখতে পারেন, শৈশবের দিনগুলিতে তিনি কতটা দুর্বল ছিলেন।
নাইটলি শেয়ার; তিনি বরং গরম এবং যৌন দেখতে কিছু ওজন সংগ্রহ করতে চান. এবং একই কারণে তিনি কয়েকবার ডাক্তারের কাছে গিয়েছিলেন। কিন্তু ডাক্তার তাকে ব্যায়াম বন্ধ করার এবং সাইজ 12 অর্জনের জন্য প্রচুর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।
কেইরা নাইটলি ডায়েট প্ল্যান
যদিও এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু নাইটলির মা তাকে একজন বড় ভোজনরসিক বলে ডাকেন এবং দাবি করেন যে সে খাবার পছন্দ করে এবং সেগুলিকে খুব একটা চিন্তা না করেই খায়। যাইহোক, নাইটলির অপুষ্টিতে ভুগছে একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন গল্প।
ঠিক আছে, মন্ত্রমুগ্ধ সৌন্দর্য স্বীকার করেছেন যে তিনি দিনে ছয়টি ছোট খাবার খেতে পছন্দ করেন এবং অংশ নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করেন। তিনি যখনই ক্ষুধার্ত বোধ করেন তখনই তিনি খাবার খান এবং সুষম ও পুষ্টিকর খাবার দিয়ে তার শরীরকে পুষ্ট করেন। খাবারের প্রতি প্রতিরোধী হওয়ার পরিবর্তে, সে তার সমস্ত প্রিয় খাবার খায়, তাদের অংশের আকার ছোট রেখে।
জিম এবং যোগব্যায়ামের সাথে কেইরা নাইটলির অভিজ্ঞতা
নাইটলি কেবল জিমকে অপমান করে। তিনি আসলে কয়েকবার জিমে চেষ্টা করেছিলেন কিন্তু সেখানে বেশিক্ষণ থাকতে পারেননি। জিমের একঘেয়ে ব্যায়াম তাকে ভীষণভাবে বিরক্ত করে। জিম সম্পর্কে তার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সময়, তিনি বলেন, তিনি জিমে গিয়েছিলেন এবং প্রত্যেককে বিভিন্ন জিমের সরঞ্জামগুলিতে অনুশীলন করতে দেখেছিলেন।
সে একদৃষ্টি উপভোগ করতে করতে বসে রইল। এবং তারপরে তাকে শসার টুকরো যুক্ত জল দেওয়া হয়েছিল। তিনি পানীয় পান করেন, বাড়িতে ফিরে আসেন এবং জিম এবং তাদের পরিবেশ থেকে সত্যিই দূরে থাকার সিদ্ধান্ত নেন।
ইংলিশ বিউটি জিমের চেয়ে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের নির্দেশে ওয়ার্কআউট পছন্দ করে এবং ওয়ার্কআউট করতে প্রায় দেড় ঘন্টা ব্যয় করে। তিনি যোগব্যায়ামকেও ঘৃণা করেন, যেখানে আপনি মজার এবং নাম উচ্চারণ করা কঠিন সহ অদ্ভুত ভঙ্গি করেন।
কেইরা নাইটলি ওয়ার্কআউট রুটিন
প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, স্ট্রেচিং এবং সাঁতার তার ওয়ার্কআউটের অংশ। তিনি সপ্তাহে তিন দিন ওয়ার্কআউটের জন্য উত্সর্গ করেন। তার সমস্ত ব্যায়াম একে অপরের থেকে আমূল আলাদা। তার দ্বারা অনুশীলন করা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ তার শরীরের অংশগুলিকে ভাস্কর্য করে এবং তার স্থিতিশীলতা তৈরি করে।
স্ট্রেচিং ব্যায়াম তার শরীরের কোমলতা বাড়ায় এবং মন্ত্রমুগ্ধ সৌন্দর্যের সৌন্দর্যে কমনীয়তা যোগ করে। তার দ্বারা অনুশীলন করা সাঁতার নিশ্চিত করে যে সে পেশী হারায় না এবং পর্যাপ্ত সংখ্যক ক্যালোরি পোড়ায়।
তা ছাড়াও, কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি তার হৃদয়ের ভাল স্বাস্থ্য নিশ্চিত করে এবং মানসিক চাপ দূর করে তার ঘুমের ধরণকে উন্নত করে। নিয়মিত ব্যায়াম ছাড়াও, নাইটলি তাকে তীরন্দাজ, কুঠার লড়াই, বক্সিং, ভারোত্তোলন ইত্যাদি অনুশীলনের মাধ্যমে চলচ্চিত্রে তার ভূমিকার জন্য প্রস্তুত করেন।
কেইরা নাইটলি ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ
ভাস্কর্য এবং সূক্ষ্ম চিত্রের দেবী, নাইটলি অনিবার্যভাবে অসংখ্য ভক্ত তার গোপন সূত্রগুলি জানার জন্য তার দিকে তাকিয়ে আছে। আপনিও যদি তার মতো ফিগার পাওয়ার অপেক্ষায় থাকেন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় ওয়ার্কআউটের সাথে স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রদানের জন্য প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক জ্বালানী হল খাদ্য। পাউন্ড টর্চ করার স্বাস্থ্যকর উপায় হিসাবে অনাহারকে খুব কমই বলা যেতে পারে। সুতরাং, এটি কখনই অবলম্বন করবেন না। তাছাড়া আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই একটি বিশেষ উপায়ে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
অনাহার আপনার শরীরে দুর্ভিক্ষের বার্তা পাঠায়, যার ফলস্বরূপ আপনার শরীরে চর্বি জমতে শুরু করে। এবং ওজন গলে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি ওজন বাড়াতে শুরু করেন। এছাড়াও, পুষ্টির অভাবে আপনার শরীর মারাত্মক রোগের শিকার হওয়ার জন্য খুব সংবেদনশীল হয়ে পড়ে।
নাইটলি স্ব-ঘোষিত বিবৃতি যে তার পায়ে বেশ কয়েকটি সিঁড়ি মাউন্ট করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই আপনার জন্য অবশ্যই একটি চোখ খুলবে। তার এই বক্তব্য থেকে আপনি ভঙ্গুর ভদ্রমহিলার ধৈর্যের মাত্রা এবং সহনশীলতা অনুমান করতে পারেন।
স্বাস্থ্য আপনার সর্বকালের সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত এবং আপনি কেবল এটি অর্জন করার চেষ্টা করবেন, কারণ ওজন বিভিন্ন উপায়ে স্থিতিশীল করা যেতে পারে, তবে স্বাস্থ্য নষ্ট হওয়া পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হতে পারে।
