রেভেন-সিমন ডায়েট প্ল্যান এবং ওয়ার্কআউট রুটিন - স্বাস্থ্যকর সেলেব

5 ফুট 2 ইঞ্চি, মুগ্ধকর সৌন্দর্য, রেভেন-সিমন একজন আমেরিকান অভিনেত্রী, মডেল, টিভি প্রযোজক এবং নৃত্যশিল্পী। থেকে শিশু অভিনেত্রী হিসেবে ক্যারিয়ার শুরু করেন কসবি শো, সাইমন তার জীবনের খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমানোর চাপের সাথে তার মুখোমুখি হয়েছিল। তিনি শেয়ার করেছেন যে তিনি তিন বছর বয়স থেকে অভিনয় শুরু করেছিলেন এবং যখন তিনি এখনও কিশোর ছিলেন, তখন প্রযোজকদের দ্বারা তাকে ওজন কমানোর জন্য অনুরোধ করা হয়েছিল।

তার ওজন বৃদ্ধির কারণ ভাগ করে নেওয়ার সময়, সাইমন বলে যে তার বয়সের অন্যান্য বাচ্চাদের মতো, তিনি স্ট্রেস-মুক্ত জীবনের সুবিধা পাননি। একটি সূক্ষ্ম বয়সে, যখন অন্যান্য কিশোর-কিশোরীরা তাদের প্রমোস সম্পর্কে কথা বলতে ব্যস্ত ছিল, তখন তিনি তার ভূমিকার লাইনগুলি লুকিয়ে রাখতে মগ্ন ছিলেন। অস্থির জীবনের প্রভাব ছিল যে তিনি মানসিক চাপের শিকার হয়েছিলেন, এবং তার শরীরকে টোল দিতে হয়েছিল, কারণ সে কারণে তার ওজন বেশ কয়েক পাউন্ড হয়ে গিয়েছিল।

তাকে বিষণ্নতার কলঙ্ক থেকে মুক্ত করতে, পুরো শুটিংয়ের পরে দ্যাট ইজ সো রেভেন, অভিনব অভিনেত্রী তার শরীর এবং মনকে চাঙ্গা করতে দীর্ঘ বিরতি নিয়েছিলেন। তিনি এতদিন যাবত যে সমস্ত কাজকর্ম করার জন্য চেষ্টা করে আসছিলেন তা তিনি করেছিলেন। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার পরেই সাইমন সুষম খাদ্য মেনে চলে এবং তার নাটকীয় পরিবর্তনের মাধ্যমে আমাদের মুগ্ধ করে।

2007 সালে বোমাশেলটি 70 পাউন্ডের ওজন কমিয়েছিল এবং 2007 সালে পাতলা এবং বক্র চিত্রে উপস্থিত হয়েছিল। যাইহোক, ওজন কমানোর বিষয়ে তার মতামত প্রকাশ করতে বলা হলে, তিনি স্ফুলিভাবে বলেন যে তিনি তার ওজন নিয়ে খুব কমই অসন্তুষ্ট ছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, তিনি যখন 200 পাউন্ড ছিলেন তখন তিনি নিজেকে সেক্সি অনুভব করেছিলেন এবং ওজন হ্রাস করা তার কাছে গর্বিত অনুভূতির বিষয় নয়।

তার ওজন কমানোর সবচেয়ে বিদ্রূপের দিকটি হল, তিনি এমন একটি সময়ে ওজন কমিয়েছিলেন যখন তিনি টিভি শোতে একজন ভারী কমিক মহিলার ভূমিকায় অভিনয় করছিলেন, জর্জিয়া রাজ্য. এবং যেহেতু তিনি আর একজন ভারী মহিলা ছিলেন না, তাই তাকে মোটা চেহারার জন্য কাপড়ের প্যাড ব্যবহার করতে হয়েছিল।

রেভেন-সিমন ডায়েট প্ল্যান

সাইমন নিয়োগ করা পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, ফিলিপগগলিয়া তার জীবনে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করা। গোগলিয়ার সাইমন তিনটি বড় খাবার থেকে দিনে ছয়টি ছোট খাবারে পরিবর্তন হয়েছিল। প্রচুর পুষ্টিকর ঘন খাবার যেমন ফল, সবজি, বাদাম, বীজ ইত্যাদি খাওয়ানো ছাড়াও, সাইমন তার খাদ্যতালিকা থেকে ফাস্ট ফুড যেমন পিৎজা, বার্গার, পটেটো চিপস, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ইত্যাদি বাদ দিয়েছিলেন এবং তাদের সেবন এক দিনের মধ্যে সংযত রেখেছিলেন। সপ্তাহ তিনি পুষ্টিকর খাবার যেমন বাদাম, বেকড নাশপাতি, অ্যাগেভ সিরাপ ইত্যাদির সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবারের অদলবদল করেছেন।

রেভেন-সিমন ওয়ার্কআউট রুটিন

সাইমন তার শরীর থেকে অবাঞ্ছিত পাউন্ড মুক্ত করার জন্য নিয়মিত ওয়ার্কআউট গ্রহণ করেছিল। সপ্তাহে চারবার জিমে যাওয়ার সময়, তিনি ত্রিশ মিনিটের উপবৃত্তাকার ওয়ার্কআউট করেছিলেন। কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উন্নত করে এবং এইভাবে আপনার শরীরকে চর্বি বার্ন প্রক্রিয়াকে অনুঘটক করতে সহায়তা করে।

ওজন কমানোর পরে রেভেন-সিমন

তার ওজন বৃদ্ধি নির্বিশেষে, সাইমন কখনই নিজের সাথে আরামদায়ক হওয়া বন্ধ করেনি। তিনি মনে করেন, ওজন সমস্যা আপনাকে আটকাতে পারে না যদি না আপনি এটি করার অনুমতি দেন। সাইমন তার বর্তমান ওজন নিয়ে ততটাই সন্তুষ্ট যতটা সে যখন 200 পাউন্ড ছিল। এটি সত্যিই একটি দুর্দান্ত মনোভাব এবং আমরা সকলেই আমাদের জীবনে একই মনোভাবের ছায়া দেওয়ার চেষ্টা করব।

জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ Raven-Symone ভক্ত

এখানে জন্য একটি স্বাস্থ্যকর সুপারিশ Raven-Symone ভক্তরা তার মতো দুরন্ত ফিগার পেতে চাইছেন। ওজন কমানোর জন্য ডিটক্স পরিকল্পনা দ্বারা আগ্রহী বোধ করবেন না। যেহেতু আপনার শরীর প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন মেকানিজম দিয়ে সজ্জিত, তাই আপনাকে এটি নিয়ে চাপ দিতে হবে না। তাছাড়া, ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া আপনার শরীরে চরম আকার ধারণ করে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, উদ্বেগ, স্ট্রেস ইত্যাদির কারণ হয়। এবং যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনি খারাপ খাবার যেমন চিনি, চর্বি, নোনতা খাবার ইত্যাদির জন্য আকুল হন। কারণ হচ্ছে, এসব খাবার খেলে আপনার শরীরে ডোপামিন হরমোন নিঃসরণ হয় যা কিছু সময়ের জন্য আপনাকে ভালো বোধ করে।

সেগুলি মেনে চলার পরিবর্তে, আপনি যদি আপনার খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন করেন তবে আরও ভাল হবে। উদাহরণস্বরূপ, খাবারের সময় স্ন্যাকস খাওয়ার পরিবর্তে স্যুপ দিয়ে অদলবদল করুন। ক্যালোরি কম থাকার পাশাপাশি, স্যুপ আপনার শরীরকে অত্যাবশ্যক পুষ্টি দিয়ে পুষ্ট করবে। তা ছাড়া, লাল মরিচকে আপনার খাবারের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ করুন। ভিটামিন এ, সি, বি৬, ফোলেট, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, ফাইবার ইত্যাদি সমৃদ্ধ হওয়ায় এর সেবন আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করবে এবং এইভাবে আপনার শরীরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে।