বিদ্যা বালান একজন বলিউড অভিনেত্রী যার তুমুল খ্যাতি রয়েছে। তিনি একজন শীর্ষস্থানীয় অভিনেত্রী হিসাবে বিবেচিত হন যিনি অভিনয়ের ক্ষেত্রে দক্ষতা অর্জন করেন। তিনি পাশাপাশি খুব সুন্দর. অভিনেত্রী অত্যন্ত প্রতিভাবান এবং অসংখ্য পুরস্কার জিতেছেন। বালান 1লা জুলাই 1978 সালে জন্মগ্রহণ করেন এবং তিনি একজন সমাজবিজ্ঞান স্নাতক। হিন্দি সিনেমায় আসার আগে তিনি বেশ কিছু বিজ্ঞাপন, টেলিভিশন শপ এবং মিউজিক ভিডিওতে কাজ করেছেন। তারকাটির একটি সুন্দর চেহারা রয়েছে এবং এটি চমৎকার অনুপাতে ভাস্কর্য করা হয়েছে।
বিদ্যা বালানের ওয়ার্কআউট রুটিন
বিদ্যা বালান সম্প্রতি তার হিন্দি সিনেমা ‘দ্য ডার্টি পিকচার’-এর শুটিংয়ের সময় কিছুটা ওজন বাড়িয়েছেন। প্রায় 15 থেকে 20 কেজি শরীরের ওজন কমানোর জন্য তিনি একটি নতুন ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা গ্রহণ করেছিলেন। তিনি বেশ কিছু মুভি প্রচার শোতে অংশগ্রহণ করে তার কিছু ওজন (প্রায় 2 কেজি) কমিয়েছেন। তার নতুন ওয়ার্কআউট তাকে আরও ওজন কমাতে সাহায্য করেছে। তিনি দিনে 8 ঘন্টা ঘুমান এবং সপ্তাহে 5 থেকে 6 বার ওয়ার্কআউট করেন। তার লক্ষ্য অতিরিক্ত চর্বি হারানোর সময় তার বক্র শরীর বজায় রাখা।
বিদ্যা তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বিলায়ত হোসেনের কাছ থেকে সাহায্য নিয়েছিলেন। তাঁর অধীনে, বিদ্যা একটি বিশেষ ধরণের ব্যায়াম করেছিলেন যাকে ক্যালিসথেনিক্স বলা হয়। এই ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে শরীরের মূলকে শক্তিশালী করার জন্য নিজের শরীরের ব্যবহার জড়িত। এটিতে বাঁকানো, লাথি মারা, লাফ দেওয়া, মোচড়ানো ইত্যাদির মতো সহজ এবং ছন্দময় নড়াচড়া রয়েছে৷ বিদ্যা বালান সপ্তাহে 4 থেকে 5 বার এই অনুশীলনটি করেন৷ তিনি কার্ডিও ব্যায়ামও করেন। বিদ্যা বালানের বাড়িতে জিম নেই তবে তিনি বাড়িতে ব্যায়াম করার জন্য বেশ কয়েকটি হালকা ওজন ব্যবহার করেন। বিদ্যা বালান গত এক বছর ধরে এই অনুশীলন করছেন। তিনি খুব সন্তোষজনক ফলাফল পেতে সক্ষম হয়েছে.
এখনকার বিদ্যা বালান একবার ভুল ব্যায়াম প্রোগ্রামের মধ্য দিয়েছিলেন। তিনি ব্যায়াম করার সময় জিমে ভারী ওজন ব্যবহার করতেন। তিনি যে ব্যায়াম কৌশলটি ব্যবহার করেছিলেন তাও ভুল ছিল। যে কারণে, তার কাঁধ খারাপ ছিল। এটি নিরাময়ের জন্য, তাকে ফিজিওথেরাপি করা হয়েছিল। এখন তিনি হালকা ওজন নিয়ে কঠোরভাবে ব্যায়াম করেন।
বিদ্যা বালান ডায়েট প্ল্যান
ডায়েটিশিয়ান পূজা মাখিজা বিদ্যাকে তার ডায়েট প্ল্যান সম্পর্কে পরামর্শ দেন। তিনি বিদ্যাকে প্রতি 2 ঘন্টা খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। ছোট অংশে ঘন ঘন খাওয়া শরীরকে তার বিপাকের হার বাড়াতে সাহায্য করে। এইভাবে, শরীর আরও ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হয়। শুরুতে খুব একটা খেতে পারেননি বিদ্যা। পরে, তিনি তার ওয়ার্কআউটগুলি উপভোগ করতে সক্ষম হন। এমনকি রাত 12 টায় মুম্বাইয়ের জুহু বিচে দৌড়াতে গিয়েছিলেন তিনি। স্পষ্টতই, তিনি অত্যন্ত উত্সাহী খাদ্য পরিকল্পনা দ্বারা অভিভূত হয়েছিলেন।
ডায়েট প্ল্যান গ্রহণ করার আগে, বিদ্যা একজন বিশুদ্ধ নিরামিষাশী ছিলেন। এখন সে ডিমের সাদা অংশ খায়। সে বলে, ডিম খেতে তার কষ্ট হয়। তিনি খাবারের আইটেম মেশাতেও পছন্দ করেন না। তিনি একটি আপেল খেতেন কিন্তু তার সাথে একটি কমলাও খেতেন না। একইভাবে, তিনি খেতেন রোটি-ডাল-সাবজি, কিন্তু মিশ্রিত হবে না রোটি চালের সাথে। সে চকোলেট পছন্দ করে এবং সেগুলি প্রায়ই খায়। অভিনেত্রী মিষ্টি দাঁতে ভুগছেন এবং তাই প্রচুর পানি পান করেন।
বিদ্যা বালান প্রাকৃতিক খাবার খেতে পছন্দ করেন এবং এড়িয়ে যান ময়দা. তিনি ঘন ঘন সবজির রস পান করেন। ডায়েট প্ল্যানের জন্য তাকে প্রতিদিন সেগুলি পান করতে হবে। তিনি ফলের রসের পরিবর্তে পুরো ফল পছন্দ করেন। এটি একটি ভাল অভ্যাস কারণ পুরো ফলগুলি উচ্চ পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে। সে এখনও তার মসলা চা এড়াতে পারছে না। সে পুরো শস্যের রুটি পছন্দ করে। তিনি মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে শুকনো ফল খান।
বিদ্যা বালানের বিউটি সিক্রেটস
বিদ্যা তার আমদানি করা কাজল পাকিস্তান থেকে পায়। তিনি তার মুখের মেক আপ অপসারণের জন্য ম্যাক মেকআপ ওয়াইপ ব্যবহার করেন। তিনি উদ্ভিজ্জ রস, ফলের রস এবং নারকেলের জল পান করেন যাতে তিনি একটি উজ্জ্বল ত্বক পান। ত্বকের যত্নের জন্য, তিনি গোলাপ এবং লেবুতে খাদি হারবাল ফেস এবং বডি ওয়াশ ব্যবহার করেন। চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য তিনি নিয়মিত চুলের বার্তাও দিয়ে থাকেন।
বিদ্যা বালানকে 2010 সালে PETA দ্বারা 'হটেস্ট নিরামিষ' হিসাবে নামকরণ করা হয়েছিল। বিদ্যা যারা ওজন কমাতে চান এবং যারা তাদের বিপাকের হার বাড়াতে চান তাদের জন্য নিরামিষ খাবারের পরামর্শ দেন। কম ওজন এবং উন্নত ফিগারের সাথে, তারকা আগামী বছরগুলিতে তার ক্যারিয়ারে নতুন উচ্চতা অর্জন করতে প্রস্তুত।
