সেলেব

নয়া রিভেরা ডায়েট প্ল্যান এবং ওয়ার্কআউট রুটিন - স্বাস্থ্যকর সেলেব

উল্লাস তারকা নয়া রিভেরা একজন অবিশ্বাস্য অভিনেত্রী, গায়ক, সবচেয়ে অ্যাথলেটিক শরীর রয়েছে। The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie-এ হাজির হয়ে নয়া তার প্রতিভা বিশ্বের কাছে প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছেন।

খালি কান্ডের কাছাকাছি বেশ কয়েকটি ছবি তোলার পরে, নয়া নিখুঁতভাবে ভাস্কর্য করেছেন শরীর, মহিলারা মারা যেতেন। যাইহোক, এটি তার জিন নয়, যা বোমাশেলের ঈর্ষণীয় চেহারার জন্য দায়ী। তার বক্র শরীর ব্যায়াম এবং সঠিক খাদ্য তার উত্সর্গের ফলাফল.

এবং অন্য সব সেলিব্রিটিদের মতো, নয়ারও চমত্কার চেহারার একটি কারণ রয়েছে, এবং সেটি হল তার দৃশ্যগুলির জন্য তাকে তার আশ্চর্যজনকভাবে টোনড শরীর দেখাতে হবে। Glee-তে চিয়ারলিডারের ভূমিকা পালন করে, অত্যাশ্চর্য তারকা তার পা উন্মুক্ত করে মিনি-স্কার্ট পরবেন বলে মনে করা হচ্ছে, এবং এই কারণেই তাকে তার নীচের অংশে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে।

নয়া রিভেরা ডায়েট প্ল্যান

নয়া কোনো ক্র্যাশ ডায়েট প্ল্যান বা অন্য কোনো ফালতু বিষয়ে আচ্ছন্ন নয়। তিনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে বিশ্বাস করেন এবং তিনি কী খান তা অবশ্যই দেখেন। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হওয়ার কারণে, নয়া দুগ্ধজাত পণ্য থেকে বিরত থাকে। তার ডায়েটে রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার আইটেম।

স্ন্যাক্সে, সে গুয়াকামোল, হুমাস, কেল চিপস ইত্যাদি খেতে পছন্দ করে, সেগুলি আসলেই পুষ্টিগুণে ভরপুর। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের গুরুত্ব বোঝার সময়, তারকা স্যামন, মার্কেল ইত্যাদির মতো ঠান্ডা মাছ গ্রহণ করেছেন এবং সেগুলিকে তার খাদ্য ব্যবস্থার অবিচ্ছেদ্য অংশে পরিণত করেছেন।

কেল চিপস

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক উভয়ের পর্যাপ্ত কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান। প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবারের পর্যাপ্ত উত্স খাচ্ছেন। স্বাস্থ্যকর চর্বি শুধুমাত্র আপনার শরীরকে তার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করে না, এটি আপনার মস্তিষ্কের কোষগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে চাপ থেকে প্রতিরোধ করে।

পানীয়গুলিতে, তিনি সোডা ড্রিংকস, এনার্জি ড্রিংকস এবং অন্যান্য উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকেন। তিনি বরং দিনে প্রচুর পানি পান করতে পছন্দ করেন। যাইহোক, তিনি কফি থেকে তাকে বিচ্ছিন্ন করতে না পারার দুর্বলতা স্বীকার করেছেন। তিনি তার ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করেন। পিজা, বার্গার এবং অন্যান্য খাবারের আইটেমগুলি মাঝে মাঝে তার দ্বারা পছন্দ করা খাবারের আইটেম।

নয়া রিভেরা ওয়ার্কআউট রুটিন

নিখুঁতভাবে টোনড অ্যাবস থাকার কারণে, সিজলিং তারকা তার শরীরের অংশগুলি সাজানোর জন্য জিমে ন্যায্য সময় ব্যয় করেন। তিনি তার পেট, কোমর, বাহু, পা, উরু এবং বুমগুলিকে ভাস্কর্য করার লক্ষ্যে বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট করেন৷ প্ল্যাঙ্ক, স্কোয়াট এবং ক্রাঞ্চগুলি পেশীগুলিকে বাল্কিং না করে বাহু টোন করার দুর্দান্ত উপায়।

শ্যামাঙ্গিণীর ক্রাঞ্চের প্রতি চরম বিতৃষ্ণা রয়েছে এবং সেইজন্য সেগুলি পরিত্যাগ করে; সে বরং তক্তা এবং স্কোয়াট অনুশীলন করে। তিনি ডাম্বেল ব্যবহার করেন এবং তাদের সাথে বিভিন্ন ভারোত্তোলন চালনা করেন। এছাড়াও, তিনি লেগ লিফ্ট, স্টেবিলিটি বল দিয়ে সিট-আপ, কাফ রেইজ, গ্লুট ব্রিজ ইত্যাদি অনুশীলন করেন।

তিনি সাইকেল চালানো পছন্দ করেন এবং সপ্তাহে দুবার এটি অনুশীলন করেন। সাইকেল চালানো সহজ এবং প্রচুর সুবিধা সহ ব্যায়াম করা সহজ। আপনি আহত না হয়ে সাইকেল চালানোর মাধ্যমে আপনার শরীর থেকে অসংখ্য ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। সাইকেল চালানো ছাড়াও, নয়া নাচতেও ভালোবাসে এবং নাচের কোনো সুযোগই ছাড়ে না।

নয়া রিভেরা ওয়ার্কআউটের পরে জিম ছাড়ছেন

এবং ফ্যাব স্টার সম্পর্কে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল, বিচ্ছিন্নভাবে তার ওয়ার্কআউট অনুশীলন করার পরিবর্তে, তিনি তার বান্ধবীদের সাথে সেগুলি করতে উপভোগ করেন। তিনি উল্লেখ করেছেন যে তিনি তাদের সংস্থায় অনেক বেশি উত্সাহী এবং অনুপ্রাণিত বোধ করেন।

নয়া রিভেরা ভক্তদের জন্য সুপারিশ

আপনিও যদি নয়া রিভারার ভক্তদের একজন হয়ে থাকেনএবং আপনি তার মতো সুস্বাদু শরীর পেতে চান, আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তা করতে পারেন। ওয়ার্কআউটগুলি সন্দেহাতীতভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেগুলি করার পদ্ধতিগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ। কখনই না, আপনার শরীরকে গরম না করে আপনার ওয়ার্কআউট সেশন শুরু করুন। স্ট্রেচিং, দৌড় ইত্যাদি আপনার শরীরকে গরম করার কিছু উপায়।

ওয়ার্ম আপ আপনার শরীরকে ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত করে এবং আপনার বেদনাদায়ক বা আহত পেশী পাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। আপনার ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং সার্কিট প্রশিক্ষণ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার শরীরকে সরু এবং কোমল করতে আপনি কার্ডিও ওয়ার্কআউট ব্যবহার করতে পারেন, কারণ কার্ডিও ব্যায়াম আপনার হার্টের হার বাড়ায় এবং আপনার শরীর থেকে অসংখ্য ক্যালোরি দূর করে। পাঁচ মিনিট একটানা দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো আপনার শরীর থেকে চর্বি দ্রুত গলে যাবে।

এবং ওজন এবং প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করে, আপনি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশকে বাল্ক না করে টোন করতে পারেন। সার্কিট প্রশিক্ষণে অন্তর্ভুক্ত প্রতিটি অনুশীলনের কমপক্ষে 10-15টি পুনরাবৃত্তি করুন এবং সার্কিটটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found