সেলেব

গিউলিয়ানা র্যান্সিক ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলিব

গিউলিয়ানা র্যাঙ্কিক ডায়েট প্ল্যান

এর সহ-হোস্ট ফ্যাশন পুলিশ, গিউলিয়ানা র্যান্সিক একজন ইতালীয়-আমেরিকান টিভি ব্যক্তিত্ব এবং সাংবাদিক। খ্যাতনামা সেলিব্রিটি একাডেমি অ্যাওয়ার্ডস, গোল্ডেন গ্লোবস, মিস ইউনিভার্স বিউটি পেজেন্টস ইত্যাদির মতো অনেক মর্যাদাপূর্ণ অ্যাওয়ার্ড ফাংশন এবং শো হোস্ট করেছেন৷ স্তন ক্যান্সার, বন্ধ্যাত্ব এবং অগণিত অন্যান্য হতাশাজনক সমস্যার মধ্য দিয়ে থাকা সত্ত্বেও, নিরলস তারকা তার উদ্যম হারাননি এবং জীবনের জন্যে ভালবাসা.

সেপ্টেম্বর 2007 সাল থেকে বিল র্যান্সিকের সাথে বিবাহিত, এই দম্পতি হলিউডের সবচেয়ে আরাধ্য বিবাহিত দম্পতিদের মধ্যে একটি করে তোলে। 2012 সালের আগস্টে সারোগেট মায়ের মাধ্যমে এই দম্পতির প্রথম সন্তান, ছেলে এডওয়ার্ড ডিউক র্যান্সিকের জন্ম হয়েছিল।

গিউলিয়ানা র‌্যাঙ্কিক দুরন্ত ফিগার

গিউলিয়ানা র্যান্সিকডায়েট প্ল্যান

শুদ্ধ তারকা স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যবস্থা মেনে চলে এবং পুষ্টিকর প্যাকযুক্ত খাবার দিয়ে তার শরীরকে পুষ্ট করে। তিনি স্বাভাবিকভাবেই জাঙ্ক এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকৃষ্ট হন না এবং তার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার যোগান। বোমাশেল নিশ্চিত করে যে তার খাদ্য তীব্র ওয়ার্কআউট করার জন্য তার পর্যাপ্ত শক্তি প্রদান করে।

ফ্যাব তারকা মিষ্টি দাঁত থাকার স্ব-ঘোষণা করেছেন। এবং মিষ্টি খাবার থেকে দূরে থাকার জন্য, সে তার পছন্দের মিষ্টি খাবারকে ফল দিয়ে অদলবদল করে। তা ছাড়া, তিনি তার কাছে বাদাম, গ্রানোলা বার, অ্যাভোকাডো ইত্যাদির মতো পুষ্টিকর খাবার রাখেন এবং যখনই তার ক্ষুধা লাগে সেগুলি সেবন করেন। ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ রান্নার তেল তারকা দ্বারা এড়ানো হয়, তিনি বরং তার খাবারের স্বাদ সমৃদ্ধ করতে পাম রান্নার স্প্রে ছিটিয়ে দেন। আসুন গিউলিয়ানা র্যাঙ্কিক ডায়েটের সাধারণ ডায়েট রেজিমগুলির দিকে নজর দেওয়া যাক।

সকালের নাস্তা - এক গ্লাস লাল মরিচ দিয়ে লেবুর রস দিয়ে তার দিন শুরু করার পর, সে দিনের প্রথম খাবারে পালং শাক, টমেটো, পেঁয়াজ ইত্যাদি মিশ্রিত সবজির সাথে ডিমের সাদা অমলেট খেতে পছন্দ করে।

মধ্যাহ্নভোজ - তার মধ্যাহ্নভোজে সাধারণত গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট, স্টিম করা ব্রকলি, হিমায়িত সবজি ইত্যাদি থাকে।

স্ন্যাকস - গিউলিয়ানা তার স্ন্যাকসে জাম্বুরা, চিনিহীন কর্ন সিরাপ, ওটমিল, আপেল ইত্যাদি খেতে পছন্দ করে।

রাতের খাবার - তার ডিনারে প্রধানত সুশি, ব্রাউন রাইস, গ্রিলড স্যামন, হালিবুট, টুনা, সাদা মাছ ইত্যাদি থাকে।

গিউলিয়ানা র্যান্সিকওয়ার্কআউট রুটিন

তিনি তাকে স্ট্রেস এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে রাখতে একটি মাধ্যম হিসাবে ওয়ার্কআউট ব্যবহার করেন। হাফ ম্যারাথনে অংশগ্রহণের পর, গিউলিয়ানা এবং তার স্বামী উভয়েই দৌড়ানোর প্রেমে পড়েছেন। যেহেতু দৌড়ানো একটি জোরালো কার্ডিও ওয়ার্কআউট, তাই শুরুতে এটি মেনে চলা তার পক্ষে কঠিন ছিল, কিন্তু কয়েকদিন পর, ওয়ার্কআউট তার আনন্দদায়ক ফলাফল নিয়ে তাকে মজা করতে শুরু করে। তিনি দৌড়ানোর সাথে তার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের মধ্যে দর্শনীয় পরিবর্তনগুলিও উপলব্ধি করেছিলেন।

তার ব্যায়ামের প্রতি গুরুতর হওয়ায়, গিউলিয়ানা সপ্তাহে ছয় দিন জিমে যান এবং পঁয়তাল্লিশ থেকে ষাট মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউট করেন। কার্ডিও এবং ভারোত্তোলনের পর্যাপ্ত মিশ্রণ বজায় রেখে তিনি বিরতি প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করেন। গড়ে পঞ্চাশ মিনিটের ওয়ার্কআউটের মধ্যে, তার ব্যায়ামের সেশনের ত্রিশ মিনিট দৌড়ে যায় এবং বাকি বিশটি ওজনে।

এটি এমন নয় যে ফ্যাব স্টারটি 24*7 মটরশুটিতে পূর্ণ এবং সে হতাশ বোধ করে না। আমাদের সকলের মতো, তিনিও উদ্বিগ্ন হতে এবং কিছু না করার জন্য প্রলুব্ধ বোধ করেন, তবে তিনি তার স্বামীর সাথে থাকাকালীন তার ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদন করে নিজেকে অনুপ্রাণিত করেন। আপনি যখন বন্ধুর সাথে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি করেন, তখন আপনি সম্ভবত আপনার ফিটনেস উদ্দেশ্যগুলির প্রতি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং মনোনিবেশ বোধ করতে পারেন।

ওয়ার্কআউট আসক্ত হওয়ার পাশাপাশি, অত্যাশ্চর্য ব্যক্তি ফিটনেস ম্যাগাজিন এবং নিবন্ধ পড়ার দিকেও ঝুঁকছেন। তিনি নিজেকে লেটেস্ট ডায়েট এবং ব্যায়ামের সাথে আপডেট রাখেন এবং তার কাছে সবচেয়ে আকর্ষণীয় শোনায়।

Giuliana Rancic ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ

ওয়ার্কআউটগুলি আসলেই গরম এবং মসৃণ ব্যক্তিত্বের একটি ধাপ, কিন্তু যেহেতু সবকিছুর আধিক্য খারাপ, তাই ওয়ার্কআউটের ক্ষেত্রেও তাই। দৌড়ানো খুবই ফলপ্রসূ কার্ডিও ওয়ার্কআউট অনেক লোক পাউন্ড টর্চ করতে ব্যবহার করে। যাইহোক, একই সময়ে বেশি দৌড়ানো আপনার বিপাক এবং ইমিউন সিস্টেমকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এবং দৌড়ানোর সময় আপনার একটি জিনিস সবসময় দেখা উচিত তা হল আপনার জুতা। যেহেতু দৌড়ানোর ফলে আপনার হাঁটুতে ঘর্ষণ হয়, তাই আপনার জুতাগুলিকে ভালভাবে কুশন করা উচিত যাতে আপনার হাঁটুকে আঘাত করা থেকে রক্ষা করা যায়।

বলা হচ্ছে, মানসিকতার মতো যোদ্ধা গড়ে তোলা প্রশংসনীয়, কিন্তু খুব কমই আপনার শরীরের সংকেত উপেক্ষা করে। যখন আপনার শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং বিশ্রাম নিতে চায়, তখন তাকে বিশ্রাম নিতে দিন, অন্যথায় আপনাকে আপনার একগুঁয়েমির অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি দেখতে হতে পারে। সমস্ত বিশৃঙ্খলা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল কম তীব্রতার ওয়ার্কআউটের চেয়ে উচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউটগুলি বেছে নেওয়া। তারা শুধুমাত্র আপনার অসাধারণ সময় সাশ্রয় করবে না, কিন্তু তারা আপনাকে আরও ভাল এবং নিরাপদ ফলাফল প্রদান করবে।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found