টম হিডলস্টন ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

মার্ভেল স্টুডিও মুভিতে লোকির ভূমিকার জন্য জনপ্রিয়, থর, টম হিডলস্টন একজন ইংরেজ অভিনেতা। যেমন অগণিত চলচ্চিত্রে হাজির হচ্ছেন অ্যাভেঞ্জারস, গভীর নীল সমুদ্র, প্যারিসে মধ্যরাত্রি, ইত্যাদি, হাঙ্ক হলিউডের অচেনা মুখ নয়।

দুর্দান্ত চেহারা এবং ছেঁকে দেওয়া শরীরের সাথে কৃতিত্ব, টম 2011 সালে সেরা পুরুষ নবাগতের জন্য এম্পায়ার অ্যাওয়ার্ড এবং 2013 সালে সেরা লড়াই এবং সেরা ভিলেনের জন্য এমটিভি মুভি অ্যাওয়ার্ডের মতো মর্যাদাপূর্ণ পুরষ্কারগুলি জয় করতে সক্ষম হয়েছে৷ যেহেতু তার ছিঁড়ে যাওয়া শরীরটি সাহায্য করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেছে অভিনেতা খ্যাতি এবং গৌরবের সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠছেন, টম তার শরীরের চমত্কার যত্ন নেয় এবং ব্যায়াম এবং ডায়েট দিয়ে এটিকে শুদ্ধ করে তোলে।

টম হিডলস্টন ডায়েট প্ল্যান

স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য অত্যন্ত সতর্কতার সাথে গ্রহণ করা প্রয়োজন। তার শরীরের চর্বিহীন পেশীগুলিকে টোন এবং বড় করার জন্য, টম শরীরের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ শর্তে ডায়েটের উপর ব্যাঙ্ক করে। তিনি তার খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে চর্বিহীন প্রোটিন যেমন ব্রোয়েলড চিকেন, টার্কি, আলু, শাকসবজি, বাদামী চাল ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন।

প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুডগুলি স্বাস্থ্যকর বিপাকের শত্রু হিসাবে বেশিরভাগই অভিনেতা দ্বারা নিষিদ্ধ। পানীয়গুলির মধ্যেও, তিনি চিনিযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকেন। উভয় পানীয়ই আপনার শরীরের উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। যাইহোক, জল তার সেরা বন্ধু, যা তিনি একদিনে প্রচুর পরিমাণে পান করেন। আপনার শরীরকে ভিতর থেকে হাইড্রেটিং এবং পরিষ্কার করার জন্য, আপনার জন্য দিনে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

সিনেমায় খারাপ লোকের চরিত্রে অভিনয় করছেন থর, তাকে চর্বিহীন এবং ঢালাই করা শরীর অর্জনের প্রয়োজন ছিল এবং অভিনেতা ধর্মীয়ভাবে ছয় মাস ধরে কঠোর ডায়েট শাসন মেনে চলেন এবং সেই অনুযায়ী তার শরীরকে ভাস্কর্য করতে পারেন। যেহেতু তার বিশ পাউন্ড ওজন বাড়ানোর কথা ছিল, তাই তার ডায়েটকে বিশেষভাবে লক্ষ্য করা হয়েছিল তার শরীরের পেশীর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য চর্বি তৈরি না করে।

টম হিডলস্টন ওয়ার্কআউট রুটিন

সুদর্শন অভিনেতা ওয়ার্কআউটের প্রতি খুব কমই অলস। তিনি আসলে সর্বদা তাকে নতুন স্তরের ওয়ার্কআউটে অন্বেষণ করার জন্য প্রস্তুত। যেহেতু অ্যাকশন এবং লড়াইয়ের দৃশ্যগুলি সমস্ত শক্তি, তত্পরতা এবং সহনশীলতার স্তর সম্পর্কে, তাই তার ওয়ার্কআউটগুলি লাফ দেওয়া, দৌড়ানো, মোচড়ানো, উড়ে যাওয়া ইত্যাদি ব্যায়ামের নিখুঁত মিশ্রণ যা তাকে সমস্ত গুণাবলী প্রদান করতে সক্ষম।

তিনি মনে করেন, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের শরীর থেকে পাউন্ড টর্চ করার জন্য জিমে আঘাত করার ধারণা নিয়ে নিজেকে চাপ দেয়। যদিও বাস্তবতা হল, আপনি রক ক্লাইম্বিং, হাইকিং, নাচ বা আপনার শরীরকে ব্যায়াম প্রদানকারী অন্য কোনো আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপের মতো বৈচিত্র্যময় ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিতে আত্মসমর্পণ করে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে আরও রোমাঞ্চকর এবং বিনোদনমূলক করে তুলতে পারেন।

জিমের প্রতি বিরূপ না হওয়ায়, টম সপ্তাহে ছয়বার জিমে হিট করে এবং তার শরীরে পেশী মেরামতের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য একদিনের জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিশ্রাম নেয়। যেহেতু অভিনেতা তার ছোট বেলা থেকেই ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদন করে আসছেন, তাই তিনি তাদের সাথে প্রাসঙ্গিক নিরীহ কল্পনাগুলি লালন করেন না।

যদিও তিনি জানেন যে তাকে তার কমফোর্ট জোন থেকে বের করে আনার গুরুত্ব, কিন্তু এটি খুব কমই তার ফিট থাকার বুদ্ধি নষ্ট করে। তার শরীরের অস্থিরতা বাড়ানোর জন্য, তিনি যোগব্যায়ামের বিভিন্ন ভঙ্গি সম্পাদন করেন। তার ভূমিকার জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময়, যেখানে তার চরিত্রের জন্য তাকে অত্যধিক চর্মসার শরীরের অধিকারী হতে হবে, সে দৌড়ে শপথ করে এবং উত্সাহের সাথে মাইল পর্যন্ত দৌড়ায়।

ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ টম হিডলস্টন

আপনার শরীর থেকে দক্ষতার সাথে পাউন্ড ঝলসানোর জন্য, আপনি রুটিনে যে ওয়ার্কআউটগুলি অনুশীলন করেন তা আপনার বিপাককে চ্যালেঞ্জ করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এর জন্য জায়গা তৈরি করার জন্য, আপনার ওয়ার্কআউটগুলি খুব ঘন ঘন পরিবর্তন করতে থাকুন। এটি করা কেবলমাত্র আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করবে না, তবে আপনার দক্ষতা যেমন বর্ধিত গতি এবং সহনশীলতার মধ্যে নতুন মাত্রা যোগ করবে। পেশী তৈরির পাশাপাশি, আপনার শরীরের নমনীয়তার প্রয়োজনীয়তার দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। একটি অম্লীয় শরীরকে অসংখ্য রোগের হোস্ট হিসাবে অ্যাসিড থেকে মুক্ত করা উচিত এবং প্রকৃতিতে ক্ষারীয় করার চেষ্টা করা উচিত।

যেহেতু ল্যাকটিক অ্যাসিড আপনার শরীরের অভ্যন্তরে জমা হতে থাকে, আপনার শরীরকে রুক্ষ, নমনীয় এবং আহত হওয়ার জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে, তাই আপনার ব্যায়ামের রুটিনে Pilates এবং যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সামগ্রিক পদ্ধতির দ্বারা মেনে চলা উভয় ওয়ার্কআউটেরই অফার করার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে বিস্ময়কর এবং ফলপ্রসূ ফলাফল রয়েছে। আপনার মূল শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতা বিকাশের পাশাপাশি, তারা আপনার ভঙ্গি উন্নত করবে এবং এটিকে আরও সুন্দর দেখাবে। ক্ষারীয় খাদ্যের সাথে অনুসরণ করা ওয়ার্কআউটগুলি আপনার শরীরকে ক্ষারীয় হওয়ার দিকে নিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়া শুরু করবে।