দীর্ঘ সময়ের জন্য নতুন শরীরের আকৃতি ধরে রাখার চেয়ে ওজন কমানো তুলনামূলকভাবে সহজ। এর আয়োজক জিমি কিমেল লাইভ! (2003-বর্তমান), জিমি কিমেল সবেমাত্র প্রমাণ করেছেন যে কঠোর পরিশ্রম এবং সংকল্পই এর উত্তর। তিনি কয়েক বছর আগে যে ওজন হ্রাস করেছিলেন তা বন্ধ রাখতে পেরেছেন এবং এখনও বেশ পাতলা এবং ফিট দেখাচ্ছে। তার একমাত্র ওজন কমানোর রহস্য হল 5:2 ডায়েট অনুসরণ করা কারণ তিনি ওয়ার্কআউট বেশি পছন্দ করেন না। তিনি যখন বেশি খাচ্ছেন না তখন তার কাছাকাছি থাকা কঠিন এবং স্বীকার করে যে তার চাকরির জন্য ভাল দেখার অনেক চাপ রয়েছে। আর কী কী রহস্য তিনি প্রকাশ করেছেন? খুঁজে বের কর.
5:2 ডায়েট
হলিউড প্রতিবেদকের সাথে কথা বলার সময়, টিভি তারকা স্বীকার করেছেন যে তিনি ফিট থাকেন এবং দুর্দান্ত দেখায় কারণ তিনি নিজেকে ক্ষুধার্ত। তিনি আরও স্পষ্ট করেছেন যে তিনি 5:2 ডায়েট অনুসরণ করেন যার একটি অংশ হিসাবে তিনি প্রতি সপ্তাহে 2 দিন খান না। তিনি বলেছিলেন যে লোকেরা এই পদ্ধতিতে মুগ্ধ হলেও এটি সত্যিই কাজ করে। আপনি যদি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে দুই দিন না খান তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে। তিনি আরও যোগ করেছেন যে এটিকে দ্য ওয়ার্স্ট ডায়েট এভার (TWDE) বলা হয়েছিল এবং এটি করা সত্যিই কঠিন ছিল।
একটি খাদ্য লোক
তিন সন্তানের বাবা একজন খাবারের লোক এবং যারা তাকে চেনেন তারাও এটা জানেন। তিনি রান্না পছন্দ করেন, খাবার নিয়ে কথা বলেন এবং তার অনেক বন্ধু শেফ। তাই খাবার থেকে দূরে থাকা তার পক্ষে কঠিন।
পরিকল্পনা স্থানান্তর
জিমি স্বীকার করেছেন যে এমন সময় আছে যখন তিনি 5:2 ডায়েট সঠিকভাবে অনুসরণ করেন না। এটি সাধারণত এমন দিনগুলিতে ঘটে যখন সে হ্যামবার্গারের মতো খাবার প্রতিরোধ করতে পারে না বা এটি শ্রম দিবসের মতো একটি বিশেষ দিন। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি 5:2 ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করার বিষয়ে বেশ ধার্মিক কিন্তু অনড় নন। না খাওয়া দিনের সময়সূচী চলে যায় যখন প্রয়োজন দেখা দেয় বা যখন সে সত্যিই ক্ষুধার্ত থাকে। সাধারণত, সোমবার এবং বৃহস্পতিবার তার অনাহার দিন।
ওজন কমানোর প্রেরণা
মলি ম্যাকনার্নির স্বামী বলেছেন যে তিনি একটি রোগা ছেলে হিসাবে বড় হয়েছেন। যখন তিনি তার প্রথম ড্রাইভিং লাইসেন্স পান, তখন তার ওজন ছিল মাত্র 136 পাউন্ড এবং তার উচ্চতা ছিল 6 ফুট 1 ইঞ্চি। বছরের পর বছর ধরে তিনি কখনই তার ওজন নিয়ে চিন্তা করেননি। তিনি 2010 সালে একটি ওজনের স্কেল কিনেছিলেন এবং তখন তার ওজন ছিল 210। প্রায় একই সময়ে, শোতে তিনি ড. ওজ ছিলেন যিনি তার কোমররেখা এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে কয়েকটি বিষয় তুলে ধরেছিলেন। পরের দিন ডাঃ ওজ তাকে ডেকে বললেন যে তিনি কিমেল সম্পর্কে চিন্তিত কারণ তিনি একজন যুবক এবং নিজের যত্ন নেওয়া দরকার। তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে সেই সময়ে তাকে অবশ্যই তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভাবতে হবে এবং এটি তাকে একটি নতুন ফিটনেস ব্যবস্থা চেষ্টা করতে অনুপ্রাণিত করেছিল।
কঠোর পদক্ষেপ
এর আয়োজক ম্যান শো (1999-2004) তার খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করা শুরু করে। তিনি সব বা কিছুই ধরনের মানুষ. তিনি প্রতিদিন দুটি প্রোটিন শেক এবং একটি ছোট ডিনার করে তার নতুন ফিটনেস রুটিন শুরু করেছিলেন। এই পরিকল্পনাটি 8 সপ্তাহের জন্য অনুসরণ করা হয়েছিল এবং তারপরে, তিনি প্রতিদিন 2000 ক্যালোরির ডায়েটে গিয়েছিলেন যা তাকে 25 পাউন্ড হারাতে সাহায্য করেছিল। এর পরে, তিনি তার দুপুরের খাবারের জন্য প্রতিদিন এক টুকরো স্যামন খেতে আটকেছিলেন। তিনি এত বেশি স্যামন খেয়েছিলেন যে এখনও, এটি চেষ্টা করার চিন্তা তাকে বিদ্রোহ করে।
সামঞ্জস্যপূর্ণ হচ্ছে
তারপরে, প্রযোজক 5:2 ডায়েট চেষ্টা করেছেন এবং তিনি এখন কয়েক বছর ধরে এটি করছেন। তিনি বলেন, নাম পাওয়ার আগেই তিনি এটি অনুসরণ করে আসছেন। তার কোন খাবারের দিনে, সে খিটখিটে থাকে এবং দিনে 500 ক্যালোরির কম খায়। তিনি বলেছেন যে তিনি অন্য 5 দিন শূকরের মতো খায়। এই পদ্ধতিটি কাজ করে কারণ আপনি আপনার শরীরকে অবাক করে দেন এবং এটি অনুমান করতে থাকেন।
ধারণা এবং অনুপ্রেরণা
ব্রুকলিনে জন্মগ্রহণকারী একটি ডকুমেন্টারি থেকে তার খাদ্যকে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করার ধারণা পেয়েছিলেন। ডকুমেন্টারিতে, একজন 138 বছর বয়সী (হ্যাঁ, সঠিক!) ভারতীয় লোক স্বীকার করেছেন যে তার গোপনীয়তা ছিল মারাত্মক ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা। বিখ্যাত ব্যক্তিত্বের অনুপ্রেরণা ড্যানিয়েল ক্রেগ বা হিউ জ্যাকম্যান নন, গান্ধী।
ডায়েট প্ল্যান
না খাওয়ার দিনে লেখকের ডায়েট প্ল্যান কফি খাওয়া এবং অবিরাম আচার খাওয়ার চারপাশে আবর্তিত হয়, মেনস জার্নাল রিপোর্ট করে। এই দিনগুলির খাবারের মধ্যে রয়েছে এক বাটি ওটমিল, শক্ত সেদ্ধ ডিমের সাদা অংশ বা একটি আপেলের সাথে কিছু চিনাবাদাম মাখন। অন্যান্য দিনগুলিতে, তার ডায়েটে পিৎজা থেকে পাস্তা এমনকি স্টেক পর্যন্ত সবকিছুই অন্তর্ভুক্ত থাকে।
5:2 ডায়েটের সুবিধা
এর আয়োজক বেন স্টেইনের টাকা জিতুন (1997-2003) স্বীকার করেছেন যে যদিও 5:2 ডায়েট কঠিন, তবে এর উপকারিতা রয়েছে। আপনি কিছু সময়ের পরে এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং এটির মধ্য দিয়ে যেতে শিখুন। এই ডায়েট তাকে 182 পাউন্ডে থাকতে সাহায্য করেছে এবং এটি তাকে তার খাবারের প্রশংসা করেছে।
কোনো ওয়ার্কআউট নেই
জিনা কিমেলের প্রাক্তন স্বামী বলেছেন যে কাজ করা এবং উপভোগ করা তার পক্ষে বোঝা কঠিন। তিনি শুধু এটা ঘৃণা. যদিও তার অফিসে একটি ট্রেডমিল ডেস্ক আছে এবং ইমেল চেক করার সময় এবং রসিকতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় তিনি মাঝে মাঝে এটিতে হাঁটেন। কিন্তু তিনি তা একবারে কয়েক মাস ব্যবহার করেন না। তিনি এটাও স্বীকার করেছেন যে কয়েক মাস কাজ না করা তার জন্য বড় বিষয় নয়। তার বিশ্বাস যে workouts যারা এটা করতে পারে তাদের জন্য ভাল. কিন্তু কম খাওয়ার মাধ্যমে করা আশ্চর্যের নিজস্ব আকর্ষণ আছে। তিনি বলেছেন যে আগে তিনি মনে করতেন যে দৌড় আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে, তবে তিনি এমন অনেক লোককে জানেন যারা প্রতিদিন দৌড়ান এবং এখনও অতিরিক্ত ওজন পেয়েছেন।
চাপ
2016 এমি অ্যাওয়ার্ডের হোস্ট ইন্ডাস্ট্রিতে স্লিম চেহারার চাপ অনুভব করার কথা স্বীকার করেছেন। তিনি বলেছেন যে তিনি এমন লোক হিসাবে পরিচিত হতে চান না যিনি কেবলমাত্র এটি ফিরে পাওয়ার জন্য অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করেছেন। কিন্তু ট্র্যাকে থাকা কঠিন এবং তিনি সপ্তাহান্তে প্রচুর খাওয়ার মতো ভুল করেন। একবার তিনি এক সপ্তাহান্তে 9 পাউন্ড লাভ করেছিলেন। তিনি এটি সম্পর্কে বিরক্ত বোধ করেন, কিন্তু শীঘ্রই ট্র্যাকে ফিরে আসেন এবং পাউন্ডগুলি দূরে ক্ষুধার্ত হন।
আপনি কি প্রতিভাবান টিভি হোস্টের ওজন কমানোর যাত্রা পছন্দ করেছেন? যদি তাই হয়, আপনি তাকে টুইটার, ইনস্টাগ্রাম এবং ফেসবুকে অনুসরণ করে তাকে আরও ভালভাবে জানতে পারেন।
আপনি অনন্য 5:2 ডায়েটের সাথে ফিলিপ স্কোফিল্ডের অভিজ্ঞতাও পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।
