অ্যাঞ্জেলা সিমন্স ডায়েট প্ল্যান এবং ওয়ার্কআউট রুটিন - স্বাস্থ্যকর সেলেব

সরু এবং কার্ভি ফিগার সত্যিই আপনাকে ছোট পোশাকে আপনার শরীরকে ফ্লান্ট করার জন্য স্নায়ু দেয়। সাবেক বাস্তব তারকা, অ্যাঞ্জেলা সিমন্স যে তার জীবনের নিখুঁত আকারে রয়েছে তাকে তার সেক্সি ফিগারে এতটাই চাটুকার বলে মনে হচ্ছে যে সে তার ফিগার প্রদর্শনের কোনও সুযোগ ছাড়ে না। দীর্ঘদিন ধরে ওজনের সমস্যায় ভুগতে থাকার পর অবশেষে শরীরে শান্তি পাচ্ছেন এই সেক্সি তারকা। তিনি প্রাথমিকভাবে তার মসৃণ ফিগারের জন্য ভাল এবং পরিষ্কার ডায়েটকে দায়ী করেন। আসুন শ্যামাঙ্গিনী বোমাশেলের কিছু ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট গোপনীয়তার দিকে নজর দেওয়া যাক যা তার ঈর্ষণীয় রূপান্তরের জন্য দায়ী।

নিরামিষ আহার

তার শরীর থেকে অবাঞ্ছিত পাউন্ড ছিঁড়ে ফেলার জন্য, অ্যাঞ্জেলা প্রথম কাজটি করেছিলেন, তিনি একটি নিরামিষভোজীতে পরিণত হন। ভেগান খাবারে ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ায় আপনার শরীরকে অসুস্থতা ছাড়াই স্লিম করা সহজ করে তোলে। প্রাণীজ খাবার থেকে সম্পূর্ণরূপে উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্যে স্যুইচ করার সময় তারুণ্যের সৌন্দর্যকে খুব বেশি সংগ্রামের মুখোমুখি হতে হয়নি। যাইহোক, আপনিও যদি আপনার ডায়েটে কিছু নাটকীয় পরিবর্তন করতে চান এবং সম্পূর্ণরূপে উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবারের উপর নির্ভর করেন, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যে প্রোটিনের অন্তর্ভুক্তির বিষয়ে সচেতন থাকবেন। অ্যাঞ্জেলা শিম, মসুর ডাল, পালং শাক, বাদাম ইত্যাদি খেয়ে তার শরীরের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে যা তার শরীরকে প্রোটিন সমৃদ্ধ করে। পরিষ্কার এবং সবুজ খাবারের সাথে তার শরীরকে জ্বালানী দেওয়ার পাশাপাশি, তিনি মাল্টিভিটামিন এবং বি 12-এর মতো অত্যাবশ্যক পরিপূরকগুলিও গ্রহণ করেন - তার শরীরকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পুষ্ট করার জন্য।

বেশ কিছু ছোট খাবার

অ্যাঞ্জেলা যিনি সিলফলাইক ফিগার অর্জনের জন্য ডায়েটকে সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেন, তিনি দিনে পাঁচ থেকে ছয় বার শরীরকে কাজ করেছেন। তার স্ন্যাক আইটেমগুলির মধ্যে রয়েছে গ্রানোলা বার, পেস্তা, ফল, স্মুদি ইত্যাদি। সে তার সাথে আদা মিছরিও রাখে এবং তার ক্ষুধা নিবারণের জন্য সেগুলি খায়। স্ট্রেস উপশম করার পাশাপাশি, আদা মিছরিগুলি পেট খারাপ নিরাময়ের সম্পত্তি হিসাবেও কৃতিত্বপূর্ণ। তিনি ভাল ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে সুরক্ষিত আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, তিনি তার দিনের প্রথম দিকে অর্থাৎ সকাল 6 টায় শুরু করেন। ঘন ঘন খাবার সত্যিই তার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং সারাদিন তাকে শক্তিতে ভরপুর রাখে।

নো পেইন নো গেইন

অ্যাঞ্জেলা যিনি দীর্ঘকাল ধরে অতিরিক্ত ওজনের শিকার হয়েছিলেন, তিনি ব্যথা নেই নো লাভের তত্ত্বকে দৃঢ়ভাবে স্বীকার করেছেন। তিনি দাবি করেন, যেহেতু চিত্তাকর্ষক বিকিনি ফিগারের কোনো দ্রুত সমাধান নেই, তাই আপনি কঠিন ওয়ার্কআউট অবলম্বন না করা পর্যন্ত ওজন কমানোর আশা করতে পারেন না। সেক্সি কার্ভের মতো অসামান্য কিছু পেতে আপনাকে সেই অতিরিক্ত মাইল হাঁটতে হবে। তার ওয়ার্কআউটে খুব নিয়মিত এবং সুশৃঙ্খল হওয়ার কারণে, সে তার কোনও দিন ব্যায়াম ছাড়া যেতে দেয় না। তিনি তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক মাইক টি-এর তত্ত্বাবধানে অগণিত ওয়ার্কআউট করেন এবং অন্যান্য সমস্ত ওয়ার্কআউটের মধ্যে, স্কোয়াটগুলি তাকে সবচেয়ে বেশি আকর্ষণ করে৷ তিনি তার ওয়ার্কআউটে প্রায় সব ধরনের ওয়ার্কআউট যেমন কার্ডিও, স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, ইন্টারভাল ট্রেনিং, সার্কিট ট্রেনিং ইত্যাদি সম্পাদন করেন। ওজন প্রশিক্ষণে, কম তীব্রতার ওজনের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে, তিনি ভারী ওজন অর্থাৎ ত্রিশ পাউন্ড উত্তোলন করেন। এমনকি বিশ্রামের দিনগুলিতে যখন তিনি প্রচলিত ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদন করেন না, তিনি যোগব্যায়াম, স্পিনিং, সিঁড়ি আরোহণ, নাচের ক্লাস ইত্যাদির মতো ক্রিয়াকলাপগুলি করে তার শরীরকে দুর্দান্ত ব্যায়াম দেন।

কোমর ব্যান্ড ব্যবহার

তার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে একটি সবচেয়ে অদ্ভুত জিনিস হল সে কদাচিৎ কোমর ব্যান্ড না পরে সেগুলি সম্পাদন করে। কোমর ব্যান্ডের সাথে করা ওয়ার্কআউটগুলি শুধুমাত্র আপনার অ্যাবসকে টোন করে না, তারা আপনার অ্যাব পেশীগুলির স্পষ্ট সংজ্ঞা প্রদান করে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে আরও কার্যকর করে তোলে।

ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর টিপস

গবেষণা দেখায় যে বিশালাকার লোকেরা যারা লজ্জাজনক মন্তব্যের দ্বারা ধর্ষিত হয় তাদের ওজন বেশি ওজনের লোকদের তুলনায় অনেক বেশি পাউন্ড লাভের সম্ভাবনা রয়েছে যারা তাদের ওজন নিয়ে উপহাস না করার মতো ভাগ্যবান। সাধারণত ওজন বৃদ্ধির সবচেয়ে বিশিষ্ট কারণ হল আপনার মনহীনভাবে খাওয়ার প্রবণতা। এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনি যদি আপনার জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করেন তবে সেগুলি আপনার অযৌক্তিক খাবার খাওয়ার উপর নজর রাখবে এবং এইভাবে আপনাকে অযাচিত পাউন্ড প্যাক করা থেকে রক্ষা করবে।

আপনার কাঁটা নিচে রাখুন

সত্য হতে খুব সহজ শোনাচ্ছে!!! ঠিক আছে, এটি আপনাকে পশুর মতো খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখার সহজ কিন্তু প্রভাবশালী উপায়। আমাদের বেশিরভাগই আমাদের পূর্ণতার দিকে মনোযোগ না দিয়ে খাবার খাওয়া চালিয়ে যায়। আপনি যদি কাঁটাচামচ রাখার অভ্যাস লালন করেন, তাহলে আপনার শরীর আপনার মস্তিষ্কের সাথে সংযোগ করার জন্য সময় পাবে এবং খাবার খাওয়ার গতি কমিয়ে দেবে। আপনার মস্তিস্ক শরীরে সংকেত পাঠাতে প্রায় 20 মিনিট সময় নেয় যে আপনার পেট এখন ভরা। সুতরাং, ধীরে ধীরে খাওয়া আপনাকে কম খেতে সাহায্য করতে পারে।

একটি মুষ্টি করা

আপনার মস্তিষ্কের উপর মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব ফেলে মুষ্টিবদ্ধ করা, খাবার থেকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং আপনাকে খাবার খাওয়া বন্ধ করতে প্ররোচিত করে। মুষ্টিবদ্ধ মুষ্টি 'না'-এর প্রতিনিধিত্ব করে আপনার মস্তিষ্কে বার্তা পাঠায় এবং খাওয়া বন্ধ করার কথা মনে করিয়ে দেয়। খাবার শুরু করার আগে, খাবারের মাঝখানে এবং খাবারের শেষের দিকে তিনবার মুষ্টি বানাতে হবে।

খাবারের স্বাদ নিন

আপনার খাবার খাওয়া শুরু করার আগে, আপনার খাবারের গন্ধ নিন এবং সাক্ষ্য দিন যে খাবারগুলি কেমন দেখাচ্ছে। এমনকি খাবার খাওয়ার সময় তাদের গঠন এবং উপাদান সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার হারকে কমিয়ে দেবে না, আপনার শরীরও স্বাভাবিকের চেয়ে তাড়াতাড়ি সন্তুষ্ট বোধ করবে।