বিদ্যুতায়িত হাসি, ঝলমলে চোখ, নিকি রিড একজন আমেরিকান অভিনেত্রী, মডেল, চিত্রনাট্যকার, গায়ক এবং মিউজিক ভিডিও পরিচালক। জেনেটিক্যালি পাতলা ফিগারে আশীর্বাদপ্রাপ্ত, নিক্কিকে সর্বদা নিখুঁতভাবে ভাস্কর্য আকারে দেখা যায়। 2003 সালে থার্টিনে তার ভূমিকার জন্য সর্বাধিক পরিচিত, এবং টোয়াইলাইট সিরিজ, এই টকটকে তারকা টিভি শো, দ্য ওসি-তে অতিথি অভিনেতা হিসাবেও উপস্থিত হয়েছেন।
নিশ্ছিদ্র সৌন্দর্য তার মালিক বক্র চিত্র সম্পর্কে সচেতন. তিনি অত্যন্ত যত্নশীল ব্যায়াম এবং খাদ্য ব্যবস্থা অনুসরণ করে এটির যত্ন নেন। আসুন ফ্যাব তারকার ডায়েট প্ল্যান এবং ব্যায়ামের রুটিনটি দ্রুত দেখে নেওয়া যাক।
নিকি রিড ডায়েট প্ল্যান
অসাধারণ সুন্দরী স্বাস্থ্যকর পুষ্টিতে বিশ্বাসী, তাই তিনি রুটিনে পুষ্টিকর ঘন খাবার খান। তিনি হলিউড সেলিব্রিটিদের মধ্যে একজন, যারা কঠোরভাবে ভেগান খাবারের শপথ করেন। তিনি তার খাদ্যতালিকায় প্রচুর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যেমন কুইনো, বাদামী চাল, বাদাম, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করেন। কেলের একটি বড় অনুরাগী হওয়া ছাড়াও, নিকি তার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সবজি যেমন পালং শাক, অ্যাসপারাগাস, বাঁধাকপি, ব্রোকলি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে।
তা ছাড়া, তার সিল্ফের মতো ফিগার বজায় রাখার জন্য, তিনি ডিটক্স ডায়েট প্ল্যানে ব্যাঙ্ক করেন। গোধূলি তারা আপেল সিডার ভিনেগার, ক্র্যানবেরি জুস, লেবুর রস ইত্যাদি যোগ করে শক্তি বৃদ্ধিকারী রস গ্রহণ করে। তিনি শেয়ার করেছেন, ডিটক্স ডায়েট প্রোগ্রামটি খুব সতেজ হওয়ার কারণে তার শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং তার স্বাস্থ্যকর এবং সুখী শরীর লালন করে। ডায়েট প্রোগ্রাম, বিশেষত, তার লিভার, কিডনি এবং অন্ত্রকে ডিটক্সিফাই করে এবং তার বিপাককে গতি দেয়। তার শরীরকে ভিতর থেকে পরিষ্কার করার পাশাপাশি, ডায়েট প্রোগ্রামটি তার মনকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং তাকে শক্তির একটি প্রাণবন্ত প্রবাহে পূর্ণ করে।
খাবারের মূল্য সম্পর্কে বুদ্ধিমান এবং জ্ঞানী হওয়ার কারণে, তার খাদ্য ব্যবস্থা থেকে অন্ধভাবে সমস্ত কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়ার পরিবর্তে, প্রাণবন্ত তারকা বিচক্ষণতার সাথে জটিল কার্বোহাইড্রেট খায়। তিনি আশ্চর্য হন যে লোকেরা কীভাবে তাদের খাবার খেতে ভুলে যায়। যতদূর তার খাওয়ার শৃঙ্খলা সম্পর্কিত, তার সময়সূচী যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, সে তার খাবার ছেড়ে দেয় না এবং তার ক্ষুধা নিবারণ করতে এবং তার শরীরকে শক্তি জোগাতে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে। বিচক্ষণ তারকা তার ওয়ার্কআউটের আগে হালকা স্ন্যাকস যেমন নাট বাটার, টোস্ট ইত্যাদি খেতে ভুলবেন না। তিনি যখন স্ন্যাকস না খেয়ে তার ওয়ার্কআউটগুলি করেন তখন তিনি শক্তির অভাব অনুভব করার অভিযোগ করেন।
নিক্কি রিড ওয়ার্কআউট রুটিন
নিক্কি ধূমপান নামক একটি রোগে ভুগছিলেন, যা তার ফিটনেস প্রোগ্রামকে কঠোরভাবে বাধা দিচ্ছিল। ক্ষতিকারক বিষ থেকে তার শরীরকে মুক্ত করতে আগ্রহী, অত্যাশ্চর্য ব্যক্তি তাকে হত্যার অভ্যাস থেকে মুক্ত করার জন্য ক্রমাগত চেষ্টা করছিলেন এবং অবশেষে, 2009 সালে তিনি ধীর বিষের প্রতি তার আকাঙ্ক্ষাকে জয় করেছিলেন। ধূমপান ছাড়ার আগে, তিনি ওয়ার্কআউটের প্রতি খুব বেশি সচেতন ছিলেন না এবং জিমও তার কাছে আকর্ষণীয় জায়গা ছিল না।
যাইহোক, ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর, বোমাশেল তাকে সাঁতার, হাইকিং, দৌড়ানো, ওয়াটার-স্কিইং, উইন্ডসার্ফিং ইত্যাদির মতো ব্যায়ামগুলিতে আরও ভাল করার অভিজ্ঞতা লাভ করেছিল। এগুলি ছাড়াও, তিনি বিভিন্ন নতুন শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি অন্বেষণ করেছিলেন এবং তার ব্যায়ামের রুটিনে বিভিন্ন ধরণের ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত করেছিলেন।
আপাতদৃষ্টিতে, ক্ষুদ্র এবং ভঙ্গুর নিক্কির আসলে অসাধারণ শক্তি এবং শক্তি রয়েছে। তিনি সহজ ওয়ার্কআউট দ্বারা মুগ্ধ বোধ করেন না। তার ঝোঁক বরং বক্সিংয়ের মতো রোমাঞ্চকর ওয়ার্কআউটের দিকে বেশি। জোরালো কার্যকলাপ তার বাহু, পা ভাস্কর্য করে এবং তার গতি এবং সহনশীলতা বাড়ায়। তা ছাড়াও, বক্সিং তার শরীর থেকে অসংখ্য উদ্বৃত্ত পাউন্ড ঝলসে দেয় এবং তার শরীরের বড় পেশী গ্রুপগুলিকে শর্ত দেয়।
নিক্কি রিড ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ
এখানে নিকি রিড ভক্তদের জন্য একটি সুপারিশ এসেছে, তার মতো টোনড বড খোঁজার জন্য। যেহেতু ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা আপনার ইমিউন সিস্টেম, বিপাক এবং অন্যান্য বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় ফাংশনকে প্রভাবিত করে, তাই এটি নিখুঁত ক্রমে হতে হবে।
কিছু কারণ আছে যেমন চর্বিযুক্ত খাবার যেমন কেক, পেস্ট্রি এবং পানীয় যেমন চা, কফি ইত্যাদি যা হজম হতে সময় নেয়। বিছানায় যাওয়ার আগে এই খাবারগুলি খাওয়া আপনার ঘুম কেড়ে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শেষ খাবার এবং ঘুমের মধ্যে ন্যূনতম তিন ঘন্টার ব্যবধান বজায় রেখেছেন এবং এই ঘুম হত্যা খাবারগুলি খাওয়ার দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন।
তা ছাড়া, কঠোর শারীরিক কার্ডিও ওয়ার্কআউট করবেন না। আপনি হয়তো ভাবছেন যে কঠোর ব্যায়াম করলে আপনি ভালো ঘুম পাবেন, কিন্তু ওয়ার্কআউট আসলে আপনার শরীরে অ্যাড্রেনালিনের রাশ বাড়িয়ে দেয় এবং আপনাকে শক্তিতে পূর্ণ করে। ঘুমাতে যাওয়ার তিন ঘন্টা আগে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি করতে পছন্দ করুন। আপনার ঘুমের প্যাটার্নের প্রতি সামান্য সতর্কতা আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করবে এবং আপনার শরীরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করবে।
