আপনি তাকে এবিসি অ্যাডভেঞ্চার ফ্যান্টাসি সিরিজের এমা সোয়ান হিসেবে চেনেন একদা (2011-বর্তমান)। তিনি এমন একজন যিনি তার শহরকে সমস্ত ধরণের বিপদ থেকে রক্ষা করছেন এবং এর জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন। পর্দার বাইরে, তিনি জেনিফার মরিসন নামে পরিচিত যাকে নিজেকে সুস্থ রাখতে অনেক সংগ্রাম করতে হয়েছে। তিনি 37 মিলিয়ন আমেরিকানদের মতো মাইগ্রেনের শিকার তাই তাকে মাইগ্রেনের আক্রমণ থেকে বাঁচতে তার জীবনধারা কাস্টমাইজ করতে হবে। তিনি তার ডায়েট দেখে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে পর্দায় দুর্দান্ত দেখাতে কঠোর পরিশ্রম করেন। ফিট থাকতে এবং দুর্দান্ত দেখতে অভিনেত্রী যা করেন তার একটি তালিকা এখানে রয়েছে।
কোন অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং
যখন আপনার চারপাশে সবাই থাকে তখন অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া একটি কঠিন বিষয়। জেন প্রতিদিন এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করে। তিনি বলেছেন যে সেটে প্রচুর চিপস, ডোনাট এবং অন্যান্য খাবার সহজেই পাওয়া যায় তবে তিনি তাদের প্রতিহত করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে একবার আপনি স্ন্যাকিং শুরু করলে, আপনি সম্ভবত সারা দিন স্ন্যাকিং শেষ করবেন। তাই সেটে খাওয়া এড়িয়ে যান তিনি।
আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন
আমেরিকান অভিনেত্রীর অবুঝ স্ন্যাকিং এড়ানোর একটি অনন্য পদ্ধতি রয়েছে। সে তার নিজের মধ্যাহ্নভোজ নিয়ে আসে যার বেশিরভাগই থাকে রাতের খাবারের অবশিষ্টাংশ বা স্যালাড এবং এটি খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে। তিনি তার রাতের খাবারের আগে থেকেই পরিকল্পনা করেন এবং তার পরিকল্পনা করা খাবার খাওয়ার জন্য উন্মুখ হয়ে থাকেন, যাতে বিবেকহীন জলখাবারে লিপ্ত না হয়, ডেলিশ রিপোর্ট করে।
ভালো স্ন্যাক অপশন বেছে নিন
যদি তার সত্যিই কিছু খাওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে সে তাজা শাকসবজি এবং ফল খেতে পছন্দ করে। এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি তাকে একটু আনন্দদায়ক ডিনার করতে দেয় কারণ সে সারাদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েছে।
ক্ষুধার জন্য কোন জায়গা নেই
টিভি তারকা দ্বারা ভাগ করা সেরা উপদেশগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি কখনই নিজেকে ক্ষুধার্ত হতে দেবেন না। আপনি ক্ষুধার্ত হলে, আপনি সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা না করে কিছু খাবেন। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনার বেশিরভাগ সময় একটি ভরাট খাবার রয়েছে। তিনি বেশিরভাগ শাকসবজি এবং মাছের সাথে লেগে থাকেন তবে প্রায়শই স্টেক থাকে। তার মাঝে মাঝে লাল মাংস আছে (প্রতি সপ্তাহে একবার)। এই পদক্ষেপগুলি তাকে তার শরীরের আকাঙ্ক্ষার সাথে তাল মিলিয়ে থাকতে সাহায্য করে এবং তাকে কখনই একটি নির্দিষ্ট খাবারের জন্য খুব বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করতে দেয় না।
জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে মাইগ্রেন নিয়ন্ত্রণ করা
মরিসন অনেক বছর ধরে মাইগ্রেনের শিকার হয়েছেন এবং ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে, তিনি কিছু জীবনধারার পরিবর্তন খুঁজে পেয়েছেন যা তাকে যতটা সম্ভব ব্যথা থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে। কিছু পরিবর্তন যা তাকে সাহায্য করে তা হল প্রচুর পানি পান করা, উজ্জ্বল আলো থেকে দূরে থাকা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম পাওয়া।
যেহেতু ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশন প্রায়শই তার মাইগ্রেনের আক্রমণকে ট্রিগার করে, সুন্দরী প্রায় প্রতিদিনই একটি ভাল রাতের ঘুম পায়, যতটা সম্ভব উজ্জ্বল আলো থেকে দূরে থাকে এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 3 লিটার জল পান করে।
বিশেষ কফি
জে-মো সকালে তার নিজের বুলেটপ্রুফ কফি খেতে পছন্দ করে। তিনি কেবল একটি সাধারণ কফি খান, এতে কিছুটা ঘনীভূত নারকেল তেল এবং শস্যযুক্ত মাখন যোগ করেন। চর্বি তাকে সারাদিন শক্তি জোগায়। সকালে নাস্তা না করার একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস রয়েছে (যা আপনাকে অবশ্যই তার থেকে শিখতে হবে)।
ডায়েট শুভেচ্ছা
সাবেক কিভাবে আমি আপনার মায়ের সাথে দেখা (2005-2014) অভিনেত্রী সত্যিই পিৎজা বা পাস্তার মতো অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের বিকল্পগুলি চান তবে খুব কমই তা পান। তিনি প্লেইন পনিরেরও বড় ভক্ত। ছোটবেলায় তিনি চিটোসের সাথে একটি চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ ভরাট করতেন। তিনি সত্যিই এটি মিস করেছেন কিন্তু স্বীকার করেছেন যে বহু বছর ধরে তিনি এত বড় তুলতুলে চিটোস পাননি।
ওয়ার্কআউট রুটিন
সুন্দরী মহিলার ওয়ার্কআউট শাসন যোগব্যায়াম এবং দৌড়ের চারপাশে ঘোরে। তিনি সপ্তাহে অন্তত 4 বা 5 বার যোগব্যায়াম করেন। এই সময় সে শিথিল হয় এবং কিছুটা ধীর হয়। তিনি গরম যোগা পছন্দ করেন এবং 12 বছরেরও বেশি সময় ধরে এটি করছেন। তার যোগব্যায়াম সেশন সাধারণত এক ঘন্টা স্থায়ী হয়। তিনি দৌড়ের একজন ভক্ত কারণ এটি তাকে চর্বিহীন থাকতে সাহায্য করে। তিনি Pilates চেষ্টা করতে চান.
শিথিলকরণ পদ্ধতি
শিকাগোতে জন্মগ্রহণকারী তার দৈনন্দিন জীবনে শিথিলতা মানিয়ে নিতে পছন্দ করে, তিনি কয়েক মাস আগে এলএ টাইমসকে বলেছিলেন। মাত্র 10 মিনিটের জন্য হলেও তিনি প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত শুনে বা একটি বই পড়ে শিথিল হন।
দুপুরের ঘুম
মডেলটি ঘুমাতেও ভালোবাসে। জেনিফার তার ট্রেলারে মধ্যাহ্নভোজের সময় প্রায় প্রতিদিনই দুপুরের ঘুম নেয়। এটি তাকে উত্সাহিত করে এবং তাকে তার কাজটি আরও ভালভাবে করতে সহায়তা করে।
জেনি দ্বারা শেয়ার করা ধারনা মত? যদি তাই হয়, তাকে Instagram এবং Twitter এ অনুসরণ করুন.
