রুবি রোজ ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

সেই চমত্কার মহিলা যিনি স্টেলা কার্লিন হিসাবে আমাদের হৃদয় জয় করে চলেছেন৷ অরেঞ্জ ইজ দ্য নিউ ব্ল্যাক নতুন মুখ নয়। রুবি রোজকে আমরা সবাই চিনি। কিন্তু তবুও, তিনি তার দুর্দান্ত চেহারা, ফিট ফিগার এবং ভাল অভিনয় দক্ষতা দিয়ে সবাইকে চমকে দিতে পেরেছেন। টিভি হোস্ট তার স্বাস্থ্যের গোপনীয়তা ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়ে খুব আসন্ন যা সকলকে তার মতো একটি শরীর পেতে অনুপ্রাণিত করে। আপনি যদি এমন লোকদের মধ্যে একজন হন যারা তার মতো দেখতে চান, তবে আপনার এই নিবন্ধে উল্লিখিত রুবি রোজ ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যানের দিকে নজর দেওয়া উচিত।

একটি ইতিবাচক শুরু হচ্ছে

হট গাল প্রকাশ করেছে যে সে তার দিনটি একটি ইতিবাচক নোটে শুরু করে। সে উঠে যায়, কিছু সঙ্গীত উপভোগ করে এবং একটি আনন্দদায়ক গোসল করে। এটি সাধারণত কিছু উল্লাসের সাথে দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য তাকে প্রস্তুত করে।

জিম প্রেমী

প্রাক্তন এমটিভি ভিজে স্বীকার করেছেন যে জিমে আঘাত করা তার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ। তিনি অদ্ভুত বোধ করেন যদি তিনি না যান তবে এটি দাঁত ব্রাশ করার মতো গুরুত্বপূর্ণ। তিনি সত্যিই জিম পছন্দ করেন এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউট সেশনের পরে দুর্দান্ত অনুভব করেন।

ওয়ার্কআউট রুটিন

টিভি তারকা সপ্তাহে 4 বা 5 বার জিমে যান। তিনি কার্ডিও এবং ওজন প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। ফুটবলের মতো খেলাধুলার প্রতিও তার অনুরাগ রয়েছে এবং সম্প্রতি এটি উপভোগ করতে দেখা গেছে। যখন তাকে একটি ভূমিকার জন্য নজর দিতে হয়, তখন তিনি একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করেন কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তিনি নিজে অনুশীলন করেন। সে কীভাবে কাজ করে এবং সে যে অনুশীলনগুলি করতে পারে সে সম্পর্কে ধারণা পেতে, এখানে স্বাস্থ্যকর সেলেব দ্বারা তৈরি রুবি রোজের নমুনা ওয়ার্কআউট রুটিনটি দেখুন।

ওয়ার্কআউট প্রেরণা

প্রাক্তন বক্সার আরও বলেছিলেন যে অন্য সবার মতো, তারও সেই বিষণ্ণ দিনগুলি রয়েছে যখন তিনি কাজ করতে চান না। তিনি নিজের আগের ছবিগুলি দেখে নিজেকে অনুপ্রাণিত করেন (যখন তিনি বক্সিং করছিলেন এবং তার একটি সিক্স প্যাক এবং সুপার শক্তিশালী অস্ত্র ছিল)।

অস্ট্রেলিয়ার সহ-আয়োজক পরবর্তী শীর্ষ মডেল আরও বলেন যে ফটোগুলি দেখার পাশাপাশি, তিনি নিজেকে মনে করিয়ে দিয়ে নিজেকে অনুপ্রাণিত করেন যে ব্যায়ামগুলি তাকে ভাল বোধ করে এবং তার দিনগুলিকে একটি ইতিবাচক সূচনা করে৷ এন্ডোরফিন তাকে সকাল 7 টার আগেও শক্তি অনুভব করতে সাহায্য করে।

ওয়ার্কআউট মিউজিক

টিভি উপস্থাপক ওয়ার্কআউটের সময় তাকে অনুপ্রাণিত রাখতে বিভিন্ন সঙ্গীত ট্র্যাক শুনতে পছন্দ করেন। ওয়ার্কআউট করার জন্য তার কোন পছন্দের গান নেই। তিনি শুধু একটি অ্যালবাম তুলেছেন, বারবার শোনেন যতক্ষণ না তিনি বিরক্ত হন এবং তারপরে একটি নতুন অ্যালবাম নেন৷ তিনি যে সঙ্গীত পছন্দ করেন তা এমিনেম থেকে জে-জেড থেকে গানস এবং রোজেস থেকে টেলর সুইফট পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।

কাজের জন্য ওয়ার্কআউট

রুবি তার কাজের জন্য তার শরীর পরিবর্তন করতেও লজ্জা পায় না। সম্প্রতি, তার শোতে একটি বাথরুমের দৃশ্য ছিল এবং সেই ক্লিপটিতে আশ্চর্যজনক দেখতে এক সপ্তাহ ধরে সোলসাইকেলে সত্যিই কঠোর পরিশ্রম করেছেন৷

নো ডায়েটস প্লিজ

নেতৃস্থানীয় মহিলা Fleur জন্য স্যুট ডায়েটের বিরুদ্ধে কঠোর নীতি রয়েছে। তিনি কখনই ডায়েট করেন না তবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য অভিযান চেষ্টা করার জন্য উন্মুক্ত (যার মধ্যে একটি এই নিবন্ধে উল্লেখ করা হয়েছে)। সুন্দরী স্বীকার করেছেন যে ডায়েট কখনই তার জন্য কাজ করবে না কারণ সে খাবার খুব বেশি পছন্দ করে। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সচেতন তারকাদের মতো, রোজও স্বীকার করেছেন যে যখনই তিনি তার চেয়ে বেশি খান, তিনি জিমে অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন, পরের দিন এটি মেকআপ করার জন্য।

ডায়েট প্ল্যান

সকাল

অস্ট্রেলিয়ার রাষ্ট্রদূত ড মেবেলাইন নিউইয়র্ক সয়া দই দিয়ে কিছু বার্চার মুয়েসলি দিয়ে তার দিন শুরু হয়। তিনি প্রায়শই এক গ্লাস জুসের সাথে কিছু আদা বা ঝাঁকিয়ে এটির প্রশংসা করেন। এই প্রাতঃরাশের মেনুটি তাকে পূর্ণ বোধ করে এবং তাকে প্রচুর শক্তি দেয়।

বিকেল ও রাত

রুবির লাঞ্চ এবং ডিনার সাধারণত একই হয়। তিনি উভয় সময় কিছু সালাদ আছে. কখনও কখনও, তিনি লাঞ্চ বা ডিনারে কিছুটা মাছ খেতে পছন্দ করেন, তবে সাধারণত, তিনি নিরামিষ বিকল্পগুলি বেছে নেন।

দিনের মধ্যে

স্ন্যাকিং সেক্সি মডেলের প্রধান আনন্দগুলির মধ্যে একটি। তিনি ফল এবং গাজরের কাঠি দিয়ে চুবিয়ে জলখাবার পছন্দ করেন। তিনি বেশিরভাগ দিন জুড়ে তাজা ফল এবং শাকসবজি খায় এবং কখনও কখনও একটু প্রশ্রয় দেওয়ার জন্য কিছু পনির যোগ করে।

ঋতু এবং খাদ্য

রুবি বিশ্বাস করে যে গ্রীষ্মকাল তার জন্য আরও কঠিন কারণ সে বেশিরভাগ নিরামিষভোজী (তিনি নন-ভেজ এবং নিরামিষ উভয় জিনিসই চেষ্টা করেছেন; আমিষ খাবারের চেয়ে নিরামিষ পছন্দ করেন), এবং যেহেতু তিনি স্যুপ এবং তরকারি পছন্দ করেন, তাই সে সেগুলি খেতে পারে না গ্রীষ্মকাল

স্বাস্থ্য অভিযান

প্রাক্তন রেকর্ডিং শিল্পী এক মাসের জন্য একটি কাঁচা নিরামিষ ডিটক্স চেষ্টা করেছেন। তিনি এটি পছন্দ করেছিলেন কারণ তিনি নিউ ইয়র্কের নিরামিষ রেস্তোরাঁগুলি উপভোগ করেছিলেন। এই অভিযান তাকে তার অ্যালকোহল এবং কফি খাওয়া কমাতে সাহায্য করেছিল। তিনি চকলেটের উপর নির্ভরতাও কমিয়েছেন।

প্রবৃত্তি

এর সহ-হোস্ট প্রকল্প এখনও তার প্রবৃত্তি ছেড়ে দেয়নি. তিনি এক গ্লাস ওয়াইন, প্রায় প্রতিদিন একটি কফি এবং নিয়মিত কিছু চকলেট খেতে পছন্দ করেন। তিনি সব ধরনের চকলেট পছন্দ করেন এবং সবুজ এবং পেপারমিন্ট চায়ের প্রতি তার দুর্বলতাও রয়েছে। চকোলেটগুলি হল সবচেয়ে বড় প্রশ্রয় কারণ তার পরিশোধিত শর্করার প্রতি অ্যালার্জি রয়েছে তবে এখনও এটি থেকে দূরে থাকতে পারে না।

রেড মিট নেই

বহুমুখী অভিনেত্রী লাল মাংস থেকে দূরে থাকেন (প্রাণীদের প্রতি তার ভালবাসার কারণে) যা তার জন্য একটি বর হয়ে উঠেছে কারণ তার একটি ইতিবাচক রক্তের গ্রুপ রয়েছে এবং লাল মাংস তার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয় না।

স্বাস্থ্য সম্পূরক

রুবির আলমারিতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্য পরিপূরক রয়েছে (৫০ এর বেশি)। তিনি নিয়মিতভাবে জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, ইচিনেসিয়া এবং কিছু মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেন।

খাওয়ার পরামর্শ

এর রাষ্ট্রদূত শিক ট্রিমস্টাইল আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস উদযাপন করুন ক্যাম্পেইনে প্রত্যেকের জন্য খাদ্য-সম্পর্কিত পরামর্শও রয়েছে। তিনি মনে করেন যে যদি একজন ব্যক্তির খাওয়ার ব্যাধি থাকে তবে তাদের এটি গ্রহণ করা উচিত এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি নিরাময় করা উচিত কারণ তারা তাদের শরীর এবং আত্মার ক্ষতি করতে পারে।

ঠিক আছে, তার ফিটনেস রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যানের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আমরা কেবল বলতে পারি যে বহুমুখী অভিনেত্রী তার স্বাস্থ্যের জন্য তার যথাসাধ্য করছেন। নিয়মিত কাজ করার জন্য আমরা সত্যিই তার উত্সর্গের প্রশংসা করি। ফিট থাকার জন্য তার উত্সর্গ সত্যিই অনুপ্রেরণাদায়ক এবং অনেক লোককে অনুপ্রাণিত করতে পারে। রাজি হবে না?