টিভি শোতে অভিনয় করেছেন, ন্যাশভিল, হেইডেন প্যানেটিয়ার নিখুঁতভাবে ভাস্কর্যযুক্ত শরীরের একজন অবিশ্বাস্য অভিনেত্রী। পাঁচ বছর বয়স থেকে অভিনয় শুরু করে, সবুজ চোখের সুন্দরী সবসময় তার প্রতিভা দিয়ে তার ভক্তদের মোহিত করেছেন।
যাইহোক, সবার মতো হেইডেনেরও তার শরীরের অঙ্গ থেকে সাময়িক অসন্তোষ ছিল। কিন্তু, তার সম্পর্কে যা প্রশংসনীয় তা হল যে তিনি খুব কমই তার অস্বস্তিগুলিকে লালন-পালন করতেন এবং কঠিন ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে বক্র এবং টোনড শরীরকে জয় করেছিলেন।
বোমশেল স্বীকার করে, সে অবশেষে তার শরীরে সন্তুষ্ট, কারণ তার জীবনে এটি প্রথমবার যখন সে তার চাওয়া-পাওয়া ব্যক্তিত্ব অর্জন করেছে। তার একটি দুঃখজনক অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সময়, অভিনেত্রী শেয়ার করেছেন, তিনি সেই ঘটনাটি ভুলতে পারেন না যখন হট প্যান্টে ছবি তোলা হয়েছিল, যখন পুরো ফোকাস তার উরুর সেলুলাইটে রাখা হয়েছিল।
হেইডেন প্যানেটিয়ার ডায়েট প্ল্যান
খাবারের প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গিতে হেইডেন বেশ বাস্তববাদী এবং ব্যবহারিক। খাবারকে তার শত্রু হিসাবে বিবেচনা করার পরিবর্তে, তাদের সাথে তার বন্ধুত্বপূর্ণ শর্ত রয়েছে। তিনি জানেন কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে পার্থক্য করতে হয়, তাই তিনি কখনই পুষ্টিকর খাবার দিয়ে তার শরীরকে পুষ্ট করতে ব্যর্থ হন না।
ক্ষুধার্ত ডায়েটের পক্ষে না থাকার কারণে, সূক্ষ্ম সৌন্দর্য এগুলিকে একগুচ্ছ ভয়ঙ্কর এবং নোংরা ডায়েট প্ল্যান বলে যা আপনার শরীরের জন্য কোনও উপকার করে না। হেইডেন সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের সাথে নিখুঁত ফিটনেস নির্দেশ করে এবং এই কারণেই ওজন কমানোর জন্য তিনি কদাচিৎ ক্ষুধার্ত ডায়েট নেওয়ার কথা ভাবতেন।
স্বর্ণকেশী সুন্দরী সম্পূর্ণ নিরামিষ খাদ্য পরিকল্পনাও শুরু করেছিলেন, এবং এটি সেই সময় ছিল যখন তিনি তাদের প্লেটে পরিবেশন করার জন্য জবাই করা প্রাণীদের প্রতি সহানুভূতি তৈরি করেছিলেন। তিনি কিছু সময়ের জন্য ভেগান ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন, কিন্তু অনেক আগেই, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার শরীর ভেগান ডায়েটের সাথে এতটা ভাল যাচ্ছে না যেমনটি নন-ভেগান ডায়েটের সাথে হয়েছিল। এবং তিনি তার পুরানো খাদ্যাভাস পুনরায় শুরু করলেন।
সে তার প্রাতঃরাশে টফু, ওটমিল, শক্ত-সিদ্ধ ডিম ইত্যাদি খায় এবং তার মধ্যাহ্নভোজে প্রচুর ফল যেমন রাস্পবেরি, ব্লুবেরি, পীচ, নাশপাতি, জাম্বুরা ইত্যাদি খায়। হেইডেন তাকে সংযত করেন না এবং পরিমিতভাবে সব ধরণের খাবার খান। কম চর্বিযুক্ত দই ছাড়াও, অত্যাশ্চর্য অন্য সব দুগ্ধজাত পণ্য পরিত্যাগ করে। যদিও সে সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করে, কিন্তু সে এক সপ্তাহে এক দিনের প্রতারণার বিরুদ্ধে নয়। কেবল ভাজা চিপসের প্রেমে, অত্যাশ্চর্য তাদের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে এবং মাঝে মাঝে সেগুলি পায়।
হেইডেন প্যানেটিয়ার ওয়ার্কআউট রুটিন
হেইডেন তার গরম এবং ঈর্ষণীয় শরীরের জন্য ওয়ার্কআউটকে অনেকাংশে দায়ী করেছেন। প্রচলিত ওয়ার্কআউটের চেয়ে খেলাধুলা এবং জলের অ্যারোবিকসের প্রেমে থাকার কারণে, অভিনেত্রী জলের গভীরে ডাইভিং এবং বৈচিত্র্যময় জলের খেলা খেলতে পছন্দ করেন। বিভিন্ন চাল দিয়ে সাঁতার কাটা তার শরীরকে শুধু হালকা মনে করে না, তার মনকেও চাঙ্গা করে তোলে।
তা ছাড়াও, হেইডেন বিভিন্ন খেলা যেমন ভলিবল, সফটবল, বেসবল, বাস্কেটবল ইত্যাদি খেলেন। আপনি যে খেলাই বেছে নিন না কেন, সেগুলির সকলেই আপনাকে দেওয়ার জন্য পুরস্কৃত সুবিধা রয়েছে। রিফ্রেশিং ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলা ছাড়াও, তারকা কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন করতে সপ্তাহে তিনবার জিমে যান।
হেডেনের 5 ফুট 2 ভারী ওজনের তুলনায় হালকা ওজনের শপথ করে। তার ক্ষুদে শরীর গোল হয়ে যাওয়ার জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ, তাই তিনি প্রতিনিধির সংখ্যার উপর জোর দিয়ে অযাচিত ক্যালোরি পোড়ান। তাদের পাশাপাশি, তিনি বিক্রম যোগব্যায়াম, পাইলেটস, হাইকিং এবং অগণিত অন্যান্য ওয়ার্কআউট অনুশীলন করেন। বিক্রম যোগব্যায়ামের সবচেয়ে উষ্ণতম রূপ হচ্ছে একটি বন্ধ ঘরে অনুশীলন করা হয়। অসহ্য যোগব্যায়াম করার সময় আপনার শরীরের দ্বারা ঢেলে দেওয়া প্রচুর ঘাম আপনার শরীর এবং মন উভয়কেই ডিটক্সিফাই করে।
হেইডেন প্যানেটিয়ার ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ
আপনি কি Hayden Panettiere এর ভক্তদের একজন এবং তার মত ঈর্ষণীয় ব্যক্তিত্ব অর্জনের জন্য গোপন সূত্র খোঁজেন?
ঠিক আছে, আপনি আপনার আদেশ অনুযায়ী আপনার শরীরকে চালনা করতে পারেন, আপনার খাদ্য ব্যবস্থায় কিছু পরিবর্তন করা উচিত। স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দের মধ্যে, স্প্রাউটগুলি প্রায়শই বাইরে থাকে। যাইহোক, স্প্রাউটগুলিকে যথোপযুক্তভাবে ম্যাজিক খাবার বলা যেতে পারে, কারণ এগুলি আপনার শরীরকে ঝলসে যাওয়া এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য পেতে সহায়তা করে।
কাঁচা ফল, শাকসবজি, বীজ, শস্য ইত্যাদির তুলনায় পুষ্টিকর প্যাকড স্প্রাউট অনেক বেশি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর। তা ছাড়া, বীজ এবং শস্য ভেজানো এবং অঙ্কুরিত হওয়ার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের গুণমান উন্নত করে।
আপনি যখন মূল্য সংযোজন পুষ্টির সাথে স্প্রাউটগুলি গ্রহণ করেন, আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করার পাশাপাশি, তারা আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করে। যেহেতু আপনার দ্বারা সাধারণত খাওয়া খাবারগুলিতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব রয়েছে, তাই সেগুলি আপনার শরীরকে আরও ভাল পুষ্টি সরবরাহ করে।
কাঁচা খাবার যেমন ব্রকলি, সয়াবিন, মুলা, আলফালফা ইত্যাদিও অঙ্কুরিত আকারে খাওয়া যেতে পারে। কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি আশ্চর্যজনক ফিলিং শক্তির সাথে ক্রেডিট করা হয়। সময় সাপেক্ষ রান্নার ঝামেলায় না পড়ে, আপনি আপনার সালাদ, স্যুপ, মাংস, পাস্তা ইত্যাদিতে প্রাকৃতিক ক্ষুধা যোগ করে আপনার শরীর থেকে কয়েক পাউন্ড ওজন কমাতে পারেন।