এটি একটি ভুল ধারণা যে আপনার আকৃতি পেতে একটি জিমে যাওয়া উচিত। আপনার পছন্দসই শরীর পেতে আপনি বাড়িতে কিছু আশ্চর্যজনক ব্যায়াম করতে পারেন। পুশ-আপগুলি হল সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার শরীরের উপরের অংশ এবং কোরকে কাজ করার জন্য বাড়িতে সম্পাদন করতে পারেন। বেশিরভাগ লোক মেঝেতে পুশ-আপ করার প্রবণতা রাখে। যাইহোক, একটি পুশ-আপ বার আপনাকে আরও ভাল ফলাফল দিতে পারে কারণ সঠিক পুশ-আপ বারটি প্রয়োজনে অতিরিক্ত অসুবিধা সহ বিস্তৃত গতির অনুমতি দিতে পারে। এটি আপনার কব্জির ব্যথাও কমাতে পারে এবং পেশীর কাজ বাড়াতে এবং দ্রুত ফলাফল পেতে আপনাকে মেঝের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করতে পারে।
একটি পুশ-আপ বার কেনার সময় আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে এটি বহনযোগ্য কারণ আপনি যেখানেই যান সেখানে এটি বহন করতে চান যাতে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলি মিস না করেন। আপনাকে ওজন ক্ষমতাও বিবেচনা করতে হবে। আরাম, স্থিতিশীলতা এবং মূল্য বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিও। আমরা এখানে পাওয়ার প্রেস পুশ আপ বোর্ড সিস্টেম পর্যালোচনা করতে যাচ্ছি। এটি একটি জনপ্রিয় পুশ-আপ টুল এবং প্রচুর ইতিবাচক পর্যালোচনা পেয়েছে।
ডিজাইন
এটি একটি সম্পূর্ণ পুশ-আপ প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা। এটিতে একটি রঙ-কোডেড পুশ-আপ বোর্ড রয়েছে যা আপনাকে বিভিন্ন পেশী লক্ষ্য করতে সহায়তা করতে পারে। প্লাগ এবং প্রেস নকশা খুব চিত্তাকর্ষক চেহারা. এটিতে একাধিক অবস্থান এবং কোণ রয়েছে যা আপনার শরীরের উপরের অংশে কাজ করতে এবং সাহায্যের প্রয়োজন এমন পেশীগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। বোর্ডটি স্থিতিশীল এবং তাই আপনি কোনও আঘাত না করেই পুশ-আপ করতে সক্ষম হবেন। এটিতে রঙ-কোডেড ছিদ্র এবং এক জোড়া আরামদায়ক হ্যান্ডেল রয়েছে। আপনি যখন অবস্থান পরিবর্তন করবেন, আপনি একটি নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপকে লক্ষ্য করবেন। এটিতে ছিদ্র রয়েছে যেখানে হ্যান্ডলগুলির পিনগুলি ঢোকানো হয়। গর্তগুলি বিভিন্ন রঙে চিহ্নিত এবং হ্যান্ডলগুলি কালো। এটি বিভিন্ন পেশী লক্ষ্য করার জন্য বোর্ডের বিভিন্ন অবস্থান ব্যবহার করা সহজ করে তোলে। এই বোর্ডটি কমপ্যাক্ট এবং এর একটি দুই-অংশের নকশা রয়েছে যা বহন এবং সংরক্ষণ করা সহজ করে তোলে।
নির্মাণ মান
এই হেভি-ডিউটি প্লাগ এবং প্রেস পুশ আপ বোর্ড সিস্টেম টেকসই। হ্যান্ডলগুলি বড় আকারের যা কব্জির চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং পুশ-আপের সময় আপনাকে আরামদায়ক বোধ করে। সেগুলোও ভালোভাবে গদিযুক্ত। এই পুশ-আপ বোর্ডটি অনন্য কারণ আপনি শরীরের উপরের অংশে যতটা সম্ভব পেশীকে লক্ষ্য করতে বিভিন্ন কোণ থেকে পুশ-আপ করতে পারেন। এটি শুধুমাত্র আপনার বুক এবং ট্রাইসেপস নয়, আপনার পিঠকেও লক্ষ্য করবে। এই বোর্ডের সাহায্যে, আপনি পুশ-আপে 14টি ভিন্ন ভিন্নতা পেতে সক্ষম হবেন। যেহেতু বোর্ডটি রঙ-কোডেড, আপনি ঠিক কোন পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে তা জানতে পারবেন। এই পুশ-আপ বোর্ডের ওজন ক্ষমতা 300 পাউন্ড পর্যন্ত। এই বোর্ডটি নীচে জুড়ে শক্তিশালী করা হয় যা এটিকে স্থিতিশীল করে তোলে। হ্যান্ডলগুলি শক্তভাবে নির্মিত এবং ধাতু দিয়ে তৈরি। এটি হ্যান্ডলগুলিকে টেকসই এবং শক্তিশালী করে তোলে।
আকার
এর মাত্রা হল 38.2 ইঞ্চি বাই 24 ইঞ্চি বাই 2 ইঞ্চি। এটির ওজন মাত্র 10.4 পাউন্ড। এটি কমপ্যাক্ট এবং লাইটওয়েট যা এটিকে সহজে সঞ্চয় করা এবং বহন করা সহজ করে তোলে।
আরাম
হ্যান্ডগ্রিপগুলি বড় আকারের, নরম এবং ভালভাবে কুশনযুক্ত। সুতরাং, এটি কব্জিতে কোনও চাপ বা ব্যথা সৃষ্টি করে না। 14টি বিভিন্ন অবস্থানের সাথে, আপনি আরও চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট করতে সক্ষম হবেন। রঙ-কোডেড বোর্ড বিভিন্ন পেশী লক্ষ্য করা সহজ করে তোলে। এটি একত্রিত করা এবং সংরক্ষণ করা সহজ।
ব্যবহারে সহজ
এই পুশ-আপ বোর্ডের আকার সর্বোত্তম। আপনি এটি আপনার সাথে জিমে বা যে কোনও জায়গায় নিয়ে যেতে পারেন, যাতে আপনাকে কোনও পুশ-আপ সেশন মিস করতে হবে না। এর দুই-অংশের নকশা এটি পরিবহন এবং সঞ্চয় করতে সহায়তা করে। যেহেতু এটি রঙ-কোডেড, তাই আপনার নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য বিভিন্ন অবস্থান এবং কোণগুলি বেছে নেওয়া খুব সহজ। আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার বাহু এবং উপরের শরীরের বিভিন্ন অংশকে লক্ষ্য করার জন্য বিভিন্ন রঙ-কোডেড অবস্থানে ভারী-শুল্ক হ্যান্ডগ্রিপগুলি সন্নিবেশ করান।
কার্যকারিতা
এই পুশ-আপ বার আপনার কাঁধ, বুক, পিঠ, বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ বিকাশে সহায়তা করবে। এটা আপনার মোট কোর জড়িত হবে. রঙ-কোডেড সিস্টেম কর্মরত পেশী গ্রুপ সনাক্ত করে। নীল অঞ্চলটি পেক্টোরাল পেশীর জন্য, কাঁধের পেশীগুলির জন্য লাল, ল্যাটিসিমাস ডরসির জন্য হলুদ এবং ট্রাইসেপসের জন্য সবুজ। এর নন-স্লিপ ওভার-সাইজ হ্যান্ড গ্রিপস ব্যায়ামকে আরামদায়ক করে তোলে এবং তাই আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে পারেন। এই পুশ-আপ সিস্টেমের সাহায্যে আপনি ইউটিউব চ্যানেলে ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলিতে অ্যাক্সেস পাবেন।
এই পুশ-আপ সিস্টেমটি নতুনদের জন্য সুপারিশ করা হয় কারণ এটি আঘাতের ঝুঁকি কমায়। আপনি plyometrics, কার্ডিও, এবং মূল ব্যায়াম সঙ্গে push-ups একত্রিত করতে সক্ষম হবে. আপনি যদি এই পুশ-আপ বোর্ডের সাথে নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে আপনি আপনার পেশী বিকাশ করতে, ক্যালোরি পোড়াতে, আপনার উপরের এবং নীচের শরীরের শক্তি তৈরি করতে এবং ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হবেন। এটি আপনার ভঙ্গিও উন্নত করতে পারে।
পেশাদার
- রঙ-কোডেড বোর্ড আকর্ষণীয় দেখায়।
- এটি কমপ্যাক্ট এবং হালকা যা সহজ পরিবহন এবং সঞ্চয়স্থানের অনুমতি দেয়।
- এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি বুক, ট্রাইসেপ এবং কাঁধের মতো বিভিন্ন পেশীকে কাজ করা সহজ করে তোলে।
- এটির একটি নন-স্লিপ ডিজাইন রয়েছে যাতে আপনি আরামদায়ক যে কোনও পৃষ্ঠে কাজ করতে পারেন।
- হ্যান্ডলগুলি ভালভাবে কুশনযুক্ত এবং নন-স্লিপ।
- দরকারী ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলি অ্যাক্সেস করার জন্য এটি আপনাকে একটি QR কোড প্রদান করে৷
- এটিতে হাতের অবস্থানের জন্য 14টি বিকল্প রয়েছে এবং তাই আপনি একটি কার্যকর উপরের শরীরের প্রশিক্ষণ পাবেন।
- এটি অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে পারে।
- পরিষ্কার নির্দেশাবলী প্রদান করা হয় যা এটি ব্যবহার করা সহজ করে তোলে।
- এটা একত্রিত করা সহজ.
- আপনি একটি 10-সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পান যা আপনাকে ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করবে।
কনস
- এটি শুধুমাত্র নতুনদের জন্য উপযুক্ত।
- এটি পেশীগুলির একটি সীমিত গ্রুপকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
চূড়ান্ত রায়
পাওয়ার প্রেস পুশ-আপ বোর্ড সিস্টেম আপনাকে আপনার ট্রাইসেপস, বাইসেপস, কাঁধ এবং বুকের পেশীগুলিকে একটি টোনড বডি দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বোর্ডের বিভিন্ন অবস্থানে আপনার অস্ত্র রাখতে পারেন এবং লোড বিতরণ নির্ভর করে আপনি আপনার বাহু কোথায় রাখবেন তার উপর। এই পুশ-আপ বোর্ড আপনার পুশ-আপের কার্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।
দিনে মাত্র 30 মিনিটের জন্য এটি ব্যবহার করে, আপনি আপনার পেশী বিকাশ করতে এবং আপনার উপরের এবং নীচের শরীরের শক্তি তৈরি করতে সক্ষম হবেন। আপনি ওজন কমাতে এবং ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম হবেন। 14টি পূর্বনির্ধারিত অবস্থানের সাথে, আপনি শক্তিশালী চর্বিহীন পেশী তৈরি করতে সক্ষম হবেন। আপনি workouts আরো চ্যালেঞ্জিং করতে বিভিন্ন অবস্থান একত্রিত করতে পারেন.
পাওয়ার প্রেস পুশ আপ বোর্ড সিস্টেম কিনুন
