সেলেব

হেইলি উইলিয়ামস ডায়েট প্ল্যান এবং ওয়ার্কআউট রুটিন - স্বাস্থ্যকর সেলেব

সরু এবং কার্ভি চেহারা, স্পঙ্কি স্টাইল, Hayley উইলিয়ামস, তার কোটি কোটি ভক্তের হৃদয়ে রাজত্ব করে। কিশোর বয়স থেকে তার গানের কেরিয়ার শুরু করে, সেক্সি মহিলা তার দেবদূতের কণ্ঠের মাধ্যমে মানুষকে মোহিত করে। ফ্যাব গায়ক তার নিজের প্যাঁচে সজ্জিত।

তার অনুরাগীদের মধ্যে তার স্বাক্ষর শৈলী এবং তার হিপ-হপ সঙ্গীতের জন্য উভয়ই জনপ্রিয়, পপ তারকা স্বীকার করেছেন, মঞ্চে তার ভক্তদের সামনে লাইভ পারফরম্যান্স দেওয়া তাকে নিখুঁত আকারে থাকতে অনুপ্রাণিত করে। তার ভাস্কর্য আকৃতি দিয়ে তার ভক্তদের চমকিত করার আগ্রহ তারকাকে উত্সাহী এবং মটরশুটি পূর্ণ রাখে। চটপটে সময়সূচীর সাথে, হেইলি তার বিশ্রামের সময়কে সমতার সাথে সম্মান করে। তিনি তার শরীরে আট থেকে নয়টি শুভ রাত্রি ঘুমানোর সময় ঠিক করতে মিস করেন না।

হেইলি উইলিয়ামসের ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট

হেইলি উইলিয়ামস ওয়ার্কআউট রুটিন

জেনেটিক্যালি হেইলি খুব বেশি ওয়ার্কআউটে পড়েন না, কেন তার হওয়া উচিত। স্টেজ পারফরম্যান্সের পেশায় থাকার কারণে, তার এক ঘন্টারও বেশি সময় ধরে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার কথা, যা ওয়ার্কআউটের চেয়ে অনেক বেশি ফলপ্রসূ এবং তীব্র।

নাচ যা সেরা কার্ডিও ওয়ার্কআউট আপনার হৃদয় তৈরি করে, খুব দ্রুত গতিতে বীট করে এবং আপনার শরীর থেকে বেশ কয়েকটি ক্যালোরি পোড়ায়। অবিরাম এবং উচ্ছ্বসিত নৃত্যই গানের অনুভূতিকে মসৃণ আকারে রাখে। নাচ সহ সমস্ত ধরণের অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ আপনার হৃদস্পন্দনকে স্বাভাবিকের চেয়ে বহুগুণ বেশি বাড়িয়ে দেয়।

কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলিতে স্কোয়াট, লাঞ্জ, জাম্পিং জ্যাক, বারপিস, হাঁটার লাঞ্জ, পুশ-আপ, সিট-আপ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে বেছে নিতে পারেন। এই সমস্ত ব্যায়ামের সেরা অংশ হল, আপনি জিম না করে ঘরে বসেই করতে পারেন। শুধু নিশ্চিত করুন যে, আপনি এগুলিকে অতিরিক্ত করবেন না এবং আপনাকে সঠিক পুনরুদ্ধারের সময় প্রদান করবেন।

আপনার ওয়ার্কআউট করার উদ্দেশ্য হতে পারে আপনার শরীরের কোনো নির্দিষ্ট অংশকে গঠন করা, এবং এই ধরনের উদ্দেশ্য থাকাটা একেবারেই ঠিক। কিন্তু চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করার জন্য, আপনার শরীরের সমস্ত অঙ্গ সমানভাবে ওয়ার্কআউটে জড়িত থাকতে হবে। সুতরাং, পাশাপাশি পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট অনুশীলন করতে ভুলবেন না।

হেইলি উইলিয়ামস ডায়েট প্ল্যান

হেইলি তার ডায়েট সম্পর্কে বিচক্ষণ। যাইহোক, তার একটি উদ্ভট খাবারের অভ্যাস রয়েছে এবং তা হল তিনি একবারে একটি খাবারের স্বাদ গ্রহণ করেন। যদিও অভ্যাসটি পপ তারকাকে ট্রিম আকৃতি অর্জনে ব্যাপকভাবে সহায়তা করেছে, তবে এর বিশ্বাসযোগ্যতা এখনও সন্দেহজনক।

মানুকা মধু দিয়ে মিষ্টি করা ভেষজ চা দিয়ে তার দিন শুরু করা ছাড়াও, হেইলি তার মধ্যাহ্নভোজন এবং স্ন্যাকসে প্রচুর সবুজ এবং শাক সবজি, ফল, প্রোটিন, বাদাম এবং বীজ খান। তিনি চিনিযুক্ত খাবার এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া নিষিদ্ধ করেন।

আপনি অবশ্যই হেইলির স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলতে পারেন। টকটকে তারকা খুব কমই সকালের নাস্তা ছাড়াই তার দিন শুরু করেন। এটি আসলে দিনের তার প্রধান খাবার। তা ছাড়া, তিনি রাত আটটার আগে তার ডিনার করার বিষয়ে খুব সুনির্দিষ্ট।

উভয় অভ্যাসই আপনার বিপাকের জন্য খুব অনুকূল। প্রাতঃরাশ আপনার শরীরকে প্রতিদিনের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ মেটাতে জ্বালানি দেয় এবং দিনের বাকি অংশে আপনার দ্বিধাহীন খাওয়ার প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করে। এবং প্রারম্ভিক ডিনার আপনার রাতের খাবার এবং ঘুমের সময়ের মধ্যে প্রয়োজনীয় ব্যবধান প্রদান করে।

ঘুমের সময় আপনার হজমশক্তি শ্লথ হওয়ার কারণে রাতের খাবারে আপনার খাওয়া খাবারগুলি বিপাক করতে সক্ষম হয় না। যাইহোক, ন্যায্য ব্যবধান বজায় রাখা রাতের খাবারে খাওয়া খাবারের পর্যাপ্ত পরিপাক নিশ্চিত করে, যা আপনার শরীরের অঙ্গগুলির চারপাশে চর্বি জমা হওয়ার সম্ভাবনাকে আরও কমিয়ে দেয়।

জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশহেইলি উইলিয়ামস ভক্ত

হেইলি উইলিয়ামস তার ভক্তদের জীবনের প্রতি ইতিবাচক এবং উত্সাহী মনোভাব গড়ে তোলার পরামর্শ দেন। উচ্চতায় ছোট হওয়ার কারণে, অর্থাৎ 5 ফুট 2 ইঞ্চি, হেইলি ক্ষুদে হওয়ার চ্যালেঞ্জগুলি বুঝতে পারে। আপনি অনিবার্যতা আপনার উচ্চতা লম্বা দেখতে পারেন যদি আপনি সরু হয়.

তিনি তার ভক্তদের লম্বা এবং গরম দেখতে তাদের ভঙ্গিতে কাজ করার পরামর্শ দেন। অঙ্গবিন্যাস ছাড়াও, আপনার খাদ্যের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার ক্যালোরির চাহিদা আপনার উচ্চতা, ওজন, বয়স, লিঙ্গ ইত্যাদি দ্বারা নির্ধারিত হয়।

সুতরাং, যদি আপনি বেশিরভাগ লম্বা বন্ধুদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হন তবে আপনাকে অতিরিক্ত সচেতন হতে হবে এবং নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি তাদের দ্বারা খাওয়া খাবারের একই অংশের আকারের খাবার গ্রহণ করবেন না। এছাড়াও, উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে, তরমুজ, জাম্বুরা ইত্যাদির মতো উচ্চ জলযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করুন।

আপনার ডায়েটের মতো, আপনার ব্যায়ামও তীব্র হবে না। উচ্চ তীব্রতার কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি থেকে বিরত থাকুন, কারণ এগুলি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে, আপনার ক্ষুধা বাড়ায় (যদিও, এটি আপনার বিপাককে স্পাইক করবে এবং চর্বি হ্রাসকে উস্কে দেবে), এবং আপনার পেশীতে তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করবে।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found