সেলেব

কেলি ব্রুক ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

অলৌকিক সৌন্দর্য, কেলি ব্রুক একজন ইংরেজ মডেল, অভিনেত্রী এবং টিভি উপস্থাপক। অবিশ্বাস্য ঘন্টাঘড়ি চিত্রের সাথে কৃতিত্ব, কেলি প্রকৃতপক্ষে হলিউডের অন্যতম হটেস্ট সেলিব্রিটি। সাইজ টেন কেলি তার স্বেচ্ছাচারী এবং বক্র মেয়েলি বড পছন্দ করে। তার শরীর থেকে এক পাউন্ড ঝরানোর কোন ইচ্ছা না থাকায়, বোমাশেল তাকে সংযত খাবার এবং কঠোর অনুশীলনের ধারণা নিয়ে তাড়া করে না। তিনি বরং তাদের প্রতি শীতল মনোভাব অনুসরণ করেন এবং যা তাকে সবচেয়ে বেশি আবেদন করে তা খায়।

তার লোভনীয় উপায় এবং লোভনীয় দেহের সাহায্যে, ফ্যাব মডেলটি অসংখ্য পুরস্কার জিততে সক্ষম হয়েছে যেমন; তিনি অবিরাম 1998 থেকে 2010 পর্যন্ত বিশ্বের FHM 100 সেক্সিয়েস্ট উইমেন হিসাবে মনোনীত হন এবং তিনি FHM ওয়ার্ল্ড কাপ 2010 এর বিশেষ সংখ্যার কভার পেজটি গ্রেস করেন এবং তাদের মতো অগণিত অন্যান্য প্রশংসা জিতেছিলেন। গুপ্তধনের অধিকারী হওয়ার তার আত্ম-উপলব্ধিটি যথাযথভাবে এই সত্য থেকে অনুমান করা যেতে পারে যে তিনি বিশ্বের কাছে তার এন*ডি বড ফ্লান্ট করা থেকে পিছপা হননি।

কেলি ব্রুক ওয়ার্কআউট

ব্যবহারিক এবং বাস্তবসম্মত হওয়ার কারণে, শ্যামাঙ্গিনী পাউন্ড জ্বালানোর ভয়ঙ্কর উপায়ের চেয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি পূরণে বিশ্বাস করে। তিনি আট ঘন্টা ঘুমের মূল্য দেন এবং যাই ঘটুক না কেন, তিনি তার শান্তিপূর্ণ ঘুমের সময় এড়িয়ে যান না। যেহেতু টিভি, কম্পিউটার, মোবাইল ইত্যাদি থেকে নির্গত রশ্মি তার ঘুমকে বিঘ্নিত করে, তাই সে ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে তাদের সামনে থাকা বন্ধ করে দেয়।

কেলি ব্রুক ডায়েট প্ল্যান

কেলি সেলিব্রিটিদের মধ্যে একজন যারা তাদের সীমাবদ্ধ না হয়ে তাদের পছন্দের খাবারগুলি উপভোগ করতে দেয়। অসাধারণ সৌন্দর্য ফ্যাড বা ক্ষুধার্ত ডায়েট প্ল্যানে বিশ্বাস করে না; যাইহোক, তিনি তার জীবনে একবার ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট মেনে চলেন। ডায়েট প্ল্যানটি বেশিরভাগ ভেগান এবং উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার খাওয়ার ধারণাটি তুলে ধরে। যদিও পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে, ডায়েট প্ল্যান তাকে হতাশ করেনি, তবে ওজন কমানোর পরিবর্তে, ডায়েট প্রোগ্রামটি তার পাউন্ড বৃদ্ধি করেছিল। অনেক দেরি হওয়ার আগেই সে তার পুরনো খাওয়ার অভ্যাস আবার শুরু করল।

স্যাসি মডেল খাবারের সাথে সৌহার্দ্যপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে এবং তাদের তার শত্রু হিসাবে বিবেচনা করে না। তিনি পরিমিত পরিমাণে সব ধরণের খাবার খান। এমনকি যখন সে তার বন্ধুদের সাথে থাকে, তখন সে এই মুহূর্তটি বহন করে না এবং তার অংশের আকার ছোট রাখে। বৈদ্যুতিক সৌন্দর্যের জাঙ্ক ফুডের প্রতি স্বাভাবিক ঘৃণা রয়েছে এবং সে তাদের থেকে পরিষ্কার করে তার ঘৃণাকে চিত্রিত করেছে। আসুন কেলি ব্রুকের সাধারণ ডায়েট প্ল্যানের দিকে নজর দেওয়া যাক।

সকালের নাস্তা – কেলি তার প্রাতঃরাশে পোরিজ, নরম সেদ্ধ ডিম, চা, কফি ইত্যাদি খেতে পছন্দ করে।

স্ন্যাকস - সে তার স্ন্যাকসে বিস্কুট, ফল, চিনাবাদাম, বাদাম ইত্যাদি রাখতে পছন্দ করে।

দুপুরের খাবার, রাতের খাবার - তার মধ্যাহ্নভোজে সাধারণত টুনা, স্যামন, মিশ্র সবজি সহ সুশি ইত্যাদি থাকে।

যেহেতু কেলি তার খাবারে প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ করে, তাই তার খুব বেশি স্ন্যাকিংয়ের প্রয়োজন হয় না। এবং তার বড় ক্ষুধার মালিক, কেলি সপ্তাহে একবার খাবার স্প্লার্জ করে। তা ছাড়া রেস্তোরাঁ ও হোটেলের খাবার না খেয়ে প্রৌঢ় বাবুর্চি হওয়ায় বাড়িতে খাবার রান্নাই বেশি পছন্দ করেন। তিনি তার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার যেমন সবুজ এবং শাক সবজি, বাদাম, বীজ, চর্বিহীন প্রোটিন ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করেন।

কেলি ব্রুক ওয়ার্কআউট রুটিন

কেলি ব্রুক লস অ্যাঞ্জেলেসের জিউ জিৎসু ক্লাসের দিকে যাচ্ছেন

তীব্র ওয়ার্কআউটে আচ্ছন্ন না হওয়া ঐশ্বরিক সৌন্দর্য জিমের চেয়ে বাইরের কার্যকলাপ পছন্দ করে। তিনি দুর্দান্ত অভ্যন্তরীণ শক্তি থাকার স্ব-ঘোষণা করেন, যা তাকে ক্লান্ত না হয়ে দৌড়ানো, সিঁড়ি আরোহণ, হাইকিং, সাঁতার, সাইকেল চালানো ইত্যাদির মতো ক্লান্তিকর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে সক্ষম করে।

বোমাশেল তার মেজাজ এবং ফিটনেস উদ্দেশ্য অনুযায়ী জিমে আঘাত করে। যেহেতু তার ওয়ার্কআউটগুলি সর্বোত্তম সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য নির্দেশিত হয়, তাই তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক তাকে অগণিত স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা তৈরির অনুশীলন করতে দেন। প্রচলিত ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে, তিনি Pilates করতে পছন্দ করেন এবং সপ্তাহে দুবার এটি অনুশীলন করেন।

তা ছাড়াও, তিনি আনুপাতিকভাবে মজা এবং ব্যায়াম যেমন বক্সিং, অ্যাকোয়া এরোবিক্স, স্কিপিং, রোপ জাম্পিং ইত্যাদির সাথে ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদন করেন। কেলি সম্প্রতি তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দ্বারা জিমে ডেড-লিফ্ট চালানোর সময় ধরা পড়েছিল। অ্যাডাম আর্নস্টার. যদিও বেশিরভাগ মহিলাদের ওজন উত্তোলন থেকে দূরে থাকতে দেখা যায়, কেলি এটি করার সময় বেশ স্বাচ্ছন্দ্যের পাশাপাশি আনন্দিত বলে মনে হয়েছিল। দশ বছর ধরে ব্যালে ড্যান্সার হওয়াও কেলির সিল্ফলাইক ফিগারে নমনীয়তা যোগ করেছে।

কেলি ব্রুক ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ

কেলি ব্রুকের মতো টোনড এবং কৌণিক ফিগারের সন্ধানকারী সমস্ত ভক্তদের জন্য এখানে একটি সুপারিশ আসে৷

অনেক সময় আপনি ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি শুরু করার জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত হন, আপনি আসলে সেগুলিও অনুসরণ করেন, কিন্তু ক্ষুধা প্রতিবারই পপ আপ করে এবং তারপরে ওজন কমানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে দড়ি লাফিয়ে যেতে পারেন এবং এটিকে ধর্মীয়ভাবে আটকে রাখতে পারেন।

যেহেতু দড়ি জাম্পিং আপনার রক্তে ঘেরলিন নামে পরিচিত ক্ষুধা সৃষ্টিকারী হরমোনের মাত্রা হ্রাস করে, তাই দড়ি লাফ দিয়ে আপনি আপনার ক্ষুধা ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারেন। যদিও অন্যান্য ব্যায়াম যেমন দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানোও ঘেরলিন হরমোন নিঃসরণকে প্রশমিত করে, কিন্তু সেগুলির কোনোটিই দড়ি লাফানোর মতো শক্তিশালী নয়। তাই বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত পদ্ধতি মেনে চলার মাধ্যমে, আপনি অনাকাঙ্খিত ক্ষুধার যন্ত্রণার দ্বারা বিচলিত না হয়ে বাস্তবতায় চাওয়া-পাওয়া অর্জনের স্বপ্নকে অনুবাদ করতে পারেন।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found