সেলেব

ক্রিস্টেন স্টুয়ার্ট ওয়ার্কআউট রুটিন ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

ক্রিস্টেন স্টুয়ার্ট, যিনি বেলা সোয়ান নামেও পরিচিত গোধূলি সাগা চিকন এবং চর্বিহীন এবং জিমে দেখা যায় তার মসৃণ শরীরকে নিখুঁত দেখায়। সে একজন শক্ত মেয়ে, যে নিয়মিত ওয়ার্কআউট শুরু করেছে। ভোগ ম্যাগাজিনের একটি ব্রিটিশ সংস্করণ অনুসারে, ক্রিস্টেন তার 2012 সালের সিনেমার আগে কখনও কাজ করেননিস্নো হোয়াইট এবং শিকারী।এই চলচ্চিত্রের সময় এটি শুরু হয়েছিল যে তাকে সম্পূর্ণ বডি মেকওভার দিতে হয়েছিল।

ক্রিস্টেন স্টুয়ার্ট ওয়ার্কআউট রুটিন

বিবিসির সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, তিনি তার ব্যায়াম এবং সেই চলচ্চিত্রে স্নো হোয়াইট চরিত্রে অভিনয় করার জন্য তিনি যে ব্যথার মধ্য দিয়েছিলেন সে সম্পর্কে ব্যাখ্যা করেছিলেন। সে বলেছিল -

“শারীরিকভাবে আমি নিজেকে এতটা চ্যালেঞ্জ করিনি যতটা আমি এই সিনেমায় করেছি। আমি নিজেকে শারীরিকভাবে ধ্বংস করেছি, এর শেষে আমি সবে নড়াচড়া করতে পারতাম।"

তারদ্য টোয়াইলাইট সাগা: ব্রেকিং ডন – পার্ট 2এবং পথেইতিমধ্যে মুক্তি দেওয়া হয়েছে। পরবর্তীতে তিনিও নগ্ন হয়ে হাজির হন। তার ফিট ফিগার দেখানোর জন্য, তিনি Pilates এবং দৌড়াচ্ছেন। স্নো হোয়াইট এবং হান্টসম্যানের আগে সে ইতিমধ্যেই পুশ-আপ দিয়ে কিছুটা শক্তি তৈরি করেছিল।

ক্রিস্টেন স্টুয়ার্ট রানিং

K-Stew এই সিনেমার জন্য একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকও নিয়োগ করেছিল। স্কোয়াট, ফ্রি ওয়েট সহ প্রতিরোধের ব্যায়াম এবং পুশ-আপ ছিল তার জন্য নিয়মিত। এই অ্যাকশন ভরা ছবিতে তার চ্যালেঞ্জিং ভূমিকা তাকে নিয়মিত ওয়ার্কআউট করতে বাধ্য করেছিল।

থেকেপথে, তার উজ্জ্বল ত্বক এবং পরিসংখ্যান উন্নত হয়েছে। তিনি আসলে তার 22টি পুরানো ফ্রেম মেরামত করার জন্য বিক্রম যোগ গ্রহণ করেছিলেন।

বিক্রম যোগ

এটি যোগব্যায়ামের একটি পদ্ধতি যা বিক্রম চৌধুরী দ্বারা বিকশিত হয়েছিল এবং 1970 এর দশকের প্রথম দিকে জনপ্রিয় হয়েছিল। এটি হট যোগব্যায়ামের সবচেয়ে জনপ্রিয় রূপ। এই অনুসারে, একজন ব্যক্তিকে 26টি ভঙ্গিমা অতিক্রম করতে হবে যার মধ্যে দুটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও রয়েছে।

এই ভঙ্গি হয়

  • দাঁড়িয়ে গভীর শ্বাস নেওয়া
  • হাফ মুন পোজসঙ্গে হাত থেকে পায়ের ভঙ্গি
  • বিশ্রী ভঙ্গি
  • মাথা থেকে হাঁটু পর্যন্ত দাঁড়ানো ভঙ্গি
  • ঈগল পোজ
  • স্ট্যান্ডিং বো পুলিং পোজ
  • ব্যালেন্সিং স্টিক পোজ
  • স্ট্যান্ডিং সেপারেট লেগ স্ট্রেচিং পোজ
  • ত্রিভুজ ভঙ্গি
  • দাঁড়ানো পৃথক পা মাথা থেকে হাঁটু ভঙ্গি
  • গাছের ভঙ্গি
  • টো স্ট্যান্ড পোজ
  • মৃতদেহের ভঙ্গি
  • বায়ু অপসারণ ভঙ্গি
  • হাত থেকে পায়ের ভঙ্গি
  • কোবরা পোজ
  • নম ভঙ্গি
  • পঙ্গপালের ভঙ্গি
  • সম্পূর্ণ পঙ্গপাল পোজ
  • স্থির দৃঢ় ভঙ্গি
  • অর্ধেক কচ্ছপের ভঙ্গি
  • উটের ভঙ্গি
  • খরগোশের ভঙ্গি
  • হেড টু নী পোজসঙ্গে স্ট্রেচিং পোজ
  • মেরুদণ্ড মোচড়ানো ভঙ্গি
  • দৃঢ় ভঙ্গিতে ফুঁ

এগুলি এমন ভঙ্গি যা একজনকে তার অনুশীলনের সময়সূচীতে প্রয়োগ করতে হবে। এটি একটি 90 মিনিটের সেশন। স্টুয়ার্ট হয়তো উৎসাহের সাথে এটা করছেন।

ক্রিস্টেন স্টুয়ার্ট ডায়েট প্ল্যান

তিনি তার শরীরের উপর ফোকাস করার জন্য কিছু সময়ের জন্য অ্যালকোহল ছেড়েছিলেন। ধূমপান, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর বলে মনে করা হয়, তাকে আসন্ন প্রকল্পগুলির জন্য রেখে দেওয়া হয়েছিল। তিনি ব্যাখ্যা করলেন-

"ঠিক আছে, এটা এক ধরনের বিব্রতকর কিন্তু আমি শীঘ্রই একটি ভ্যাম্পায়ার খেলছি। আমি সাধারণভাবে বিরক্তিকরভাবে খাই। এবং তাই, এই মুহূর্তে, আমি চেষ্টা করছি আমার খাবার এবং এই জাতীয় জিনিসগুলিতে এত বেশি মাখন না লাগাতে।

ওজন কমানোর জন্য কম ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি। যদিও, এটি করার মাধ্যমে আপনি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করতে পারবেন না। সুতরাং, এটি একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ একটি বিট হয়ে ওঠে.

2010 সালে, ক্রিস্টেন একটি টক শোর মাধ্যমে তার খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে প্রকাশ করেছিলেন লোপেজ আজ রাতে যে তার সবসময় প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার থাকে। তিনি তার প্রিয় খাবার চিলি ভার্দে, যেটি একটি মেক্সিকান খাবার যা শুয়োরের মাংস, জালাপেনোস এবং টমাটিলোস দিয়ে ভরা তার প্রতি তার ভালবাসা প্রকাশ করেছেন।

পায়েসের প্রতিও তার ভালোবাসা রয়েছে। সে তার বন্ধুদের জন্য পায়েস বেক করে। নিকি রিড এবং ক্রিস্টেন এই পাইতে তাদের বন্ধুত্ব গড়ে তুলেছেন।

সুতরাং, এটি তার ডায়েটের একটি মাঝে মাঝে অংশ এবং নিয়মিত নয়।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found