কিছু দিন আগে, মিসি এলিয়ট তার ট্রিম ফিগার দিয়ে তার ভক্তদের মন্ত্রমুগ্ধ করেছিলেন যখন তিনি আমাজনের ইকো স্পিকারের জন্য সুপার বোল বিজ্ঞাপনে তার নতুন একক প্রচার করেছিলেন। এই বিজ্ঞাপনটিতে অ্যালেক বাল্ডউইনকেও বৈশিষ্ট্যযুক্ত করা হয়েছে তবে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই মিসি যেভাবে দেখছিলেন তা পছন্দ করেছেন। আপনি যদি বিজ্ঞাপনে প্রকাশিত তার নতুন চেহারা এবং সুঠাম শরীর দেখে মুগ্ধ হন তবে আপনি তার বর্তমান ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যানটি দেখতে চাইতে পারেন। ফিটনেস এবং ডায়েট প্ল্যান তাকে অতীতেও বেশ কয়েকটি পাউন্ড হারাতে সাহায্য করেছে এবং এটি অনুসরণ করা খুব সহজ। আমাদের বিশ্বাস করবেন না? নিজের জন্য দেখুন.
ওয়ার্কআউট রুটিন
বিখ্যাত র্যাপারের ব্যায়ামের সময়সূচী হল বিচবডির ফোকাস টি25 ওয়ার্কআউটগুলি অনুসরণ করা যা একজন বিখ্যাত সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক শন টি. দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে। ওয়ার্কআউটগুলি বিশেষভাবে সেই সমস্ত লোকদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যাদের কাছে অতিরিক্ত সময় নেই এবং অল্প সময়ের মধ্যে তাদের ওয়ার্কআউটগুলি থেকে আরও বেশি কিছু পেতে চান। (এই ওয়ার্কআউটটি স্কাইলার অ্যাস্টিনের মতো সেলিব্রিটিরাও অনুসরণ করে)
নাম অনুসারে, ওয়ার্কআউটগুলি মাত্র 25 মিনিটে করা যেতে পারে এবং বেশিরভাগ চালগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক নয়। ওয়ার্কআউট বিভিন্ন দিন বিভিন্ন ব্যায়াম উপর ফোকাস. একদিন, ফোকাস কার্ডিওতে থাকবে, পরের দিন এটি শরীরের নীচে থাকবে। কিছু দিন এটি মোট শরীর হতে পারে, এবং অন্য দিন এটি abs এর জন্য হতে পারে। ওয়ার্কআউটগুলিও গতিতে ফোকাস করা হয়। এই বৈচিত্রটি আপনার শরীরকে সমস্ত সঠিক জায়গায় টোন করতে সাহায্য করে। ওয়ার্কআউটটিও খুব ব্যাপক এবং এতে কোর স্টেবিলিটি, কার্ডিও এবং টোনিং এর মতো ব্যায়ামের সমস্ত মৌলিক ধরন রয়েছে।
প্রত্যেকের জন্য ওয়ার্কআউট
"WTF (যেখান থেকে তারা)" গায়ক দ্বারা অনুসরণ করা ওয়ার্কআউট আপনার ফিটনেস লেভেল যাই হোক না কেন তা সবার জন্য উপযুক্ত হবে৷ এই ওয়ার্কআউটে, আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে তবে ফোকাসটি একবারে একটি শরীরের অংশে থাকবে যাতে আপনি অভিভূত বা খুব ক্লান্ত বোধ না করেন।
তিন স্তর
ফোকাস T25 ওয়ার্কআউটের তিনটি প্রধান স্তর রয়েছে যার নাম আলফা, বিটা এবং গামা। সর্বোত্তম ফিটনেস অর্জনের জন্য আপনাকে প্রতিটি স্তর আলাদাভাবে পাস করতে হবে। আলফা প্রথম, বিটা দ্বিতীয় এবং গামা শীর্ষে। মিসি তার কঠোর পরিশ্রম এবং সংকল্পের সাহায্যে এই মুহূর্তে গামা স্তরে পৌঁছেছেন।
আপনি যদি T25 ওয়ার্কআউটটি দেখতে কেমন তা জানতে চান, তাহলে এই দরকারী ভিডিওটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
এলিয়ট কেন T25 ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন?
আপনি যদি জানতে চান কেন হিপ-হপ গায়ক T25 ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন এবং বছরের পর বছর ধরে এটি অনুসরণ করছেন তবে উত্তরটি সহজ। এই ওয়ার্কআউট তার সময় বাঁচায়. এটি তার দ্বারা পরিচালনাযোগ্য এবং সম্ভব তাই সে এটিতে লেগে থাকতে পছন্দ করে।
ডায়েট প্ল্যান
গীতিকার অতীতে ওজন কমানোর জন্য কম কার্ব ডায়েট বেছে নিয়েছেন। আমরা মনে করি সে এখনও এটাতে লেগে আছে কারণ এটি শন টি. ওয়ার্কআউট রুটিনের সাথে ভাল যায়৷
খাদ্য বিধিনিষেধ
রেকর্ড প্রযোজক অতীতে ভাজা খাবার, চিনির পণ্য এবং রুটি খেতে পছন্দ করতেন। কিন্তু তিনি এই সমস্ত খাদ্যাভ্যাস ত্যাগ করেছিলেন কারণ তিনি তার স্বাস্থ্যকে প্রথম অগ্রাধিকার হিসাবে রাখতে চেয়েছিলেন।
আপনি যদি Shaun T. এর দ্বারা ডিজাইন করা T25 ওয়ার্কআউট দেখে মুগ্ধ হন, তাহলে আপনি তার দ্বারা ডিজাইন করা আরও কিছু অসাধারণ ওয়ার্কআউট রুটিন চেষ্টা করতে চাইতে পারেন। এই সব তার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে. অন্যদিকে, আপনি যদি মিসি এলিয়টকে এত সুন্দর দেখাতে সাহায্য করে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে তার জীবনে কী ঘটছে তা নিয়ে আগ্রহী হন তবে আপনি এই লিঙ্কে ক্লিক করে তাকে অনুসরণ করতে পারেন।
