গুয়েন স্টেফানি ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

5 ফুট 6 ইঞ্চি, গ্যেন স্তেফানি একজন আমেরিকান ফ্যাশন ডিজাইনার, গীতিকার এবং অভিনেত্রী। কে বিশ্বাস করবে যে টকটকে মহিলা ছেচল্লিশ মারতে চলেছেন? এর আগে বিয়ে করেছিলেন সংগীতশিল্পীকে গ্যাভিন রসডেল, স্টেফানি তিন সন্তানের মা। এত ব্যস্ত থাকা সত্ত্বেও, অত্যাশ্চর্য দুর্দান্ত দেখতে ব্যর্থ হয় না। সিগনেচার প্ল্যাটিনাম স্বর্ণকেশী চুলের অত্যাশ্চর্য ব্যক্তি স্বীকার করেছেন যে তাকে চূর্ণ-বিচূর্ণ দেখতে প্রতিদিন কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। স্টেফানি শেয়ার করেছেন, তিনি ভাগ্যবান সেলিব্রিটিদের মধ্যে একজন নন যারা জেনেটিক্যালি পাতলা, তার কার্ভি ফিগার বজায় রাখার জন্য তার সমস্ত মনোযোগ এবং শক্তি উৎসর্গ করতে হবে।

উচ্ছ্বসিত তারকাকে তার ফিগার নিয়ে সম্পূর্ণ আচ্ছন্ন মনে হচ্ছে কারণ ছয় বছর বয়স থেকেই তিনি তার ওজন নিয়ে অত্যধিক উদ্বিগ্ন হয়ে ডায়েটিং মেনে চলতে শুরু করেছিলেন।

ঠিক আছে, আমাদের অবশ্যই বলতে হবে, আপনি এবং আমি সেই বয়সে আমাদের চেহারা নিয়ে খুব কমই বিরক্ত ছিলাম। যাইহোক, ফ্যাব অভিনেত্রীর বিপরীতে, আমরা আমাদের তারুণ্যের ত্বক এবং শরীরকে এত দিন ধরে রাখার সম্ভাবনাও কম।

তার ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট সম্পর্কে বিচক্ষণ হওয়ার পাশাপাশি, তিনি রাতে আট থেকে নয় ঘন্টা ভালো ঘুম প্রদান করে তার শরীরকে পর্যাপ্ত শিথিলতা প্রদান করেন। গ্ল্যাম তারকা একজন ফ্যাশন ডিজাইনার হওয়ায় তার নিজের পোশাক ডিজাইন করা পছন্দ করেন। চর্মসার জামাকাপড় পরার ইচ্ছা তাকে অস্বস্তিকর করে তোলে যখন সে মনে হয় অযাচিত পাউন্ড লাভ করে।

Gwen Stefani পোস্ট-শিশুর ওজন হ্রাস

2014 সালের ফেব্রুয়ারিতে স্টেফানি তার তৃতীয় সন্তান, পুত্র অ্যাপোলোর সাথে আশীর্বাদ পেয়েছিলেন। যাইহোক, তার জন্মের দুই মাসের মধ্যে, তিনি iHeartRadio মিউজিক অ্যাওয়ার্ডের জন্য লাল গালিচায় উপস্থিত হয়েছিলেন এবং একেবারে আকর্ষণীয় দেখাচ্ছিলেন। শিশুর পরে তার ওজন হ্রাস অবিশ্বাস্য হওয়া এই সত্যটিকে অস্বীকার করে যে তিনি সম্প্রতি একটি সন্তানের জন্ম দিয়েছেন। স্টেফানি শেয়ার করেছেন, বিশ মিনিটের দ্রুত হাঁটা এবং সংযত খাবার খাওয়া তার প্রি-বেবি ফিগার পুনরুদ্ধারে তাকে সাহায্য করেছে। শিশুর পরবর্তী ওজন কমানোর জন্য, অত্যাশ্চর্য ব্যক্তি সালাদ, শাকসবজি, প্রোটিন শেক ইত্যাদির মতো খাবারগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেছিল এবং তার খাদ্য থেকে পাস্তা, পিৎজা, রুটি, ভাত ইত্যাদির মতো উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবারগুলি সরিয়ে নিয়েছিল। যদিও, নিরামিষাশী হওয়ার কারণে, তিনি টুনা, ডিমের ডায়েট ইত্যাদি থেকে দূরে থাকেন।

গুয়েন স্টেফানি ওয়ার্কআউট রুটিন

অত্যাশ্চর্য ব্যক্তি যোগব্যায়াম এবং পাইলেটের মতো হালকা ওয়ার্কআউটগুলিতে ব্যাঙ্ক করে না যা সাধারণত মহিলাদের জন্য নিখুঁত ওয়ার্কআউট হিসাবে বিবেচিত হয়। তিনি বরং স্ট্রেন্থ ট্রেনিং, কার্ডিও ওয়ার্কআউট, বক্সিং, স্কোয়াটস, লাঞ্জ ইত্যাদির মতো মাচো এবং কঠিন ওয়ার্কআউট করতে বেশি ঝুঁকেছেন। স্টেফানি স্পষ্টভাবে বোঝেন যে ওয়ার্কআউট না মেনে আপনার শরীরকে ভাস্কর্য করা অসম্ভব। ব্যর্থ না হয়ে, মুগ্ধ গায়ক সপ্তাহে পাঁচবার কাজ করেন।

বিখ্যাত সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক, গুনার পিটারসন এবং মাইক হিটলি তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যারা তাকে তার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে। পিটারসন অ্যাঞ্জেলিনা জোলি, ব্রুস উইলিস, কিম কার্দাশিয়ান, সোফিয়া ভারগারা এবং আরও অনেকের মতো অন্যান্য সেলিব্রিটিদেরও প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। পিটারসন তাকে অগণিত কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং শক্তি প্রশিক্ষণ করতে বাধ্য করে যা তার পেশীগুলিকে কন্ডিশন করে এবং তার ফ্ল্যাট পেট অ্যাবস, পের্ট বাটস, বাফড পা এবং বাহু রেন্ডার করে।

বিপরীতভাবে, মাইক হিটলি অনুশীলনে বৈচিত্র্য প্রবর্তনের উপর অত্যন্ত নির্ভর করে। আপনার শরীর দ্বারা বহুগুণ পছন্দ করা আপনার বিপাককে পুনরুদ্ধার করে এবং আপনাকে ওজন কমানোর মালভূমি থেকে দূরে রাখে। নিয়মিত জিমে ওয়ার্কআউট করার পাশাপাশি, স্টেফানি নিজেকে বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ যেমন স্কিইং, সাঁতার, হাইকিং ইত্যাদিতে জড়িত করতে পছন্দ করেন। তিনি তার পরিবারের সদস্যদের সাথে থাকাকালীন এই ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পছন্দ করেন। যেহেতু এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউটের অধীনে আসে, তাই তাকে উত্সাহিত করার পাশাপাশি, তারা তার শরীর থেকে অযাচিত পাউন্ডগুলিও ছিনিয়ে নেয়।

গুয়েন স্টেফানি ডায়েট প্ল্যান

হটি তার স্বাস্থ্য এবং ফিগার সম্পর্কে খুব বিচক্ষণতার কারণে প্রক্রিয়াজাত, জাঙ্ক এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া নিষিদ্ধ করে। নিরামিষাশী হওয়ার কারণে, তিনি তার ডায়েটে প্রচুর তাজা এবং জৈব খাবার, চর্বিহীন প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করেন। যাইহোক, নিজের প্রতি খুব বেশি কঠোর না হয়ে, তিনি তাকে সপ্তাহে একবার বা দুবার তার প্রিয় খাবার যেমন পিৎজা, কুকিজ ইত্যাদির স্বাদ নিতে দেন। তিনি খামারে উৎপাদিত তাজা খাবার কিনতে পছন্দ করেন। তার পাতলা বজায় রাখার পাশাপাশি, তার পুষ্টিকর প্যাকড খাবারের বিচক্ষণ পছন্দ তাকে বার্ধক্যের ভয়ঙ্কর লক্ষণ যেমন বলি, সূক্ষ্ম রেখা ইত্যাদি থেকেও রক্ষা করে।

গুয়েন স্টেফানি ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ

আপনি কি গুয়েন স্টেফানির ভক্তদের একজন? তার বিকিনি আলিঙ্গন করা ফিগার কি আপনাকে তার মতো ফিগার পেতে অনুপ্রাণিত করে?

ঠিক আছে, আপনিও আপনার স্বপ্ন পূরণ করতে পারেন যদি আপনি কিছু সময় ওয়ার্কআউটে ব্যয় করেন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে শ্রদ্ধা করেন। যেহেতু আজকের সময়ে খাওয়া খাবারের বেশিরভাগই কার্বোহাইড্রেট এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, তাই আপনি অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার শিকার হতে পারেন। এবং আপনি এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে পারবেন না যদি না আপনি আপনার খাদ্যাভাসে প্রাথমিক পরিবর্তন করেন।

প্রক্রিয়াজাত খাবারের চেয়ে জৈব খাবার খাওয়াকে প্রাধান্য দিন। যদিও জৈব খাবারগুলি আপনার পকেটের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করবে, তবে তাদের সেবন আপনাকে রোগ থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য যে ভারী খরচ করতে হবে তা থেকে রক্ষা করবে। প্রক্রিয়াজাত খাবার সস্তা কিন্তু সেগুলি খাওয়া আপনার শরীর ও মন উভয়ের জন্যই ক্ষতিকর। আপনার শরীরকে ভারী করার পাশাপাশি, তারা আপনাকে স্ট্রেস, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য অসংখ্য মানসিক সমস্যার শিকার করে তোলে।