সেলেব

মানব বার্বি ভ্যালেরিয়া লুকিয়ানোয়া ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট সিক্রেটস - স্বাস্থ্যকর সেলিব

ভ্যালেরিয়া লুকানোভা, হিউম্যান বার্বি

তিনি একজন সফল মডেল, একজন গায়ক, একজন অভিনেত্রী, একজন লেখক, একজন কবি এমনকি একজন সেমিনার সংগঠক। তার সেমিনার তার জন্য লোকেদের নিজেদের খুঁজে পেতে সাহায্য করার একটি উপায় এবং সে সত্যিই মানুষকে সাহায্য করতে বিশ্বাস করে। কিন্তু, বেশিরভাগ মানুষ তার জীবনের এই দিকগুলি জানেন না। তারা তাকে হতে বিবেচনা মানব বার্বি তার মায়াবী চোখ, ক্ষুদ্র কোমর এবং মোটা স্তনের কারণে। ভ্যালেরিয়া লুকিয়ানোভা বা এখন অ্যামাতু (তার নতুন নাম) তার চেহারা, ফিট থাকার জন্য তার প্রচেষ্টা (বা দুর্দান্ত দেখতে) এবং লোকেরা কীভাবে নিজের মতো হতে পারে সে সম্পর্কে খুব খোলা মনের। এখানে Amatue দ্বারা কসমোপলিটনে ছড়িয়ে পড়া স্বাস্থ্যের গোপনীয়তার একটি উদ্ধৃতি দেওয়া হল।

দৈনিক ওয়ার্কআউট একটি আবশ্যক

আমাতু স্বীকার করেছেন যে তিনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে কাজ করতে বিশ্বাস করেন। তিনি তার দিন শুরু করেন এক ঘন্টা দৌড়ানোর মাধ্যমে এবং এমনকি বিরতি না নিয়ে জিমে তিন চ্যালেঞ্জিং ঘন্টা কাটিয়ে। এটা না!! তিনি স্বীকার করেন যে যখন তিনি কাজ করেন না, তখন তিনি পাঁচ থেকে ছয় ঘন্টা ব্যায়াম করেন। (এটি বেশ আশ্চর্যজনক, তাই না?)

ওয়ার্কআউট তার জীবনের একটি অংশ

টকটকে মডেল স্বীকার করেছেন যে তার জন্য দাঁত ব্রাশ করা বা গোসল করার মতো ওয়ার্কআউটগুলি প্রয়োজনীয়। তিনি ভারোত্তোলনকে তার দিনের একটি অপরিহার্য অংশ বলে মনে করেন এবং এটিকে তার জীবনধারার একটি অংশও করেছেন।

ভ্যালেরিয়া লুকানোভা ওয়ার্কআউট

ওয়ার্কআউটগুলি "কাজ" করে

অত্যাশ্চর্য মহিলা স্বীকার করেছেন যে ব্যায়ামের ইতিবাচক ফলাফল দেখে তাকে আনন্দ দেয়। তিনি বলেছেন যে তার শরীর শক্তি বৃদ্ধি পেয়ে তাকে ধন্যবাদ জানায় কারণ সে সর্বদা ওয়ার্কআউটকে গুরুত্ব সহকারে নেয় যা তাকে একজন সুখী ব্যক্তি করে তোলে।

সবজিই সেরা

লুকানোভা নিরামিষ খাবারের একজন শক্তিশালী সমর্থক। তিনি প্রত্যেককে শাকসবজি এবং ভেষজ খাবারের সাথে লেগে থাকার পরামর্শ দেন কারণ তারা স্বাস্থ্যকর। তিনি ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ফুলকপির মতো সবজি সবচেয়ে ভালো পছন্দ করেন এবং সালাদ আকারে এই সবজি খেতে পছন্দ করেন। তিনি কয়েক বছর ধরে কাঁচা খাবার খাচ্ছেন এবং কাঁচা শাকসবজিই যে সেরা তার জীবন্ত প্রমাণ। আশ্চর্যজনক চেহারার ভদ্রমহিলা তার ভক্তদের দীর্ঘ জীবন এবং সুন্দর চেহারা পেতে শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন।

ভ্যালেরিয়া লুকানোভা ডায়েট

অংশ নিয়ন্ত্রণ

সেক্সি মডেল তার ভক্তদের একবারে খুব ছোট অংশ খেতে পরামর্শ দেন। এটা স্পষ্ট যে তিনি বিশ্বাস করেন যে অতিরিক্ত কিছু স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে।

তার প্রিয়

শাক-সবজি ছাড়াও আমাতুতে জাম্বুরা এবং আপেলের মতো ফলগুলির জন্যও প্রবল পছন্দ রয়েছে। বাদামের প্রতি তার দুর্বলতাও রয়েছে, তবে সেখানে ব্যায়াম অংশ নিয়ন্ত্রণ করে কারণ বাদামে উচ্চ ক্যালোরি রয়েছে, যা তার ফিট থাকার প্রচেষ্টাকে নষ্ট করতে পারে।

পরিবেশের জন্য নিরামিষাশী হোন

ভ্যালেরিয়া প্রকৃতি রক্ষার একটি শক্তিশালী সমর্থক। তিনি বলেন যে আমাদের সকলেরই প্রকৃতিকে ভালবাসতে হবে এবং একে দূষিত করা থেকে বিরত থাকতে হবে। তিনি আরও চান যে লোকেরা পশু খাওয়া বন্ধ করুক এবং তার সমস্ত অনুরাগী নিরামিষভোজীতে ফিরে গেলে তারা পছন্দ করবে।

নিয়ন্ত্রণ অত্যাবশ্যক

সুন্দরী গায়িকাও তার আকুতি নিয়ন্ত্রণে বিশ্বাসী। তিনি একটি উদাহরণ উদ্ধৃত করেছেন যে আইসক্রিমের প্রতি তার দুর্বলতা রয়েছে, কিন্তু যদি তার একটি আইসক্রিম থাকে তবে তার পরের দিন একটি ঘন চর্বিযুক্ত স্তর পায়, তাই সে মোটেও প্রশ্রয় দেয় না।

রোজা রাখা ভালো, কিন্তু ক্ষুধার্ত হবেন না

প্রতিভাবান মডেল স্বীকার করেছেন যে তিনি মাঝে মাঝে রোজা রাখতে পছন্দ করেন। কিন্তু, সুন্দর চেহারা পাওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষুধার্ত করার সম্পূর্ণ বিরোধী কারণ তিনি এটিকে যুক্তিসঙ্গত মনে করেন না।

তার চেহারা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত

কিছু লোক দাবি করেছে যে আমাটুর পাঁজর অপসারণের অস্ত্রোপচার হয়েছে। তিনি এটি সম্পূর্ণরূপে আবর্জনা করেন এবং শুধুমাত্র স্তন অস্ত্রোপচারের কথা স্বীকার করেন। তার মতে, তার পাতলা কোমরের পিছনের রহস্য তার জিন কারণ তার মায়েরও একটি পাতলা কোমর রয়েছে।

ভ্যালেরিয়া লুকানোভা গরম

ভক্তদের জন্য কিছু টিপস

নিজের মত হও

ভ্যালেরিয়া তার ভক্তদের "কাউকে কপি না করার" অনুরোধ করেছেন। তিনি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি ব্যক্তির নিজের হওয়া উচিত। তার পরামর্শ হল যে কারো দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়া চমৎকার, কিন্তু কাউকে অন্ধভাবে অনুলিপি করা মোটেও যৌক্তিক নয়।

শান্তিতে থাকুন

লুকানোভা তার ভক্তদের তাদের যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকার পরামর্শ দেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে লোকেদের বিচার করা উচিত নয় তারা কে। ভ্যালেরিয়া জোর দিয়েছেন যে প্রত্যেকেরই যে কোনও মানুষের পছন্দের গ্রহণযোগ্যতা এবং সহনশীলতা থাকা উচিত। এটা বোঝানো যেতে পারে যে তিনি বিশ্বাস করেন যে আমরা সবাই আমাদের নিজস্ব উপায়ে আলাদা এবং আশ্চর্যজনক।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found