ক্রিস্টিনা মিলিয়ান ডায়েট প্ল্যান এবং ওয়ার্কআউট রুটিন - স্বাস্থ্যকর সেলেব

5 ফুট 2 ইঞ্চি, ক্ষুদে ক্রিস্টিনা মিলিয়ান তার ভাস্কর্যযুক্ত শরীর এবং অবিশ্বাস্য বক্ররেখার জন্য সর্বদা হৈচৈ করে। একজনের মা তার আদিম ফিগারের জন্য কঠোর ওয়ার্কআউট এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট উভয়কেই দায়ী করেন। ক্রিস্টিনা তার ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটের কিছু গোপনীয়তা বর্ণনা করেছেন যা নিম্নরূপ।

জিমে ঘর্মাক্ত ওয়ার্কআউট

ক্রিস্টিনা যিনি ঘর্মাক্ত ওয়ার্কআউটের সাথে দারুণ প্রেমে পড়েন তিনি সপ্তাহে ছয় দিন ব্যায়াম করেন। দিনে ত্রিশ মিনিট জিমে যাওয়ার সময়, তিনি দৌড়, লাঞ্জ, সিট-আপ, স্কোয়াট, অ্যাব ওয়ার্কআউট ইত্যাদির মতো অসংখ্য ওয়ার্কআউট করেন। তিনি তার শরীরকে টোন করার জন্য কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং শক্তি প্রশিক্ষণ উভয়ের উপর সমানভাবে নির্ভর করেন। হট বেব স্ট্রেস থেকে দূরে থাকার সর্বোত্তম উপায় হিসাবে ওয়ার্কআউটকে উল্লেখ করে। এমনকি তিনি তার ভক্তদের চাপ মোকাবেলা করার জন্য ওয়ার্কআউট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। যেহেতু ওয়ার্কআউটগুলি মহৎ হরমোন নিঃসরণ করে এবং আপনার শরীরে বন্ধুত্বপূর্ণ রাসায়নিক বিক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, তাই ওয়ার্কআউটের পরে আপনি দুর্দান্ত বোধ করেন। তিনি শেয়ার করেছেন, নিজেকে সহ বিশ্বের কেউই জীবনের রোলার কোস্টার রাইড থেকে মুক্ত নয়। এবং যদি ওয়ার্কআউটগুলি তার জীবনে ভারসাম্য আনতে পারে তবে তারা গ্রহের অন্য সবাইকে সহায়তা করতে পারে।

ইতিবাচক মনোভাব

যাই হোক না কেন, কালো কেশিক সৌন্দর্য তার জীবনে এমন কিছু হওয়ার পরেও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি মেনে চলা বন্ধ করেনি। আপনি যখন কঠিন সময়ে থাকেন, তখন আপনার সামনে দুটি বিকল্প থাকে। আপনি হয় ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আলিঙ্গন করতে পারেন বা আপনি আপনার জীবনের উপর নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির শাসনের অনুমতি দিতে পারেন। যদিও নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যাবে, ইতিবাচক একটি আপনাকে শক্তি দেবে এবং আপনাকে খ্যাতি ও সাফল্যের উচ্চতায় উঠতে সাহায্য করবে। ক্রিস্টিনা যখন কঠিন সময়ের দ্বারা যন্ত্রণাপ্রাপ্ত হচ্ছিলেন, তখন তিনি নিজেকে ইতিবাচক এবং অনুপ্রেরণাদায়ক বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের দ্বারা অনুপ্রাণিত থাকার জন্য ঘিরে রেখেছিলেন। তিনি সাহসিকতার সাথে তার জীবনের সমস্ত প্রতিকূলতার সাথে আনন্দের সাথে মোকাবিলা করেছেন এবং আজ তিনি নিজেকে আশ্চর্যজনক প্যাঁচ এবং যৌন আবেদন সহ একজন শক্তিশালী মহিলা হিসাবে উপস্থাপন করেছেন। আপনাকে কুঁচকানো ত্বক, অসুস্থ এবং অকর্ষনীয় শরীর দেওয়া ছাড়াও, স্ট্রেস দেওয়ার মতো ভাল কিছুই নেই। সুতরাং, আপনার জন্য যা কার্যকর হয় তা করুন তবে আপনাকে চাপের ফাঁদে পড়তে দেবেন না।

নাচের জন্য তার প্যাশন

জোরালো ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি, নাচের প্রতি তার আবেগও তাকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করেছে। প্রকৃতপক্ষে তার একজন দক্ষ পোল ড্যান্সার হওয়ার বিষয়টি কারও অজানা নয়। পোল ড্যান্সের মাধ্যমে, তিনি শুধুমাত্র তার ভক্তদের বিমোহিত করেন না কিন্তু দুর্দান্ত কার্ডিও অ্যাক্টিভিটিও তার শরীর থেকে উদ্বৃত্ত ক্যালোরি বের করে দেয় এবং তার লোভনীয় শরীর প্রদান করে।

ডটিং এবং কৌতুকপূর্ণ মা

তার জ্যাম-প্যাকড সময়সূচী এবং মা হওয়ার পরে তার ক্রমবর্ধমান দায়িত্ব দ্বারা ঘাবড়ে যাওয়ার পরিবর্তে, ক্রিস্টিনা তার মেয়ে ভায়োলেটের সাথে আনন্দের মুহূর্তগুলি উপভোগ করেন। তিনি প্রায়শই তাকে তার ছোট মেয়ের সাথে সাঁতার এবং অন্যান্য খেলাধুলামূলক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করেন, এই কার্যকলাপগুলি প্রকৃতপক্ষে মা এবং মেয়ে উভয়কেই ফিট এবং সুস্থ রাখে।

জাঙ্ক ফুডের জন্য স্নেহ বীট

ক্রিস্টিনা শেয়ার করেছেন, তিনি জাঙ্ক ফুডের বড় অনুরাগী ছিলেন, এবং তিনি প্রায়শই তার প্রিয় খাবার যেমন চিটোস, ওরিওস ইত্যাদির সামনে নিজেকে অপ্রতিরোধ্য মনে করতেন৷ যখনই সে সেগুলি দেখতে পেত তখনই সে এই খাবারগুলিতে লিপ্ত হওয়া থেকে তাকে আটকাতে পারেনি৷ যাইহোক, মূলার কারণে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার শিকার হওয়ার পরে, তিনি খাবার খাওয়ার দিকে সজাগ দৃষ্টি ফিরিয়েছিলেন এবং সেরকম কিছু খাওয়ার পরিবর্তে, সেগুলি খাওয়ার আগে খাবারের পুষ্টির ঘনত্বের দিকে তাকাতে শুরু করেছিলেন। উল্লেখ করার মতো নয়, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করার পরে, তিনি এর ফলপ্রসূ ফলাফল নিয়ে সম্পূর্ণভাবে খুশি।

ক্ষুধার্ত ডায়েট নেই

খুব কম হলিউড সেলিব্রেটি আছে যারা ক্ষুধার্ত ডায়েটে তাদের এক্সপোজার থেকে অস্পৃশ্য রয়ে গেছে। অত্যাশ্চর্য ব্যক্তিটিও তার কিশোর বয়সে এটি চেষ্টা করেছিল, যখন তার বয়স ছিল মাত্র ষোল। এবং ডায়েট প্ল্যানের দ্রুত ফলাফল কয়েক দিনের মধ্যে তার শরীর থেকে বিশ পাউন্ড ঝরিয়েছে। যাইহোক, যেহেতু দীর্ঘমেয়াদে এই জাতীয় পরিকল্পনাগুলি মেনে চলা সম্ভব নয়, তাই তিনি বরং তার ডায়েটে পুষ্টিকর প্যাকযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা পছন্দ করেছেন।

এই খাবারগুলি কেবল তার শরীরকে পুষ্ট করেনি, তারা তাকে অবাঞ্ছিত পাউন্ড বাড়ানো থেকেও বিরত রেখেছে। পরিষ্কার এবং জৈব খাবারের সাথে সৌহার্দ্যপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার কারণে, হটি তার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে সবুজ এবং শাক, ডিমের সাদা অমলেট, স্যামন, টার্কি বেকন ইত্যাদি খায়। তিনি দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে তার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখেন। ক্রিস্টিনা তার ডায়েট থেকে পাপের খাবার যেমন লাসাগনা, ফ্রাইড রাইস ইত্যাদি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিয়েছেন।

গর্ভাবস্থার পরে ওজন হ্রাস

গর্ভাবস্থার পরের পাউন্ড যা সবচেয়ে কঠিন সেগুলিও ঝরাতে পারে তিন মাসের মধ্যে ছিন্নভিন্ন সৌন্দর্যের দ্বারা। ক্রিস্টিনা গর্ভাবস্থায় পঁয়তাল্লিশ পাউন্ড প্যাক আপ করার কথা স্বীকার করেছেন। বুকের দুধ খাওয়ানোর পাশাপাশি, তিনি গর্ভাবস্থার পরে বিচক্ষণ খাদ্য এবং ব্যায়াম উভয়কেই কৃতিত্ব দেন যা তার শরীর থেকে অগণিত পাউন্ড ছিনিয়ে নিয়েছিল এবং তাকে তার গর্ভাবস্থার পূর্বের ফিগার পুনরায় শুরু করতে সাহায্য করেছিল। আপনি জেনে অবাক হবেন যে তিনি উদ্বৃত্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে কোনও ব্যয়বহুল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করেননি। তিনি বরং তার মায়ের নির্দেশনার অধীনে কাজ করেছিলেন এবং আশ্চর্যজনকভাবে তার মেয়ের জন্মের এক মাস পরে 27 পাউন্ডের বিশাল ওজন হ্রাস করেছিলেন।