সেলেব

পল ওয়াকার ওয়ার্কআউট এবং ব্যায়াম রুটিন ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

পল ওয়াকার হলিউডের একজন ব্যক্তি, যিনি কিছু সময় আগে একটি তৈরি করার পর থেকেই তার শরীর বজায় রেখেছেন। অনেক লোক যা জানে না তা হল যে ফাস্ট অ্যান্ড ফিউরিয়াস ফ্র্যাঞ্চাইজি থেকে পুলিশ পরিণত রেসার ইনটু দ্য ব্লু-এর জন্য তার শরীর তৈরি করার আগে চর্মসার ছিল। বলাই বাহুল্য, তিনি ধারাবাহিকভাবে চর্বিহীন শরীর বজায় রেখেছেন। তাই পলের ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট প্ল্যান দেখুন এবং দেখুন আপনিও তার মতো দেখতে পেতে পারেন কিনা।

পল ওয়াকার ওয়ার্কআউট রুটিন

  • চর্মসার থেকে পেশীবহুল -রোগা হওয়া সহজ নয় এবং সেখান থেকে পেশীবহুল হয়ে উঠতে পলকে অনেক কাজ করতে হয়েছিল। তিনি ওজন উত্তোলন করেন এবং ক্রিয়েটাইন (নাইট্রোজেনাস জৈব অ্যাসিড) গ্রহণ করেন, যার সাথে তিনি 205 পাউন্ড পর্যন্ত যান। তিনি পরামর্শ দেন যে প্রগতিশীল ওভারলোড বডি ওয়ার্কআউট করা এবং তারপর বুক, ট্রাইসেপ, কাঁধ, পিঠ, বাইসেপ এবং পায়ের জন্য একটি বিভক্ত ওয়ার্কআউট করা ভাল।
  • বিভিন্ন খেলাধুলা মিশ্রিত করুন -পল বলেছেন যে তার কখনই একজন পুষ্টিবিদ বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের প্রয়োজন ছিল না কারণ তিনি সেখান থেকে বেরিয়ে এসে খেলাধুলা করতে বিশ্বাস করতেন। তিনি বাস্কেটবল খেলেন, সার্ফিং, ভলিবল, স্কেটিং ইত্যাদির জন্য বাইরে যান এবং তার মতে, এটি বেঁচে থাকার সেরা উপায়। অভিনেতা স্কুবা ডাইভিং এবং মাউন্টেন বাইকিংও করেন।

পল ওয়াকার ওয়ার্কআউট

  • কারাতে -পল তার সিনেমার জন্য প্রশিক্ষণের জন্য মার্শাল আর্টের ব্যাপক ব্যবহার করার জন্য বিখ্যাত। এটি তার নমনীয়তা এবং সহনশীলতাকে উচ্চ সীমায় বৃদ্ধি করে এবং তাকে সতর্ক থাকতে সাহায্য করে। এটি তাকে গতি, ভারসাম্য এবং সমন্বয় দেওয়ার সময় অপ্রয়োজনীয় চর্বিও দূর করে। কারাতে, আইকিডো, জুডো, জুজিৎসু এবং কুং ফু হল কিছু মার্শাল আর্ট যা তিনি সাধারণত করেন।
  • জেলহাউস ওয়ার্কআউট - ওয়াকার পনের মিনিট কার্ডিও দিয়ে তার ওয়ার্কআউট শুরু করেন। তারপর তিনি সার্কিট করেন, সাধারণত মুভ-প্রেস-আপ, লাঞ্জ, স্কোয়াট ইত্যাদি করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে যৌগিক এবং প্রাকৃতিক ব্যায়াম ছাড়া আর কিছুই নেই।

পল ওয়াকার ডায়েট প্ল্যান

  • প্যালিও ডায়েট -পল একটি প্যালিওলিথিক ডায়েট অনুসরণ করেন (এটি কেভম্যান ডায়েট নামেও পরিচিত), যার মানে তিনি বেশিরভাগ শাকসবজি, বাদাম এবং মাংস খান - একটি খুব আদিম কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং এখনও প্রাকৃতিক। পল বলেছেন যে এই ধরণের ডায়েট তাকে প্রচুর খাবার খেতে দেয়। এটি তাকে ওয়ার্কআউটের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেয় এবং ক্যালোরি পোড়াতেও অনুমতি দেয়।
  • মায়ের দিকে তাকিয়ে -এটি পলের মা যিনি তার শৈশব থেকেই স্বাস্থ্যকর খাবারের ক্ষেত্রে তার বাড়িতে মানদণ্ড স্থাপন করেছিলেন। প্রায়শই, এটি একটি শিশু হিসাবে খাওয়ার অভ্যাস যা আপনাকে সাহায্য করে বা আপনার শরীর গঠনে আপনার বিরুদ্ধে যায়। তিনি বলেছেন যে তার মা তার খাদ্যের বিষয়ে সর্বদা সতর্ক ছিলেন এবং তিনিও তার মায়ের কাছ থেকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে শিখেছিলেন এবং মূলত, তিনি চর্বিহীন খাবার খান।
  • পাপ এড়িয়ে চলুন-পল কিছু খাবার এড়িয়ে গিয়েছিলেন, যেগুলো তিনি বিশ্বাস করতেন, তার ওজন বাড়াতে যথেষ্ট। তিনি মটরশুটি, শস্য, আলু এবং প্রক্রিয়াজাত চিনি বা লবণযুক্ত অন্যান্য খাবার থেকে দূরে থাকতেন। কিছু বিষাক্ত পদার্থের উপস্থিতির কারণে এই খাবারগুলি অখাদ্য। এটি মনে রাখা আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং আপনাকে চর্বিহীন এবং নমনীয় শরীর গঠনে সহায়তা করতে অনেক দূর যেতে পারে।
  • সম্পূরক অংশ -খুব কম অভিনেতাই পরিপূরক থেকে দূরে থাকতে পারেন যখন অল্প সময়ের মধ্যে একটি শরীর তৈরি করার কথা আসে এবং তাও স্ক্র্যাচ থেকে। আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে তিনি যখন চর্মসার থেকে পেশীবহুল এবং বাফযুক্ত শরীরে যেতে চেয়েছিলেন তখন তিনি ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করতেন, কিন্তু তখনই ছিল এবং সেই শরীরটি পাওয়ার পরে তিনি এটি চালিয়ে যাননি। তিনি প্রোটিন পাউডার, কিছু মাছের তেল এবং কিছু মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন। তিনি আরও বিশ্বাস করেন যে হেভি ডিউটি ​​ফুড সাপ্লিমেন্ট থেকে দূরে থাকা এবং যতটা সম্ভব স্বাভাবিক থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

তাই এখন আপনি জানেন পল ওয়াকারের ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট প্ল্যান কেমন দেখাচ্ছে। সবসময়ের মতো, আপনি সম্পূরকগুলি নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন তবে তা ছাড়া পলের ওয়ার্কআউট এবং খাদ্য পরিকল্পনা খুবই সহজ এবং স্বাভাবিক এবং আপনার কোন ক্ষতি করবে না।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found