সেলেব

আনা কুর্নিকোভা ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলিব্রিটি

আনা কুর্নিকোভা 2014

সাবেক টেনিস খেলোয়াড় ও কোচ সবচেয়ে বড় হারানো ক্লাব, আনা কুর্নিকোভা 2000 সালে বিশ্বের অন্যতম হটেস্ট অ্যাথলিট হিসাবে মনোনীত হয়েছিল। এর পাশাপাশি, 1998 থেকে 2003 পর্যন্ত, তিনি চিরকালই বিশ্বের 50 জন সবচেয়ে সুন্দর ব্যক্তির একজন হিসাবে অধিকারী ছিলেন।

যদিও তিনি আহত হওয়ার কারণে 2003 সালে টেনিস থেকে অবসর নিয়েছিলেন, কিন্তু দুর্দান্ত সৌন্দর্য তাকে ফিটনেস থেকে বিচ্ছিন্ন করেনি এবং বিশ্বের সাথে তার আবেগ এবং মূল্যবান অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য ফিটনেস ক্লাবে যোগদান করেছিলেন। আনার তার ওয়ার্কআউট এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য প্রশংসার সমস্ত শব্দ রয়েছে, যার কারণে তাকে খুব কমই তাকে স্থূল দেহে দেখতে হয়েছিল।

হট এবং সেক্সি গায়ক এনরিক ইগলেসিয়াসের প্রাক্তন বান্ধবী হল বোমাশেল। প্রায় 12 বছর ধরে ধারাবাহিক সম্পর্কে থাকার কারণে, এই দম্পতিকে হলিউডের সবচেয়ে প্রিয় এবং ঈর্ষণীয় দম্পতি হিসাবে দেখা হয়েছিল, কিন্তু এই দম্পতি অক্টোবর 2013 এ বিচ্ছেদ হয়ে যায়।

আনা কুর্নিকোভা ডায়েট প্ল্যান

সেক্সি তারকা তার খাদ্যের প্রতি কঠোর বা সীমাবদ্ধ মনোভাব রাখেন না। নম্র হওয়ার কারণে, তিনি অল্প পরিমাণে সমস্ত ধরণের খাবার উপভোগ করেন। তিনি তার দৈনন্দিন শাসনামলে প্রচুর উচ্চ পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। তার খাবারগুলি ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি ইত্যাদির মতো নির্ভরযোগ্য খাবারের শ্রেণীভুক্ত। যাইহোক, তিনি তাকে মাঝে মাঝে দ্বিধাগ্রস্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখেন না, শুধুমাত্র তার মনকে প্রশমিত করতে এবং তার সমস্ত আকাঙ্ক্ষাকে বধ করতে।

আসুন আন্না কুর্নিকোভা-এর সাধারণ দিনের ডায়েটের একটির দিকে নজর দেওয়া যাক।

সকালের নাস্তা- আনা তার প্রাতঃরাশে ওটমিল, সয়া দুধ, দইয়ের সাথে বেরি ইত্যাদি খেতে পছন্দ করে।

মধ্যাহ্নভোজ - তার মধ্যাহ্নভোজে বেশিরভাগই গ্রিলড চিকেন, স্যামন, সুশি ইত্যাদি থাকে।

স্ন্যাকস - সে তার স্ন্যাকসে অ্যাভোকাডো, কলা, আনারস, জাম্বুরা ইত্যাদি খেতে পছন্দ করে।

রাতের খাবার - আনা পছন্দ করেতার ডিনারে চিংড়ি টেম্পুরা, মিশ্র সালাদ, টুনা ইত্যাদি।

আনা কুর্নিকোভা ওয়ার্কআউট রুটিন

আন্নাকে ফিটনেস ফ্রিক বললে ভুল হবে না। ফ্যাব স্টানার খুব কমই তার ওয়ার্কআউট সেশনে ব্যর্থ হয়। আপনি পিৎজা, বার্গার, পাস্তা ইত্যাদির জন্য আকুল হতে পারেন, কিন্তু শ্যামাঙ্গিনী ওয়ার্কআউটের জন্য আকুল।

আনা কুর্নিকোভা ওয়ার্কআউট

তার দিন শুরু হয় ওয়ার্কআউট দিয়ে এবং তিনি কল্পনাও করতে পারেন না যে তার দিনটি ওয়ার্কআউট ছাড়া যাচ্ছে। একটি তীব্র ওয়ার্কআউট সেশন থাকার পরে তিনি অত্যন্ত স্বস্তি এবং অভিভূত বোধ করেন। তার শরীরকে বহুগুণে স্বাদ দেওয়ার জন্য খুব সাধারণ নীতি মেনে চলা, সে তার দৈনন্দিন ব্যায়ামের মধ্যে কার্ডিও ওয়ার্কআউট, সিঁড়ি মাস্টার, প্ল্যাঙ্ক, শক্তি প্রশিক্ষণ, স্থিতিশীলতা বল, যোগব্যায়াম ইত্যাদির মতো বিভিন্ন ওয়ার্কআউট অনুশীলন করে।

তার শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য, সিজলিং তারকা শক্তি প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে এবং স্থায়িত্ব বলের সাথে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট অনুশীলন করে। তা ছাড়া, তিনি সপ্তাহে চার দিন দৌড়াতে এক ঘন্টা ব্যয় করেন। ওয়াটার অ্যারোবিক্স রাশিয়ান সৌন্দর্যের সর্বকালের প্রিয় হওয়ায় তার বিভিন্ন নতুন এবং রোমাঞ্চকর জলের খেলা রয়েছে। অনুপ্রেরণামূলক সৌন্দর্য জল ক্রীড়া খেলার সময় সৈকতে কাটানো মুহূর্তগুলোকে লালন করে।

ওয়ার্কআউটের প্রতি তার সংবেদনশীল মনোভাবের মালিক, তিনি বিশ্রামকে ততটা গুরুত্ব দেন যতটা তিনি ওয়ার্কআউটকে দেন। তিনি তার শরীর এবং মনকে চাঙ্গা করতে ওয়ার্কআউট থেকে একদিন বাধ্যতামূলক ছুটি নেন। তা ছাড়াও, তিনি রাতে আট থেকে নয় ঘন্টা ঘুমকে উপেক্ষা করেন না। তার ডায়েট, ওয়ার্কআউট এবং ঘুম একে অপরের সাথে নিখুঁত একমত হওয়া তার বিকিনি পারফেক্ট ফিগারের জন্য দায়ী।

জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশআনা কুর্নিকোভা ভক্ত

আনা তার ভক্তদের সুপারিশ; আপনি যেমন একটি শিশুকে আদর করেন ঠিক তেমনিভাবে আপনার শরীরকে আদর করুন। একবার আপনি এটিকে আলিঙ্গন করলে, আপনি পুরস্কৃত এবং আশ্চর্যজনক ফলাফলের সাথে পুরোপুরি খুশি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তিনি পরামর্শ দেন, আপনার প্রিয় অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং লাইনের নিচে এক বছর অনুশোচনা করার চেয়ে, ওয়ার্কআউটগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা এবং ভাস্কর্য এবং সুখী শরীরে আপনাকে খুশি করা ভাল।

এবং যতদূর ডায়েট সম্পর্কিত, আপনার রেফ্রিজারেটর সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং তাজা খাবার আইটেম দিয়ে পূর্ণ রাখুন। যেহেতু আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলি পরস্পর সংযুক্ত, আপনি যখন আপনার চারপাশে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি দেখেন, তখন আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলি তাদের জন্য স্বাদ তৈরি করে এবং আপনি সেগুলি খাওয়ার মতো অনুভব করেন।

এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রাপ্যতা আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন অস্বাস্থ্যকর এবং জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে, আপনার কাছে পুষ্টিকর খাবার পাওয়া যায়; আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করার সাথে সাথে আপনি সহজেই তাদের কাছে চলে যাবেন।

উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার যেমন ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, বাদাম ইত্যাদি আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকারের খাদ্য আইটেম হওয়া উচিত। নিশ্চিত করুন যে প্রতি সপ্তাহান্তে আপনি খাবারের দোকান থেকে অসংখ্য স্বাস্থ্যকর খাবার কিনেছেন এবং আপনার রান্নাঘরে সাজিয়েছেন।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found