ভারতীয় ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রির উদীয়মান তারকা সুশান্ত সিং রাজপুত খুব অল্প সময়ের মধ্যেই অনেক খ্যাতি অর্জন করেছেন। এর মতো উল্লেখযোগ্য চলচ্চিত্রের অংশ হয়েছেন তিনিকাই পো চে এবংপিকে. দুটি নতুন ছবি দিয়ে পর্দায় জড়াতে চলেছেন তিনি,গোয়েন্দা ব্যোমকেশ বক্সী! এবং মাইক্রোসফট. ধোনি: দ্য আনটোল্ড স্টোরি যা এই বছরের শেষের দিকে মুক্তি পাবে। এসব চলচ্চিত্র ছাড়াও দায়িত্বশীল ও আদর্শ পরিবারের সদস্য হিসেবে তার ভূমিকা মানব ভারতীয় টেলিভিশন সিরিজে "পবিত্র রিশতa” জনসাধারণের দ্বারাও প্রশংসিত হয়েছিল।
আপনি যদি তার সুন্দর মুখ, ঝলমলে হাসি এবং সামগ্রিক ব্যক্তিত্ব দ্বারা মুগ্ধ হন তবে আপনি তার জীবনধারা সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানতে পছন্দ করবেন। আপনি এখানে তার স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা সম্পর্কে পড়ে শুরু করতে পারেন। এটি আপনাকে একটি আকর্ষণীয় শরীর এবং সামগ্রিকভাবে উজ্জ্বল ব্যক্তিত্ব পেতে সহায়তা করবে।
4 দিনের জিমিং নিয়ম
সুশান্ত জিমিংয়ের খুব বেশি ভক্ত নন, তবে নিজেকে ফিট এবং সক্রিয় রাখার জন্য তিনি সপ্তাহে 4 দিন জিমে যান। এমনকি যদি কেউ সপ্তাহে 4 দিন জিমে যাওয়া শুরু করে তবে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি অর্জন করা যেতে পারে:
- অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানো
- উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এড়ায়
- হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস
- ডায়াবেটিস এবং বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার থেকে প্রতিরোধ
- উন্নত বিপাক
- মজবুত হাড়
- ভালো ঘুম
- উন্নত মানসিক শান্তি
উইং চুন কুং ফু
এটি একটি বিশেষ ধরনের মার্শাল আর্ট যেখানে আত্মরক্ষাই প্রধান উদ্দেশ্য। এটি একটি ঘনিষ্ঠ পরিসরের যুদ্ধ যেখানে প্রতিপক্ষকে পরাজিত করার জন্য স্ট্রাইকিং এবং গ্র্যাপলিং পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। এই অনুশীলনের মূল সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শক্তিশালী পা
- আরও ভালো ভঙ্গি
- বর্ধিত বাহু শক্তি
- টোনড উপরের শরীরের পেশী
- উন্নত শরীরের নমনীয়তা
- শরীরের অতিরিক্ত চর্বি পোড়া
- শান্ত মন
অশ্বারোহন
এই সুদর্শন হাঙ্ক ঘোড়ায় চড়তেও ভালোবাসে। এটি একটি শখ যা তাকে ফিট এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। একটি ঘোড়া নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয় কারণ এতে অনেক দৃঢ় সংকল্প এবং পরম নিয়ন্ত্রণ জড়িত। আপনি যদি ভাবছেন, কীভাবে আপনি ঘোড়ায় চড়ে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন, তাহলে মূল সুবিধাগুলি দেখুন, এটি অফার করে:
- হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
- শক্তিশালী এবং টোনড পেশী
- শরীরের ভারসাম্য বাড়ায়
- আরও ভাল প্রতিফলন সক্ষম করে
- স্ট্যামিনা বাড়ায়
আপনি যদি আগে কখনও ঘোড়ায় চড়ার জন্য যাননি, তাহলে আমরা আপনাকে একজন প্রশিক্ষকের সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দিই। এটি আপনাকে বাজে দুর্ঘটনা থেকে রক্ষা করবে এবং আপনাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস পেতে সাহায্য করবে, একটি ঘোড়ার পিঠে ওঠার আগে একটি প্রয়োজন।
ব্যালে
আমরা সকলেই জানি যে সুশান্তের নাচের প্রতি অনুরাগ রয়েছে। এইঝলক দিখলা জা অংশগ্রহণকারী শুধুমাত্র তার নাচের ক্ষমতা উন্নত করতেই ব্যালে অনুশীলন করে না, তার ফিটনেসের মাত্রাও উন্নত করে। ব্যালে নৃত্য ভারসাম্যের স্তর উন্নত করে, বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সমন্বয় সাধন করে, চর্বি পোড়ায় এবং কার্ডিও স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। সুতরাং, আপনারা যারা নাচ পছন্দ করেন কিন্তু মনে করেন যে এটি খুব জটিল, তাদের উদ্বেগ বন্ধ করা উচিত এবং ব্যালে নাচের চেষ্টা করা উচিত। এটি নাচের একটি খুব সাধারণ ফর্ম যা এখানে যোগ করা ভিডিওগুলির মতো ভিডিওগুলি দেখে অনুসরণ করা যেতে পারে৷ শুধু এটা আপনার সেরা শট দিতে. আপনি ব্যর্থ হলে, আপনি সবসময় একটি ব্যালে নৃত্য ক্লাস যোগ দিতে পারেন.
সুশান্ত সিং রাজপুত ডায়েট
- প্রশ্রয় ত্যাগ করুন: এই থিয়েটার অভিনেতা প্রতিদিনের ভিত্তিতে সঠিক ধরণের খাবার খেতে বিশ্বাস করেন। প্রতি তার প্রবল অনুরাগ ছিলaaloo এবং গোভিপরানথা সকালে, কিন্তু এখন তিনি পুরোপুরি ছেড়ে দিয়েছেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে কেউ যদি একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে চায়, তাহলে ভোগ ত্যাগ করা আবশ্যক। এমনকি একটি অতিরিক্ত ক্যালোরিও একজনের ফিটনেস লক্ষ্যের সাথে তালগোল পাকিয়ে দিতে পারে। সুতরাং, আপনার ইচ্ছাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা এবং একটি সুষম খাবারে লেগে থাকা ভাল।
- সেদ্ধ স্প্রাউট: পাটনায় জন্মগ্রহণকারী অভিনেতা, সেদ্ধ স্প্রাউটের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলিতেও যেতে পছন্দ করেন। যেহেতু স্প্রাউটগুলি জাঙ্ক ফুডের চেয়ে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, তাই তাদের সবসময় হাতে রাখা উচিত। এটি আপনার প্রতিদিনের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি।
- প্রোটিন শেক: এই ড্যাশিং অভিনেতা প্রোটিন শেকগুলিতে লেগে থাকেন। আপনি যদি আগে কখনো চেষ্টা না করে থাকেন বা প্রোটিন শেক এর একটি মাত্র ফ্লেভারে আটকে থাকেন, তাহলে আপনার জানা উচিত যে বাজারে ভ্যানিলা বা চকলেটের মতো অনেক ফ্লেভার পাওয়া যায়, যা আপনার স্বাদের কুঁড়ির জন্য সহনীয় করে তুলতে পারে। একবার আপনি নিয়মিত প্রোটিন শেক খাওয়ার অভ্যাস পেয়ে গেলে, আপনি আপনার শরীরের জন্য একটি বড় উপকার করবেন।
- ভাজা খাবার নয়:মোহনীয় অভিনেতা ভাজা খাবার থেকেও দূরে থাকেন। এটি মূলত সকলের অনুসরণ করা উচিত কারণ ভাজা খাবার আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে মোটা করে তুলবে। এটি আপনাকে হৃদরোগ, বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং, থামুন এবং সেই ফ্রেঞ্চ ফ্রাইগুলি খাওয়ার আগে দুবার ভাবুন যা আপনি কেবল পছন্দ করেন।
চূড়ান্ত পরামর্শ
এই ডাউন টু আর্থ অভিনেতার দ্বারা ভাগ করা শেষ পরামর্শটি হ'ল একজনকে সর্বদা নিজেকে বিশ্বাস করা উচিত। আপনার স্বপ্নগুলি কখনই ছেড়ে দেবেন না, সেগুলি যত বড় বা অদ্ভুত মনে হোক না কেন। আপনি সফল না হওয়া পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যান।
