নিকোল শেরজিঙ্গার ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

প্রাক্তন পুসিক্যাট ডল এবং এক্স-ফ্যাক্টর বিচারক, নিকোল শেরজিঙ্গার সত্যিই বিস্ময়কর এবং sylphlike চিত্র আছে. ত্রিশের দশকের মাঝামাঝি হওয়া সত্ত্বেও, চাঞ্চল্যকর তারকাটি তার বয়সকে অস্বীকার করেছে বলে মনে হচ্ছে, কারণ তাকে তার বয়সের থেকে পনেরো বছর ছোট দেখাচ্ছে। সর্বদা স্বল্প অথচ ফ্যাব পোশাকে তার শরীরকে ফ্লান্ট করে, নিকোলের অনিবার্যভাবে আশ্চর্যজনকভাবে টোনড পেট অ্যাবস, ছাঁটা কোমর এবং বাফ করা বাহু সহ ঘাতক শরীর রয়েছে। বিশিষ্ট পপ ডিভা মনে করেন, তার শরীরের ওজন ওঠানামা করছে এবং তাকে নিখুঁত আকারে বজায় রাখার জন্য তাকে সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। যাইহোক, সুপার স্কিনি বডি অর্জনের দিকে মনোনিবেশ না করে, তিনি কার্ভি ফিগারের সাথে সুস্থ শরীর বজায় রাখার লক্ষ্য রাখেন।

নিকোল শেরজিঙ্গার ক্র্যাশ ডায়েটের অভিজ্ঞতা

আইকনিক সৌন্দর্য তার ছোট বেলায় তার ডায়েট সম্পর্কে সংবেদনশীল ছিলেন না। কিন্তু পরে তার স্ব-অভিজ্ঞতা থেকে, তিনি খাদ্যের গুরুত্ব শিখেছিলেন। তিনি আসলে পাউন্ড কমানোর জন্য ক্র্যাশ ডায়েট প্রোগ্রামে গণনা করার গুরুতর ভুল করেছেন বলে স্বীকার করেছেন। গ্ল্যামারাস তারকা তার বিগত বছরগুলিতে ম্যাপেল সিরাপ ডায়েট এবং অন্যদের মতো কয়েকটি ডায়েট প্ল্যান চেষ্টা করেছেন, তবে তিনি কেবল হতাশাজনক ফলাফল পেয়েছেন।

তার কোন উপকার করার পরিবর্তে, এই ডায়েট প্রোগ্রামগুলি তার শরীরকে অসুস্থ করে তোলে এবং পুষ্টির ঘাটতি করে। ক্র্যাশ ডায়েটের সাথে তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সময়, নিকোল দাবি করেন, ক্র্যাশ ডায়েট শুধুমাত্র আপনার লোভকে উস্কে দেয় এবং তাদের তীব্র করে তোলে। নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাকে নিয়ন্ত্রণ করার পরে, আপনি যখন আপনার স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে আসেন, তখন আপনি প্রথমে আপনার পছন্দের খাবারগুলিকে গ্রাস করেন, যা আপনাকে আরও বেশি খাওয়ার শিকার করে তোলে। সুতরাং, ক্র্যাশ ডায়েট প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি যদি আপনার খাদ্যাভাসে সংযম আনেন এবং আপনার আকাঙ্ক্ষা অনুযায়ী আপনাকে খেতে দেন, আপনি অনেক বেশি পরিতৃপ্তির পাশাপাশি বহুবর্ষজীবী ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

নিকোল শেরজিঙ্গার ডায়েট প্ল্যান

অবশেষে নিকোল খাবারের তাৎপর্য বুঝতে পেরেছিলেন এবং পুষ্টিকর প্যাকযুক্ত খাদ্য আইটেমগুলিতে স্যুইচ করেছিলেন। তিনি এই সত্যটি বুঝতে পেরেছিলেন যে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং সম্পূর্ণ সুস্থতা অর্জনের জন্য, আপনি আপনার ডায়েটকে উপেক্ষা করতে পারবেন না। তিনি সাধারণত দিনে তিনবার খাবার খান। যাইহোক, যখন তিনি বুঝতে পারেন যে দিনে তিনটি খাবার তার ক্ষুধা মেটানোর জন্য অপর্যাপ্ত, তখন তিনি দিনে ছয়টি খাবারে ঝাঁপিয়ে পড়েন।

কিছু খাবার যেমন পাস্তা, রুটি, চকোলেট ইত্যাদি তার সর্বকালের প্রিয় কিন্তু সে নিশ্চিত করে যে তার প্রলোভনগুলি তার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার প্রতিশ্রুতিকে অতিক্রম না করে। তিনি অবশ্যই সপ্তাহে একবার বা তার বেশি পছন্দের খাবার খান। আসুন নিকোল শেরজিঞ্জার ডায়েটের সাধারণ দিনের ডায়েট পদ্ধতিগুলির একটির দিকে নজর দেওয়া যাক।

সকালের নাস্তা - নিকোল তার সকালের নাস্তায় নরম-সিদ্ধ ডিম বা পোচ করা ডিম, পুরো-গমের টোস্ট ইত্যাদি খেতে পছন্দ করে।

স্ন্যাকস - তিনি বাদাম, ফল, সবজি, পেস্তা, নারকেলের জল, বাদাম দুধ ইত্যাদির মতো পুষ্টিতে ভরপুর স্ন্যাকস খেতে পছন্দ করেন।

মধ্যাহ্নভোজ - তার মধ্যাহ্নভোজন সাধারণত স্মোকড স্যামন, স্টিমড ব্রাউন রাইস, ব্রোয়েলড চিকেন ইত্যাদি দিয়ে থাকে।

রাতের খাবার – নিকোল তার ডিনারে উদ্ভিজ্জ স্যুপ, স্টিমড ফিশ, স্প্যাগেটি অ্যারাবিয়াটা, টার্কি ব্যাগুয়েট ইত্যাদি খেতে পছন্দ করে।

নিকোল শেরজিংগার ওয়ার্কআউট রুটিন

চিকন এবং টোনড শরীরে সমৃদ্ধ হওয়া আকর্ষণীয় সৌন্দর্য তার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে খুব বিশেষ এবং সতর্ক। তার সময়সূচী যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, সে কোনো না কোনোভাবে তার ওয়ার্কআউটের জন্য সময় বের করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটে থাকার পরিবর্তে, অত্যাশ্চর্য তারকা ওয়ার্কআউটের বৈচিত্র্য অনুশীলন করে। জগিং, সাঁতার, নাচ, ওজন উত্তোলন, সার্কিট প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম তার ওয়ার্কআউটের অবিচ্ছেদ্য অংশ।

তার শরীরের প্রতি কঠোর না হয়ে, তিনি সমস্ত ওয়ার্কআউটের জন্য যুক্তিসঙ্গত সময় বরাদ্দ করেছেন। ওয়ার্কআউটের বৈচিত্র্যই শুধু নিকোলকে শক্তি জোগায় না, কিন্তু তারা তার শরীরকে ওজন কমানোর মালভূমিতে পৌঁছাতেও বাধা দেয়। তিনি সপ্তাহে ছয় দিন ওয়ার্কআউট অনুশীলন করেন এবং দিনে ত্রিশ থেকে চল্লিশ মিনিট জগিং এবং অন্যান্য কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য উত্সর্গ করেন এবং সপ্তাহে দুবার অনুশীলন করেন। তিনি সার্কিট প্রশিক্ষণের জন্য দিনে আধা ঘন্টা সংরক্ষিত রেখেছেন এবং সপ্তাহে দুবার অনুশীলনও করেন। তার সপ্তাহের বাকি দুই দিন ফুসফুস, ডেড লিফট স্কোয়াট, ব্যায়াম বল এবং যোগব্যায়ামের জন্য নিবেদিত।

নিকোল শেরজিঙ্গার ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ

আপনি Nicole Scherzinger-এর একজন ভক্ত হওয়ার কারণে তার মতো ছাঁটা কোমর অর্জনের লক্ষ্য রাখতে পারেন, যা আপনি তার একচেটিয়া ডায়েট এবং ব্যায়ামের টিপস ব্যবহার করে করতে পারেন। নিকোল তার অনুপ্রেরণার কথা উল্লেখ করেছেন এবং তার অনুরাগীদেরও তাদের জন্য কিছু অনুপ্রেরণা খোঁজার পরামর্শ দিয়েছেন। নিকোলের কাছে, তার গ্ল্যামারাস এবং ট্রেন্ডি পোশাক তার সবচেয়ে বড় অনুপ্রেরণার কারণ।

তিনি একটি উদ্বেগজনক সংকেত হিসাবে নিজেকে তার চর্মসার জামাকাপড় মধ্যে চেপে পেতে সক্ষম হচ্ছে না খুঁজে ব্যবহার করে. এবং সে তাকে আরামে বসতে দেয় না যতক্ষণ না সে তার গরম পোশাকে ফিট হয়ে যায়। নিকোল তার বিশের দশকে অ্যালকোহল এবং সিগারেটের ভয়াবহ প্রভাবগুলি বুঝতে পেরেছিলেন এবং সেগুলিকে চিরতরে নিষিদ্ধ করার শপথ করেছিলেন। চমত্কার সৌন্দর্য তার ভক্তদের এই অধঃপতনকারী খাদ্য আইটেমগুলির ব্যবহার সম্পর্কে কঠোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনারা সকলেই জানেন যে এই দুটি অশুভ অভ্যাস যা কিছু আছে তা কেড়ে নেয়; স্বাস্থ্য, সম্পদ, এবং সুখ আপনার থেকে দূরে, কিন্তু আপনি এখনও সেবন চালিয়ে যান. আপনি যদি সত্যিই আপনার জীবনে দর্শনীয় পরিবর্তন করতে চান তবে এই খারাপ অভ্যাসগুলি ত্যাগ করুন।