জিলিয়ান মাইকেলস উচ্চতা, ওজন, বয়স, গার্লফ্রেন্ড, পরিবার, ঘটনা, জীবনী

জন্মগত নাম

জিলিয়ান মাইকেলস

ডাক নাম

জিল, টিভির সবচেয়ে কঠিন প্রশিক্ষক

সূর্য চিহ্ন

কুম্ভ

জন্মস্থান

লস এঞ্জেলেস, ক্যালিফোর্নিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র

জাতীয়তা

শিক্ষা

জিলিয়ান গেলক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি, নর্থরিজলস এঞ্জেলেস, ক্যালিফোর্নিয়ায়।

পেশা

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, টিভি ব্যক্তিত্ব, লেখক, ব্যবসায়ী

পরিবার

• মা- জোআন ম্যাককারাস
• ভাইবোন- লরেন মাইকেলস (বোন), গ্রেগ মাইকেলস (ভাই)

ম্যানেজার

মাইকেলস স্বাক্ষরিত হয় -

• আইসিএম পার্টনারস
• ট্রিপল 7 জনসংযোগ, এলএলসি

নির্মাণ করুন

অ্যাথলেটিক

উচ্চতা

5 ফুট 2 ইঞ্চি বা 157 সেমি

ওজন

115 পাউন্ড বা 52 কেজি

গার্লফ্রেন্ড/পত্নী

জিলিয়ান মাইকেলস তারিখে -

1. হেইডি রোডস (2008-2018) - 2008 সালে, জিলিয়ান হেইডি রোডসের সাথে সম্পর্ক শুরু করেছিলেন। তাদের 2 সন্তান রয়েছে, কন্যা লুকেনসিয়া মাইকেলস রোডস (হাইতি থেকে 2012 সালের মে মাসে গৃহীত) এবং আরেকটি যে হেইডি আবার 2012 সালের মে মাসে পুত্র ফিনিক্স মাইকেলস রোডসকে জন্ম দিয়েছিলেন। পরে তাদের বাগদান হয়। 2018 সালের জুনে, দম্পতি তাদের বিচ্ছেদের কথা ঘোষণা করেছিলেন।

জাতি / জাতি

সাদা

চুলের রঙ

হালকা বাদামী

চোখের রঙ

বৃক্ষবিশেষ

যৌন অভিযোজন

উভকামী

স্বাতন্ত্র্যসূচক বৈশিষ্ট্য

• অ্যাথলেটিক শরীর
• হ্যাজেল রঙের চোখ

পরিমাপ

36-24-34 ইঞ্চি বা 91.5-61-86 সেমি

জামার মাপ

4-6 (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)

জুতার মাপ

9 (US) বা 39.5 (EU)

ব্র্যান্ড অনুমোদন

মাইকেলস সহ অসংখ্য প্রিন্ট বিজ্ঞাপনের একটি অংশ হয়েছে জিলিয়ান মাইকেলস কুইকস্টার্ট ওজন কমানোর সিস্টেম (2009), নিউ ইয়র্ক টাইমস সর্বাধিক বিক্রিত বই আপনার বিপাক মাস্টার (2009), জিলিয়ান মাইকেলসের প্রাকৃতিক হুই প্রোটিন (2010), এবং এর জন্য এত সুস্বাদু 'নারকেল দুধ (2011).

জিলিয়ান একটি টিভি বিজ্ঞাপনেও হাজির হয়েছেন JillianMichaels.com (2012).

ধর্ম

জিলিয়ান ঈশ্বরে বিশ্বাস করে।

সেরার জন্য পরিচিত

জিলিয়ান একজন ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসাবে তার গুণাবলীর জন্য পরিচিত। তিনি টিভি শোতে উপস্থিত হওয়ার জন্যও পরিচিত সবচেয়ে বড় দুর্ভাগ্য (2004-বর্তমান) এবং জিলিয়ানের সাথে হারানো (2010-বর্তমান)।

প্রথম চলচ্চিত্র

জিলিয়ান শর্ট কমেডি ছবিতে হাজির হয়েছেনকেনি পাওয়ারস: কে-সুইস এমএফসিইও 2011 সালে ড্যানি ম্যাকব্রাইডের সাথে কেনি পাওয়ারের ভূমিকায়।

প্রথম টিভি শো

মাইকেলস হাজির ক্যাথি গ্রিফিন: ডি-লিস্টে আমার জীবন 2005-এ "হট টু টট"-এর একটি পর্বে তিনি নিজেই।

পার্সোনাল ট্রেইনার/ওয়ার্কআউট

একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে, এটা স্পষ্ট যে জিলিয়ান তার স্বাস্থ্যের দিকে গুরুত্ব সহকারে দেখেন এবং তার শরীরকে সম্ভাব্য সর্বোত্তম আকারে রাখেন।

জিলিয়ান তার ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের জন্য এবং বিশেষ করে তার উদ্ভাবনী চেতনার জন্য পরিচিত, এই কারণেই তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য শুধুমাত্র এক ধরনের ওয়ার্কআউটের সাথে থাকেন না এবং পরিবর্তে নিয়মিত তার রুটিন পরিবর্তন করতে থাকেন।

তার ধরনের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে কিকবক্সিং, যোগব্যায়াম, প্লাইমেট্রিক্স, ওজন উত্তোলন ব্যায়াম এবং পাইলেট। নীচে, আমরা আপনার জন্য একটি ওয়ার্কআউট নমুনা নিয়ে এসেছি, যাতে আপনি মাইকেলসের মতো একইভাবে ব্যায়াম করতে পারেন।

বর্তনী ঘ

1. ফুসফুস - 3 x 1 মিনিট
2. হোলো বডি হোল্ড - 3 x 1 মিনিট
3. হাঁটু থেকে বুক জাম্প - 3 x 1 মিনিট
4. স্কোয়াটস - 3 x 20 পুনরাবৃত্তি
5. স্টার জাম্প - 3 x 10 পুনরাবৃত্তি
6. সাইড লাঙ্গস - 3 x 30 সেকেন্ড - পাশ

বিশ্রাম

সার্কিট 2

1. বারপিস - 3 x 30 সেকেন্ড
2. Knee Push-Ups/ Push-Ups - 3 x 10
3. ট্রাইসেপস বেঞ্চ ডিপস - 3 x 10 - 12
4. ব্যান্ড বাইসেপ কার্ল - 3 x 10
5. ব্যান্ড শোল্ডার ফ্রন্ট রেইস - 3 x 10
6. ব্যান্ড বন্ধ সারি - 3 x 10
7. ব্যান্ড ডেল্ট উত্থাপন - 3 x 10

বিশ্রাম

সার্কিট 3

1. স্কোয়াটস - 3 x 20
2. ধাপ - আপ - প্রতি পা 3 x 10
3. গ্লুট ব্রিজ - 3 x 15
4. বাছুর উত্থাপন - 3 x 20

জিলিয়ানের ডায়েট সম্পর্কে, আমরা বলতে পারি যে সে স্বাস্থ্যকর খায়। এই ধরনের একটি সেক্সি শরীর তৈরি করার জন্য, আপনাকে আপনার খাদ্যের দিকে গুরুত্ব সহকারে নজর দিতে হবে। যখন এটি মহিলাদের ক্ষেত্রে আসে, তখন আপনার শরীরের কী প্রয়োজন তা জানা এবং সেখান থেকে একটি সুপরিকল্পিত খাদ্য ব্যবস্থা বাছাই করা এবং লেগে থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একজন মহিলার জন্য পেশী তৈরি করা একজন পুরুষের তুলনায় একটি কঠিন প্রক্রিয়া।

জিলিয়ান মাইকেলস প্রিয় জিনিস

• জলখাবার - একটি জৈব স্ট্রিং পনির সহ পপচিপস, চকলেট ম্যাক্রো গ্রিনস দিয়ে হুই শেক
• টিভি শো - মহাবিশ্ব (2007-বর্তমান)
• শহর - নিউইয়র্ক
• খাদ্য - চকোলেট

সূত্র - Shape.com, UsMagazine.com

জিলিয়ান মাইকেলস ফ্যাক্টস

1. যদিও তিনি লস অ্যাঞ্জেলেসে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, জিলিয়ান সান্তা মনিকায় বেড়ে উঠেছেন।
2. তিনি তার শৈশবকে ভীতিকর, ঘুমের ব্যাধিতে ভুগছেন এবং এমনকি রাতের ভয়ও অন্তর্ভুক্ত করেছেন বলে বর্ণনা করেছেন।
3. জিলিয়ান যখন 12 বছর বয়সে তার বাবা-মায়ের বিবাহবিচ্ছেদ হয়।
4. অল্প বয়সে, মাইকেলস অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) রোগে আক্রান্ত হন। তিনি PCOS (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম) তেও ভুগছেন।
5. স্কুলে, জিলিয়ান তার সহপাঠীদের দ্বারা নির্যাতিত হয়েছিল।
6. তিনি উপস্থিত থাকার সময় ক্যালিফোর্নিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটি, তিনি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং বারটেন্ডার হিসাবে কাজ করেছিলেন।
7. তিনি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য একটি এজেন্ট হিসাবে কাজ আন্তর্জাতিক সৃজনশীল ব্যবস্থাপনা।
8. 2002 সালে, মাইকেলস খোলেন স্কাই স্পোর্ট অ্যান্ড স্পা, বেভারলি হিলসে অবস্থিত একটি ক্রীড়া ওষুধের সুবিধা।
9. তার দুটি সার্টিফিকেশন আছে – একটি জাতীয় ব্যায়াম ও ক্রীড়া প্রশিক্ষক সমিতি (নেস্টা) এবং অন্য একটি আমেরিকার অ্যারোবিক্স এবং ফিটনেস অ্যাসোসিয়েশন (AFAA). তিনি একজন প্রত্যয়িত কেটলবেল প্রশিক্ষকও।
10. জানুয়ারী 2012 সালে, জিলিয়ান নামের একটি 90-দিনের ওজন কমানোর প্রোগ্রাম প্রকাশ করে শরীরের বিপ্লব।
11. 2015 সালে, তিনি BODYSHRED নামে একটি 60 দিনের প্রোগ্রাম চালু করেছিলেন।
12. স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর তার কয়েকটি বই নিউ ইয়র্ক টাইমসের সেরা বিক্রেতার তালিকায় জায়গা করে নিয়েছে।
13. জিলিয়ান সহ অনেক দাতব্য প্রতিষ্ঠানের অংশ হয়েছেস্ট্যান্ড আপ টু ক্যান্সার, ওয়ার্কিং ওয়ারড্রবস, হোপ ফর হাইতি, এনএফএল এর প্লে 60 এবং স্বাস্থ্যকর প্রজন্মের জন্য ক্লিনটন ফাউন্ডেশনের জোট.
14. তিনি এ উপদেষ্টা হৃদরোগের জন্য জাতীয় নৃত্য দিবস, একটি সংস্থা যা লোকেদের ব্যায়াম শুরু করার পরামর্শ দেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
15. জিলিয়ান তার প্রথম অ্যাক্টিভ-ওয়্যার লাইনটি 5 আগস্ট, 2014-এ নাম দিয়ে চালু করেন এ জিলিয়ান মাইকেলস দ্বারা প্রভাব KMART. মার্চ 2015-এ, তিনি তার লাইনকে আরও প্রসারিত করেছিলেন যখন তিনি অ্যাথলেটিক পাদুকা যোগ করেছিলেন মূলত মহিলাদের এবং বাচ্চাদের জন্য।