2006 সালে আমেরিকান আইডল প্রতিযোগী হিসাবে তার আত্মপ্রকাশ, ক্যাথারিন ম্যাকফি বিখ্যাত ম্যাগাজিন, দ্য সেলফ ইন মার্চ 2012 সংখ্যার কভার পেজে দেখা যেতে পারে। সরু এবং মসৃণ দেহের অধিকারী, সৌন্দর্যের দেবী এনবিসি-র মিউজিক্যাল ড্রামায় তার অভিনয়ের মাধ্যমে অসংখ্য ভক্তকে আকৃষ্ট করেছিলেনচূর্ণবিচূর্ণ.
ক্যাথারিন শেয়ার করেছেন যে তিনি সতেরো বছর বয়স থেকেই খাওয়ার ব্যাধির শিকার হয়েছিলেন এবং পাঁচ বছর ধরে এটিতে ভুগছিলেন। তারকা দ্বারা প্রকাশিত স্ব-ঘোষিত সত্যটি তার ভক্তদের বিভ্রান্ত করার জন্য যথেষ্ট ছিল, যারা তার ছাঁটা কোমর এবং সমতল পেটের গোপন সূত্র জানতে ক্রমাগত তার দিকে তাকিয়ে ছিল।
আমেরিকান আইডলের মঞ্চে তার উপস্থিতির আগে যখন তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার ব্যাধি নিরাময় করা দরকার। তিনি চিকিৎসা সহায়তা নেন এবং অবশেষে এই রোগ থেকে মুক্তি পান, যা এতদিন ধরে তারকাকে বিরক্ত করে আসছিল। তার ডাক্তার তাকে ব্যাধির মাঝে মাঝে আক্রমণ থেকে দূরে থাকার জন্য স্বজ্ঞাত খাবার ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন। এখন, ক্যাথারিন তার মসৃণ ফিগারের পুরো কৃতিত্ব দেন তার অনুসরণ করা ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেস ব্যবস্থাকে।
ক্যাথারিন ম্যাকফি ওয়ার্কআউট রুটিন
তার ভাস্কর্য চিত্রের কারণে নাম এবং খ্যাতি অর্জন করে, ক্যাথারিন স্পষ্টতই যে কোনও মূল্যে এটি বজায় রাখতে চান। তিনি ওয়ার্কআউটের কঠিন সেশন অনুশীলন করার সময় জিমে দীর্ঘ সময় ব্যয় করেন। তিনি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করেছেন, অস্কার স্মিথ তাকে নির্দেশিত ও নির্দেশিত করতে। তিনি সপ্তাহে পাঁচ দিন অনুশীলন করেন এবং যদি পাঁচ দিনের ওয়ার্কআউট পরিচালনা করা তার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে, তবে তিনি একরকম সপ্তাহে তিনবার করতে পরিচালনা করেন।
একটি নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটে লেগে থাকার পরিবর্তে, স্টাইলিশ তারকা বিভিন্ন ওয়ার্কআউট অনুশীলন করে যেমন স্ট্রেচিং, দৌড়ানো, জাম্পিং জ্যাক, পুশ-আপস, ক্রাঞ্চস, রেজিস্ট্যান্স, ইন্টারভাল ট্রেনিং ইত্যাদি। তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের জন্য প্রশংসার সব শব্দ রয়েছে যিনি আসলে বৈচিত্র্যের পরিচয় দিয়েছেন। তার ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে ওয়ার্কআউট এবং সেগুলি তার কাছে আকর্ষণীয় করে তুলেছে।
তিনি সপ্তাহে একবার বা দুবার জিমে যান এবং উচ্চ তীব্রতা কার্ডিও ওয়ার্কআউট অনুশীলন করেন। তা ছাড়াও, ফিটনেস ফ্রিক অগণিত সাধারণ যোগব্যায়াম ভঙ্গিও জানেন। তিনি শুধু তাদের চেনেন না, তিনি তার শরীর থেকে কয়েক পাউন্ড টর্চ করার জন্যও মাঝে মাঝে তাদের চেষ্টা করেছেন।
নাচের প্রতি উৎসাহী হওয়ায়, মজার পাশাপাশি ফিটনেসের জন্যও, ক্যাথারিন পাগলের মতো নাচছেন। তার পা এবং উরু পুরোপুরি ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত সে নাচতে থাকে। নেশা এবং অসামান্য দেখার তাগিদ অত্যাশ্চর্য তারকাটিকে পাতলা আকৃতি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ধরণের ক্লান্তিকর জিনিস অনুশীলন করার জন্য যথেষ্ট পাগল করে তোলে। আপনি এই সত্যটি জেনে আশ্চর্য বোধ করতে পারেন যে ঝলমলে তারকাটির অবিশ্বাস্য শক্তি রয়েছে পাঁচ ঘন্টা ধরে অবিরাম নাচতে।
ক্যাথারিন ম্যাকফি ডায়েট প্ল্যান
সুস্থ হওয়ার পর থেকে ক্যাথারিন স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস মেনে চলেন। তার শরীর ক্ষুধার্ত হওয়ার পরিবর্তে, সে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে। চাঞ্চল্যকর তারকা তার ব্যাধি থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে ত্রিশ পাউন্ড হারিয়েছেন বলে স্বীকার করেছেন।
ক্যাথারিনের অনুসরণ করা ডায়েট শাসনের ট্র্যাক রেকর্ড থেকে একটি জিনিস স্পষ্ট হয়; বঞ্চিত ডায়েট করার সময় আপনি আপনার শরীর থেকে পাউন্ড গলে যাওয়ার আশা করতে পারবেন না। বঞ্চনা আপনার শরীরে চর্বি জমে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, যার ফলস্বরূপ, আপনার ডায়েট থেকে অনেকগুলি খাবার বাদ দেওয়া সত্ত্বেও, আপনি একই স্থূল দেহের ফ্রেমে থাকতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শেখার পর, ক্যাথারিন এখন তার ফ্রিজে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার যেমন ব্রোকলি, পালং শাক, লেবু, জাম্বুরা ইত্যাদি দিয়ে পূর্ণ রাখে এবং যখনই তার ক্ষুধা লাগে তখন সেগুলি খায়। এখানে ক্যাথারিন ম্যাকফি ডায়েটের সাধারণ দিনের ডায়েট শাসনের একটি আসে।
সকালের নাস্তা- ক্যাথারিন তার সকালের নাস্তায় স্ক্র্যাম্বলড ডিম, হোল গ্রেইন টোস্ট ইত্যাদি খেতে পছন্দ করেন.
স্ন্যাকস - তিনি তার স্ন্যাকসে গ্রানোলা, আপেল, কলা, মুঠো বাদাম, চিনাবাদাম মাখন ইত্যাদি রাখতে পছন্দ করেন।
মধ্যাহ্নভোজ - তার মধ্যাহ্নভোজন সাধারণত বাষ্পযুক্ত ব্রোকলি, পালং শাক, ভাজা মাছ ইত্যাদি দিয়ে তৈরি।
রাতের খাবার - সে তার ডিনারে চর্বিহীন মুরগি, টার্কি ইত্যাদি খেতে পছন্দ করে।
জন্য সুপারিশক্যাথারিন ম্যাকফি ভক্ত
বৃহৎ দর্শকদের সামনে ঈর্ষণীয় আকারে উপস্থিত হওয়ার উদ্দীপক ইচ্ছা তারকাকে দুর্দান্ত আকারে থাকতে অনুপ্রাণিত করে। ক্যাথারিন তার অনুরাগীদের তাদের শরীরের প্রতি উদার হতে এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলার পরামর্শ দেন। তা ছাড়া, স্লিম ফিগার পেতে আপনার ডায়েট থেকে প্রচুর খাবার কদাচিৎ বাদ দিন। সুষম খাদ্যের মূল্য বুঝতে তার এত সময় লেগেছে।
আর আপনিও যদি কিছু খাওয়ার ব্যাধির শিকার হন, তাহলে খুব বেশি কষ্ট না করেই চিকিৎসা নিন। অশুভ খাবার যেমন চিনিযুক্ত, প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুডের ব্যবহার রোধ করুন। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির পাশাপাশি, এই খাবারগুলি আপনার শরীরে বিভিন্ন প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়াও ট্রিগার করে। এই প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দেয় এবং আপনাকে অসুস্থ এবং দু: খিত করে তোলে।
উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন এবং জৈব এবং কম কার্ব খাবারে স্যুইচ করুন। এই খাবারগুলি অত্যাবশ্যক পুষ্টির সাথে লোড করা হয়, যা আপনার শরীরের অঙ্গ এবং মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ালে আপনার ওজন বাড়বে না। প্রভাব বরং বিপরীত হবে, কারণ সঠিক পুষ্টি আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করবে এবং আপনার শরীরকে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে প্ররোচিত করবে।
