মাইকেল স্ট্রাহান একজন খুব ব্যস্ত মানুষ কিন্তু তিনি তার ফিটনেসকে মঞ্জুর করেন না। তিনি খুব কঠোরভাবে ডায়েট করার 80:20 নিয়ম অনুসরণ করেন, নিয়মিত কাজ করেন এবং মাঝে মাঝে আইসক্রিম বা চকোলেট উপভোগ করার জন্য নিজেকে কিছুটা জায়গা দেন। ফুটবলার পরিণত টিভি ব্যক্তিত্ব সম্প্রতি তার গ্রীষ্মের ফিটনেস ধারনা এবং তাজা খাবার রান্নার প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করেছেন। গ্রীষ্মকালে তিনি কী করেন যা তাকে আরও ফিট এবং সুখী করে তোলে তা দেখে নেওয়া যাক।
গ্রীষ্মকালে মাইকেল স্ট্রহান ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট
AOL এর সাথে কথা বলার সময়, দুর্দান্ত চেহারার লোকটি ভাগ করে নিয়েছে যে গ্রীষ্মকালে তার ওয়ার্কআউটের রুটিন খুব বেশি পরিবর্তন হয় না। যেহেতু তাকে প্রায়শই তাপ এড়াতে সমুদ্র সৈকতে দেখা যায় এবং তিনি সেখানে শার্ট ছাড়াই যান, তিনি কিছু অতিরিক্ত কোর ব্যায়াম যোগ করেন যাতে তিনি টপলেস অবস্থায় দুর্দান্ত দেখাতে পারেন। গ্রীষ্মকালে গরমকে হারানোর জন্য তিনি অস্বাস্থ্যকর কিন্তু আশ্চর্যজনক খাবার খেতে পছন্দ করেন। তার প্রিয় ভ্যানিলা আইসক্রিম।
প্রিয় গ্রীষ্মকালীন ওয়ার্কআউট
অবসরপ্রাপ্ত আমেরিকান ফুটবল ডিফেন্সিভের প্রিয় গ্রীষ্মের ওয়ার্কআউটগুলি হল পুল ওয়ার্কআউট। যখন তিনি খেলতেন, তিনি পুলে অনেক সময় ব্যয় করতেন কারণ তিনি বিশ্বাস করেন যে এটি একজন ব্যক্তির জয়েন্ট থেকে চাপ দেয়। তিনি পুলে তার বাচ্চাদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতেও পছন্দ করেন। তিনি ছেলেদের পুলে ফেলে দেন এবং এটিকে একটি ব্যায়াম বলেন যা কাঁধের চাপের মতো। তিনি গ্রীষ্মের ওয়ার্কআউটের একজন বড় ভক্ত কারণ তারা তাকে বাইরে যেতে দেয়। তিনি প্রায়ই ব্যায়াম করতে পার্কে যান।
লেট নাইট ওয়ার্কআউট
টিভি তারকা বড় দৌড়বিদ নন, তিনি দৌড়াতে হাঁটা পছন্দ করেন। তিনি প্রায়ই রাতের খাবারের পরে হাঁটেন এবং পার্ক এবং ট্রেইলে পুল-আপ বার ব্যবহার করেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে খাবারের পরে ঘুমানো ভাল ধারণা নয় তাই তিনি রাতের খাবারের পরে এক ঘন্টা পর্যন্ত হাঁটেন। এটা তাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে।
ডায়েট সিক্রেটস
সহ-হোস্টের ডায়েট সিক্রেটস লাইভ দেখান! কেলি এবং মাইকেলের সাথে (1983-বর্তমান) খুবই সহজ। তিনি বিখ্যাত 80:20 নিয়ম অনুসরণ করেন। তিনি 80 শতাংশ সময় পরিষ্কার খায় কিন্তু বাকি 20 শতাংশ সময় চিনাবাদাম M&Ms-এর মতো পাপাচারে লিপ্ত হন। তিনি মনে করেন যে 80:20 ডায়েট তার জীবনধারার অংশ এবং এটি তার জীবনযাত্রার মতোই। তিনি আরও মনে করেন যে আপনি যদি দিনের শেষে একটি ট্রিট উপভোগ করতে না পারেন তবে এত পরিশ্রম করার কোন মানে নেই।
স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা হট লুকিং বন্ধুর জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। গ্রিন টি এবং প্রোটিন শেক দিয়ে কফির প্রতি আসক্তি ছেড়ে দিয়েছেন তিনি।
প্রাতঃরাশের অভ্যাস
মাইকেল সকালের নাস্তায় ডিমের সাদা অংশ, ইজেকিয়েল রুটি এবং টার্কি বেকন খেতে পছন্দ করেন। তিনি ইজেকিয়েল রুটির সাথে বিস্ময়কর রুটি পরিবর্তন করেছেন এবং এটি একটি কঠিন পরিবর্তন ছিল কিন্তু তিনি এখন ইজেকিয়েল রুটিও পছন্দ করেন। তিনি সকালের নাস্তায় ওটমিল খেতে পছন্দ করেন এবং প্রচুর পানি পান করেন।
ডায়েট ইনডলজেন্স
আইসক্রিম এবং পিনাট এমঅ্যান্ডএম ছাড়াও, স্পোর্টস সেলিব্রিটি ডার্ক চকোলেটে লিপ্ত হতে পছন্দ করে। তিনি মনে করেন যে এটি আইসক্রিমের চেয়ে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প এবং তাই তিনি এটিতে স্যুইচ করেছেন।
ফিটনেস প্রতিশ্রুতিবদ্ধ
হিউস্টনে জন্মগ্রহণকারী তিনি যেখানেই থাকুন না কেন নিয়মিত কাজ করতে পছন্দ করেন। আগে, তিনি ভ্রমণে কম ব্যায়াম করতেন, কিন্তু এখন, তিনি নিজেকে এতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করেছেন। তিনি যখন ভ্রমণ করেন তখন তিনি একটি হোটেলের জিমে কাজ করেন। যখনই তাকে ভ্রমণে যেতে হয়, তিনি সাধারণ পোশাকের চেয়ে বেশি ওয়ার্কআউট পোশাক প্যাক করেন। তিনি রাস্তায় থাকাকালীন স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দও করেন। তিনি বার্গার খাওয়ার মতো সাধারণ ভুলগুলি এড়াতে চেষ্টা করেন বা রাস্তায় যাওয়ার সময় অতিরিক্ত মাখনের মতো অস্বাস্থ্যকর জিনিস না খাওয়া।
একজন ফুটবলার হিসাবে ডায়েট
স্ট্রাহান একজন পেশাদার ফুটবলার হিসাবে যে ডায়েট ব্যবহার করতেন তাও ভাগ করেছেন। তখন তার বড় শরীর ছিল এবং বড় শরীর বজায় রাখার জন্য তিনি প্রচুর খাবার এমনকি জাঙ্ক ফুড এবং মিষ্টি খেতেন। খারাপ ডায়েটের ফল হল যে তার খুব বেশি শক্তি ছিল না এবং প্রায়শই অলস বোধ করতেন। তিনি প্রচুর পিজা খেতেন এবং এটি কাজের উপরও দোষারোপ করতেন। তিনি যখন প্রস্থান করেন, তখন তিনি তার সমস্ত খাদ্যাভ্যাস সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন।
স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করা
ন্যাশনাল ফুটবল লিগের (NFL) নিউইয়র্ক জায়ান্টসের প্রাক্তন সদস্য গ্রিল ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে পছন্দ করেন। তিনি সপ্তাহে অন্তত 5 বার বাড়িতে খান। তিনি মনে করেন যে বাড়িতে খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে দেয় কারণ আপনি আসলে সমস্ত উপাদান রাখেন। তিনি যখনই পারেন নিজের এবং তার বাচ্চাদের জন্য গ্রিল করতে পছন্দ করেন এবং নিজেকে একটি বড় গ্রিল-অহলিক বলে।
সপ্তাহান্তে ডায়েট
টিভি হোস্টের সপ্তাহান্তের ডায়েটে প্রায়শই কিছু স্টেকের সাথে গ্রিলের উপর কিছু বার্গার নিক্ষেপ করা থাকে। তিনি কৌতুকপূর্ণভাবে বলেছেন যে একটি বিট স্টেক ক্ষতিকারক নয়। তবে আমরা বিশ্বাস করি যে তিনি সেখানেও নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করেন।
আপনি যদি মিডিয়া ব্যক্তিত্বের ওয়ার্কআউট, ডায়েট এবং ফিটনেস আইডিয়া পছন্দ করেন তবে আপনি তাকে টুইটার বা ফেসবুকে অনুসরণ করতে চাইতে পারেন। আপনি এমনকি তার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটটি দেখতে পারেন যে তিনি কীভাবে ধারাবাহিকভাবে এত দুর্দান্ত দেখাচ্ছে।
