আনা ফারিস ডায়েট প্ল্যান এবং ওয়ার্কআউট রুটিন - স্বাস্থ্যকর সেলেব

নীল চোখের, উজ্জ্বল স্বর্ণকেশী চুল, আনা ফারিস একজন আমেরিকান গায়ক এবং অভিনেত্রী। মাথা থেকে পা পর্যন্ত অপূর্ব, ফারিস অবিশ্বাস্য বক্ররেখার অধিকারী। ধূমপান করা হট বিউটি যেমন চলচ্চিত্রে তার ভূমিকার জন্য জনপ্রিয় অনুবাদে মশগুল (2003), আমার সুপার প্রাক্তন বান্ধবী (2006), যোগী ভাল্লুক (2010), একনায়ক (2012) ইত্যাদি। 2009 সাল থেকে ক্রিস প্র্যাটের সাথে বিবাহিত, দম্পতি তাদের প্রথম সন্তান, 2012 সালের আগস্টে পুত্র জ্যাককে আশীর্বাদ করেছিলেন।

দ্য হাউস খরগোশ তার শরীরকে টোন করার জন্য জোরালো ওয়ার্কআউট এবং কঠোর ডায়েটের প্রতি ঝোঁক নেই বলে তারকা শেয়ার করেছেন। যাইহোক, যখন তাকে নির্দিষ্ট ভূমিকার জন্য উপযুক্ত এবং পাতলা দেখতে তার শরীরকে সাজাতে হয়, তখন সে তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দ্বারা তাকে দেওয়া সমস্ত সুপারিশ মেনে চলে। জ্যাককে জন্ম দেওয়ার পরে তিনি বিশেষভাবে তার ওজন সম্পর্কে সচেতন হয়েছিলেন।

আনা ফারিস ডায়েট প্ল্যান

ফারিস ক্র্যাশ ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করার ধারণার উপর জোর দেন না। তিনি বরং পুষ্টিকর এবং পুষ্টিকর খাদ্য আইটেম খরচ আপ নির্দেশ. নিজেকে চর্বিহীন হওয়ার জন্য প্রস্তুত করার সময়, তিনি তার ডায়েটে যথেষ্ট চর্বিহীন প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এবং ভাল ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন। তিনি অ্যাকাই বেরি নামের ডিটক্স ডায়েট প্ল্যানকেও ক্যালোরি বার্ন করার চেষ্টা করেছিলেন। ফারিস ডায়েট দ্রবণ থেকে ব্যাপকভাবে উপকৃত হওয়ার কথা শেয়ার করেছেন, কারণ এটি তার শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত টক্সিন নির্মূল করেছে।

ফারিস অ্যালকালাইন ডায়েট প্ল্যানেরও বড় ভক্ত। তিনি ডায়েট প্ল্যানে আত্মসমর্পণ করেন যখন তিনি বুঝতে পারেন যে তার শরীর আরও বেশি অম্লীয় হয়ে উঠছে। ডায়েট প্ল্যান তাকে প্রচুর পরিমাণে সবুজ এবং শাক-সবজি এবং কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে বাধ্য করে যা তার শরীরের ক্ষারীয় ভিত্তি বাড়াতে সহায়তা করে। নাম থেকে বোঝা যায়, ডায়েট সলিউশন শরীরে পিএইচ লেভেলের ভারসাম্য আনে এবং শরীরকে পাউন্ড কমানোর জন্য প্রস্তুত করে। তার বিকিনি-আলিঙ্গন করা svelte ফিগার প্রকৃতপক্ষে তার বিচক্ষণতার সাথে নির্বাচিত খাদ্য আইটেমগুলির ফলাফল।

আনা ফারিস ওয়ার্কআউট রুটিন

সুন্দরী অভিনেত্রী তার মূল পেশী টোনিং এবং শক্তিশালী করার ক্ষেত্রে পিলেটসের উপর নির্ভর করে। তবে ফারিস শেয়ার করেছেন, সিনেমায় হাজির হওয়ার আগে হাউস খরগোশ (2008), পাইলেটস তার কাছে একজন এলিয়েন ওয়ার্কআউটের মতো ছিল। অন্য সব সেলিব্রিটিদের থেকে ভিন্ন, তিনি খুব কমই এটি অনুভব করেছিলেন। তার কাছে তার Pilates প্রশিক্ষক, নিকোল স্টুয়ার্টের জন্য প্রশংসার সব শব্দ রয়েছে, যিনি তার শরীরকে ভাস্কর্য করার জন্য Pilates-এর সবচেয়ে কার্যকর সরঞ্জামগুলি শিখেছেন এবং কার্যকর করেছেন৷ তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে থাকাকালীন, ফারিস জিমে একাধিক ব্যায়াম অনুশীলন করেন এবং দিনে পঁয়তাল্লিশ মিনিট এবং সপ্তাহে ছয় দিন অনুশীলন করেন। ওয়েট লিফটিং, সিট-আপ, লাঞ্জ, ট্রেডমিলে দৌড়ানো ইত্যাদি তারকাদের সবচেয়ে পছন্দের ওয়ার্কআউটের মধ্যে আসে। ফারিস দিনে তিন মাইল দৌড়ানো থেকে পিছপা হন না কারণ এটি তার তত্পরতা বাড়িয়ে তোলে এবং তার শরীর থেকে উদ্বৃত্ত পাউন্ড সরিয়ে দেয়।

বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে, ফারিস হাইকিং পছন্দ করে এবং তার বন্ধুদের সাথে থাকাকালীন এটি করা উপভোগ করে। তিনি মনে করেন যে বন্ধুদের সঙ্গ আসলে কঠোর শারীরিক কার্যকলাপকে চাপমুক্ত এবং মজাদার করে তোলে। এইভাবে আপনার শরীর শুধু ব্যায়ামই করে না, আপনার মস্তিষ্কও জীবনের তাড়াহুড়ো থেকে মুক্তি পায়।

আনা ফারিস ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ

আপনি আন্না ফারিস এর ভক্তদের একজন হয়ে তার মত সুন্দর ব্যক্তিত্ব পেতে চান। সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং দৃষ্টিভঙ্গি অনুসরণ করে, আপনি অবশ্যই এটি করতে পারেন। যাইহোক, ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় অনেকেই যে সাধারণ সমস্যার মুখোমুখি হন তা হল তারা জানেন না যে তাদের দিনে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত। এবং পর্যাপ্ত সচেতনতার অভাবের কারণে, তারা হয় খুব বেশি বা খুব কম ক্যালোরি গ্রহণ করে। উভয় পরিস্থিতিতে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদিও অতিরিক্ত ক্যালোরি আপনার শরীরে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে দেয় না, ক্যালোরির অভাব আপনাকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের শিকার হতে পারে।

এমনকি আপনি যদি সেই স্তরে পৌঁছান যেখানে আপনি যে ক্যালোরিগুলি পোড়ান তার সাথে সমান হয়, আপনি সম্ভবত আপনার ওজনে কোনও পরিবর্তন দেখতে পাবেন না। আদর্শভাবে, আপনার দ্বারা পোড়ানো ক্যালোরিগুলি খাওয়া ক্যালোরির চেয়ে 20 শতাংশ বেশি হওয়া উচিত। এখন, আপনি আপনার সঠিক ক্যালোরি খরচ কিভাবে জানতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে। ওয়েল, ইন্টারনেটে বিনামূল্যে পাওয়া যায় অসংখ্য ক্যালোরি ক্যালকুলেটর। এগুলো ব্যবহার করে আপনি জানতে পারবেন কত ক্যালোরি আপনার ওজন কমানোর জন্য উপযুক্ত। সামান্য বিচক্ষণতা এবং আপনার ক্যালোরির উপর নজর রাখলে খুব অল্প সময়ের মধ্যেই আপনি চমকপ্রদ ফলাফল পেতে পারেন।