হাসিখুশি জুলিয়া লুই-ড্রেফাস শুধুমাত্র একটি প্রাণবন্ত এবং বিদ্যুতায়িত হাসিই নয় বরং একটি চমত্কার চোখ-ক্যাপার্সিং ফিগারও রয়েছে। বয়সহীন সৌন্দর্যের ঘাতক অ্যাবস এবং ফ্যাব কার্ভ রয়েছে, যা যে কোনও তরুণীর চোখকে হিংসার সাথে সবুজ করে তুলতে পারে। একাধিকবার এমি অ্যাওয়ার্ড বিজয়ী তার ডায়েট এবং ব্যায়ামের গোপনীয় খাবারগুলি বের করে, আসুন সেগুলি কী তা খুঁজে বের করা যাক৷
অংশ নিয়ন্ত্রণ
অত্যাশ্চর্য মনে করে যদি আপনি খাদ্যে সংযম অনুশীলন না করেন, আপনি সেলুলাইট মুক্ত শরীর পাওয়ার আশা করতে পারেন না। তার খাদ্য থেকে অসংখ্য খাদ্য আইটেমের খরচ কম না করে, জুলিয়া খাবারের একটি ছোট অংশের আকারের দ্বারা শপথ করে। তিনি অগত্যা তার খাবারে দিনে অন্তত একবার সবুজ এবং পাতাযুক্ত ভেগান সালাদ অন্তর্ভুক্ত করেন। জুলিয়া খাবারের সতর্ক ব্যবহারে জোর দেয়। মিষ্টি খাবারের জন্য তার আকাঙ্ক্ষার কারণে, সে মাঝে মাঝে চকলেটও খায়। তিনি শেয়ার করেছেন, আপনার লোভের প্রতি সংবেদনশীল হয়ে, আপনি কেবল তাদের উদ্বুদ্ধ করেন এবং তাদের শক্তিশালী হওয়ার জন্য স্থল দেন।
স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাদ্য আইটেম
জুলিয়া তার প্রাতঃরাশের পছন্দের সাথে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বা খুশি ছিল না, কিন্তু এখন সে তার প্রাতঃরাশের খাবারের আইটেমগুলির সাথে শান্তিতে রয়েছে।
তিনি তার সকালের নাস্তায় মধুর সাথে দুটি ভাজা ডিম এবং পুরো গমের রুটির মতো পুষ্টিকর খাবার খান।
জুলিয়া দাবি করেন, একবার আপনি আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলি বের করে ফেললে, আপনি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে নিজের জন্য চাপমুক্ত এবং ত্রুটিহীন করতে পারেন। তার প্রধান সমস্যা ছিল প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে তার স্ন্যাকিংয়ের অভ্যাস। যাইহোক, ভরা নাস্তার আইটেমগুলি খুঁজে পাওয়ার পরে, তিনি দুপুরের খাবার পর্যন্ত পূর্ণ বোধ করেন যা তার জাঙ্ক ফুড খাওয়ার উপর নজর রাখে।
একাধিক ওয়ার্কআউট
জুলিয়া তার ফিগারকে সরু আকৃতিতে ধরে রাখার জন্য ডায়েটের উপর ওয়ার্কআউটকে কৃতিত্ব দেয়। ওয়ার্কআউট চালানোর জন্য জিমে আঘাত করার পরিবর্তে, তিনি বাড়িতে বিভিন্ন ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। একটি স্ব-শৃঙ্খলাবদ্ধ ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করার সময়, তিনি সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ বার অনুশীলন করেন। তার ওয়ার্কআউট শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিওর একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ হওয়ায় তাকে হাইকিং, দৌড়ানো, বোসু বলের সাথে ওজন প্রশিক্ষণের উপর প্রচুর নির্ভর করে। তিনি হাইকিং পছন্দ করেন যা তার পেশী এবং তাদের অবস্থার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ তৈরি করে।
উচ্চ-তীব্রতার কার্ডিও ওয়ার্কআউটের প্রেমে থাকা সত্ত্বেও, শ্যামাঙ্গীর বাইক চালানোর প্রতি ঘৃণা রয়েছে। শ্যামাঙ্গিনী বোমশেল ওয়ার্কআউটকে তার জীবনের এতটাই অবিচ্ছেদ্য অংশ করে তুলেছে যে এমনকি স্বামী, ব্র্যাড হলের সাথে তার পঁচিশতম বার্ষিকী উদযাপন করতে, তিনি মদ বা হিপ-হপ উদযাপনের চেয়ে আট মাইল হাইকিং পছন্দ করেছিলেন।
Workouts জন্য তৃষ্ণা
যদিও আমাদের বেশিরভাগেরই আমাদের প্রিয় খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা রয়েছে, তবে ওয়ার্কআউটের প্রতি আসক্ত আইকনিক সৌন্দর্য তাদের জন্য কামনা করে। যখন তার ওয়ার্কআউটে দুই থেকে তিন দিনের ব্যবধান আসে, তখন সে অস্থির বোধ করতে শুরু করে। নিজেকে সচল রাখতে, তিনি ওয়ার্কআউটের সাথে অলস সময়গুলি পূরণ করতে পছন্দ করেন।
উদাহরণস্বরূপ, তিনি টিভি দেখার সময় উপবৃত্তাকার উপর দৌড়ান এবং লাফ দেন। এবং একজন আগ্রহী রানার হওয়ার কারণে, তিনি ফুটপাতে আঘাত করা এবং দিনে পাঁচ মাইল দৌড়ানো থেকে দূরে সরে যান না। ঘর্মাক্ত ওয়ার্কআউটগুলি তাকে সবচেয়ে বেশি আকৃষ্ট করে, কারণ তারা তার শরীর এবং মন উভয়কেই চাপমুক্ত করে এবং তাকে তাজা শক্তি দিয়ে উদ্দীপিত করে।
জুলিয়া পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট পর্যন্ত নির্দেশ করে। তিনি বসে থাকা ওয়ার্কআউটের পক্ষপাতী নন যা তার শরীরের অর্ধেক কাজ করে না। যদিও ফিটনেস উত্সাহী ওয়ার্কআউটের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গির ক্ষেত্রে একেবারেই বাস্তববাদী, কিন্তু, যাদের কাজের উদ্দেশ্যে দীর্ঘক্ষণ তাদের ডেস্কে বসে থাকতে হয়, তাদের জন্য বসা ওয়ার্কআউটগুলি তাদের শরীরকে সচল রাখতে এবং এটির শিকার হওয়া থেকে বিরত রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। আসীন জীবনধারা।
পরিষ্কার এবং জৈব খাবার
জুলিয়া পরিষ্কার এবং জৈব খাবারের একটি বড় প্রবক্তা হওয়ায় জৈব শাকসবজি খাওয়ার উপর জোর দেয়। যাইহোক, ভেগান খাবার আইটেম দ্বারা প্রভাবিত হওয়া সত্ত্বেও, মাংস এবং মুরগির প্রতি তার ভালবাসা তাকে সম্পূর্ণ নিরামিষ হতে দেয় না, যার জন্য সে প্রায়ই দোষী বোধ করে। তিনি দাবি করেন, শুধুমাত্র জৈব এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারই আপনাকে ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখে না, তবে তারা গ্রহের স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত।
স্ট্রেস বন্ধ করুন
জুলিয়া তার অনবদ্য ত্বকের অন্যতম অপরিহার্য গোপনীয়তা শেয়ার করে এবং ভাস্কর্য চিত্রটি হল তার একটি চাপমুক্ত জীবনযাপনের শপথ। স্ট্রেস দুষ্ট হরমোন নিঃসরণকে উৎসাহিত করে যা আপনাকে বয়স্ক দেখায়। ব্যায়াম এবং মেডিটেশন হল মানসিক চাপ দূর করার সবচেয়ে প্রভাবশালী উপায়। তাছাড়া, রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের সময় ধার্মিক হরমোনগুলির সঠিক নিঃসরণ নিশ্চিত করে, যা আপনাকে চাপ থেকে রক্ষা করে।
