রনি কোলম্যান ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

রনি কোলম্যান ডায়েট প্ল্যানে এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে-

রনি, এই খাবারের পাশাপাশি ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, মাল্টি-ভিটামিন, ক্রোমিয়াম, গ্লুকোসামিন, মাল্টি-মিনারেল, লিভার ট্যাবলেট, ক্যালসিয়ামের ট্যাবলেটও নিয়মিত খান।

সকাল 10 টা

রনি কোলম্যান খুব তীব্র ব্যায়াম করেন এবং সকাল ১০টায় নাইট্রিক্স ট্যাবলেট খেয়ে তার দিন শুরু করেন।

নাইট্রিক্স ট্যাবলেট - 6 থেকে 8 ট্যাব

সকাল 10:30

পনিরের সাথে গ্রিটস - 3/4 কাপ
সাদা ডিম - 2 কাপ
কফি - 1 কাপ

প্রি-ওয়ার্কআউট

রনি কোলম্যান প্রায় 12 টার দিকে তার ভারী ওয়ার্কআউট রুটিন শুরু করার আগে এটি নেয়

NO XPLODE এর 1 স্কুপ

অনুশীলনের পর

সেল ভরের 2 স্কুপ
নাইট্রিক্স ট্যাবলেট - 6 থেকে 8 ট্যাব

বিকাল 04টা

মুরগির স্তন - প্রতিটি 4 আউন্সের 2 টুকরা
লাল মটরশুটি - 1.5 কাপ
ব্রাউন রাইস - 1.5 কাপ
ভুট্টা পাউরুটি - 2 টুকরা
জল - 8 আউন্স

06:30 PM

নাইট্রিক্স ট্যাবলেট - 6 থেকে 8 ট্যাব

07 PM

মুরগির স্তন - প্রতিটি 4 আউন্সের 2 টুকরা
বেকড আলু - 1 আলু
জল - 8 আউন্স

রাত ১০টা

ফাইলেট মিগনন - 9 ওজ
5 আউন্স চিকেন ব্রেস্ট - 1 টুকরা
বেকড আলু - 1 আলু
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই - 1 প্লেট (প্রায় 134 গ্রাম)
গোলাপী লেমোনেড - 8 oz

রাত 1 ২ টা

সেল ভর - 2 স্কুপ

01:30 AM

SYNTHA-6 - 4 স্কুপ
জল - 18 আউন্স

সুতরাং, তিনি তার দিন শুরু করেন সকাল 10 টায় এবং ঘুমান 1:30 AM পরে। তাই রাত ১০টার পর সে খুব কম খায়। শুধু, তার শরীরচর্চার প্রয়োজন মেটানোর জন্য, সে রাত ১০টার পর ট্যাবলেট এবং কোষের ভর গ্রহণ করে।

সম্পূর্ণ খাদ্য পরিকল্পনার জন্য আনুমানিক পুষ্টি গ্রহণ নিম্নরূপ -

ক্যালরি – 5562

চর্বি - 150 গ্রাম

প্রোটিন - 546 গ্রাম

কার্বোহাইড্রেট - 474 গ্রাম