দ্য ভ্যাম্পায়ার ডায়েরিজ-এ তার ভূমিকার জন্য জনপ্রিয়, ফোবি টনকিন হলিউডের একেবারে নতুন মুখ। লস অ্যাঞ্জেলেস ভিত্তিক অস্ট্রেলিয়ান অভিনেত্রী অস্ট্রেলিয়ান শো "H2O: জাস্ট অ্যাড ওয়াটার" থেকে তার ক্যারিয়ার শুরু করেছিলেন। সুন্দর গালের হাড়, ধনুকের আকৃতির ভ্রু, চকচকে চুল এবং বড় এবং সুন্দর হ্যাজেল চোখ এই তারাটির কিছু নজরকাড়া এবং ঈশ্বর-প্রদত্ত জৈবিক বৈশিষ্ট্য।
নিখুঁতভাবে ভাস্কর্য চিত্রে আশীর্বাদিত, সংবেদনশীল তারকা কেবল তার অভিনয় পেশার প্রেমে পড়েছেন এবং একই সাথে তার ভালবাসা অব্যাহত রেখে তার ক্যারিয়ারের উচ্চতায় পৌঁছাতে চান। আপনি YouZenLife.com নামে তার ওয়েবসাইটে লগইন করতে পারেন, যেটি ফোবি তার অভিনেত্রী বন্ধু তেরেসা পামারের সাথে মিলিত হয়ে চালু করেছে৷
ডাউন টু আর্থ এবং কল্পিত তারকারা ওয়েবসাইটে তাদের মতামত এবং টিপস শেয়ার করেছেন। জৈব খাবার থেকে শুরু করে স্বাস্থ্যকর ওয়ার্কআউট, আধ্যাত্মিকতা পর্যন্ত, আপনি এই দুই দুর্দান্ত সেলিব্রিটির জীবনকে স্পর্শ করে ওয়েবসাইটে সবকিছুই পাবেন।
ফোবি টনকিন ডায়েট প্ল্যান
সৈকতের সুন্দর ভূমির অন্তর্গত, ফোবি তার ডায়েট সম্পর্কে সতর্ক এবং তার শরীরে খাবারের প্রভাব বুঝতে পারে। তার মা তার শৈশব থেকেই তার মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস গড়ে তুলেছিলেন।
ফোবি পরিশোধিত চিনি, দুগ্ধজাত পণ্য, উচ্চ কার্ব এবং জাঙ্ক ফুড থেকে বিরত থাকে। এবং জাঙ্ক এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, তিনি তার ডায়েটে তাজা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করেন। মেয়েটি তার শরীরের পুষ্টির জন্য প্রধানত সবুজ এবং শাক সবজি, ফল, বাদাম, বীজ, স্যামন, চর্বিহীন মুরগি ইত্যাদির উপর নির্ভর করে।
তার পছন্দের খাবারে বেশিরভাগ নিরামিষভোজী হওয়ায়, ফোবি ভিটামিন বি 12 সাপ্লিমেন্ট, প্রোবায়োটিক এবং প্রাকৃতিক পাচক এনজাইমের মতো খাদ্য পরিপূরকও গ্রহণ করে। ওষুধ এবং ওষুধের উপর অত্যধিক নির্ভর করার পরিবর্তে, অসি বিউটি চা এবং হোমিওপ্যাথিক ওষুধের ভাল মজুদ রাখে এবং পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব ইত্যাদির মতো ছোটখাটো স্বাস্থ্য সমস্যা নিরাময়ের জন্য সেগুলি সেবন করে। আসুন একটি সাধারণ খাদ্যের দিকে নজর দেওয়া যাক। ফোবি টনকিন ডায়েটের নিয়ম।
সকালের নাস্তা – ফোবি তার প্রাতঃরাশে বাদামের দুধ, নারকেলের জল, সবুজ স্মুদি, ব্লুবেরি, আপেল ইত্যাদি থাকা পছন্দ করে।
স্ন্যাকস - তার স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দের মধ্যে রয়েছে কেল চিপস, মিষ্টি আলুর চিপস, বাদাম, ডার্ক চকোলেট ইত্যাদি।
মধ্যাহ্নভোজ - তার রাতের খাবারটি মূলত মিশ্র শাকসবজি, জুচিনি পাস্তা ইত্যাদির সাথে বাষ্পযুক্ত বাদামী চাল দিয়ে তৈরি।
রাতের খাবার – সে তার মধ্যাহ্নভোজে চর্বিহীন জৈব মুরগি, গ্রিলড স্যামন, কুইনোয়া ইত্যাদি খেতে পছন্দ করে।
ফোবি টনকিন ওয়ার্কআউট রুটিন
তত্ত্বাবধানে কাজ করছে ট্রেসি অ্যান্ডারসন, বিখ্যাত সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক, ফোবি ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করে। জিমের পরিবর্তে, অস্ট্রেলিয়ান সুন্দরী বাড়ির মতো আরামদায়ক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ জায়গায় ওয়ার্কআউট করতে পছন্দ করেন।
তিনি শেয়ার করেছেন যে তিনি জিমের প্রতি বিদ্বেষপূর্ণ হওয়ায় নিজেকে ক্রমাগত ট্রেডমিলে দৌড়ানোর কথা কল্পনাও করতে পারেন না। তার ওয়ার্কআউট সপ্তাহে পাঁচ দিন বক্সিং, ইন্টারভাল ট্রেনিং, পাইলেটস ইত্যাদির জন্য নিবেদিত। তা ছাড়া, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো এবং হাইকিং তার সর্বকালের প্রিয় কার্ডিও ওয়ার্কআউট। তিনি ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্যকে প্রধান লোভনীয় ফ্যাক্টর হিসাবে বিবেচনা করেন, যা তাকে চলতে রাখে। বল ঘূর্ণায়মান রাখতে, ফোবি যখন ক্লান্ত বোধ করেন বা খুব আনন্দিত বোধ করেন না তখন ওয়ার্কআউট করা এড়িয়ে যান।
ফোবি টনকিন ভক্তদের জন্য সুপারিশ
ফোবি টনকিন তার ভক্তদের তাদের রুটিন জীবনে নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। সে আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করার জন্য নাচের দিকে নির্দেশ করে। নাচতে খুব ভালো না হওয়া সত্ত্বেও, ফোবি তার শরীর এবং মেজাজ পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে বায়বীয় কার্যকলাপ ব্যবহার করে। নাচ আপনার মেজাজ ভাল করে তোলে। ক্যালোরি বার্নিং যথাযথভাবে এটির একটি দিক হিসাবে দেখা যেতে পারে। আপনাকে অবশ্যই নাচতে পারদর্শী হতে হবে না, আপনি যে পদক্ষেপগুলি করতে চান তা করুন এবং জীবনকে উপভোগ করুন।
এর পাশাপাশি, তিনি পরামর্শ দেন, আপনি আরও বেশি প্রকৃতির কোলে যাবেন, আরও মনোমুগ্ধকর ফলাফল পাবেন। তিনি তার অনুরাগীদের প্রতি সামান্য স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ওষুধ এবং অ্যালোপ্যাথিক ওষুধের দিকে মনোনিবেশ না করার পরামর্শ দেন। রাসায়নিক পদার্থের পরিমাণ বেশি হওয়ায় তাদের রয়েছে অসংখ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। আপনার শরীর নিরাময় করার জন্য প্রাকৃতিক থেরাপি এবং প্রাকৃতিক মাধ্যমগুলিতে স্যুইচ করুন।
খাদ্য সম্পর্কিত সমস্যার সমাধানও রয়েছে ফোবিতে। এমন কিছু পরিস্থিতিতে আছে যখন খাবারের স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা আপনার জন্য কঠিন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধুদের সাথে মেলামেশা করার সময়, আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি মেনে চলা কঠিন হতে পারে।
ঠিক আছে, সেই সময়েও, আপনি স্বাস্থ্যকর বিকল্প বেছে নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বার্গার অর্ডার করেন তবে আপনি লেটুস, টমেটো বা অন্যান্য সবজির আরও সবজি ড্রেসিং করতে অর্ডার করতে পারেন। এটি করার মাধ্যমে, আপনার বন্ধুদের বিরক্ত না করে, আপনি এখনও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বজায় রাখতে পারেন।
