ভ্যালেরিয়া ওরসিনি উচ্চতা, ওজন, বয়স, প্রেমিক, পরিবার, ঘটনা, জীবনী

ভ্যালেরিয়া ওরসিনি একজন আমেরিকান মডেল, ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং সোশ্যাল মিডিয়া তারকা, যিনি তার Instagram অ্যাকাউন্টের জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত যা 4.5 মিলিয়নেরও বেশি অনুগামীদের ফ্যানবেস সংগ্রহ করেছে। একটি আঁটসাঁট লাল পোশাকে তার একটি ছবি ভাইরাল হয়েছে এবং তার সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলগুলিতে অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। তিনি ফিটনেস, MMA, বক্সিং এবং সাধারণভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার প্রতি তার আবেগের প্রচার করতে এগুলি ব্যবহার করেছেন, যখন তার ওয়েবসাইটে ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা ইতিমধ্যেই রাখা ছিল, যা তাকে কৃতজ্ঞ ভক্তদের দ্বারা "একজন ফিটনেস কুইন" হিসাবে মুকুট দিয়েছে। তার অনুসরণ বাড়ার সাথে সাথে, তিনি ফিটনেস প্রশিক্ষকের চাকরির পাশাপাশি মডেল হিসাবেও কাজ শুরু করেছিলেন।

একটি সৈকতে থাকার সময়, তিনি একটি কাস্টিংয়ে হোঁচট খেয়েছিলেন ম্যাক্সিম এবং এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে - ছবিগুলি 2 মাস পরে প্রকাশিত হয়েছিল ম্যাক্সিম ইউএসএ, এবং তিনি তারপর বৈশিষ্ট্যযুক্ত ছিল ম্যাক্সিম ল্যাটিনো, এবং ম্যাগাজিনের প্রথম পাতায় যেমন ল্যাটিন মিক্স ক্যালেন্ডার (2010, 2011), নাইন 5ফোর ম্যাগাজিন (2011), মিশ্র ম্যাগাজিন (2011), এবং জীবনধারা. গানটির মিউজিক ভিডিওতেও ভ্যালেরিয়াকে দেখা গেছে সাদা মেয়ে 2010 সালে ফ্লো রিদা, ত্রিনা, এবং গিট ফ্রেশ দ্বারা। তার YouTube চ্যানেলে, তিনি তার মেকআপ এবং ওয়ার্কআউটের রুটিন শেয়ার করেন এবং ভ্লগ এবং ফ্যাশন আপলোড করেন। তিনি Facebook-এ 500k এরও বেশি এবং টুইটারে 200k অনুগামীর সাথে অনলাইনে একটি বড় ফ্যানবেস সংগ্রহ করেছেন।

জন্মগত নাম

ভ্যালেরিয়া ওরসিনি

ডাক নাম

Vicious V, Vale, The Workout Queen, Fitness Queen, The Girl in the Red Dress, The Energizer Bunny

সূর্য চিহ্ন

মকর রাশি

জন্মস্থান

আটলান্টা, জর্জিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র

বাসস্থান

• লস এঞ্জেলেস, ক্যালিফোর্নিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র
• মিয়ামি, ফ্লোরিডা, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র
• নিউ ইয়র্ক সিটি, নিউ ইয়র্ক, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র

জাতীয়তা

শিক্ষা

ভ্যালেরিয়া উপস্থিত ছিলেন কেইজার বিশ্ববিদ্যালয় ফ্লোরিডা, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, এবং একটি পেশাগত থেরাপি সহকারী হওয়ার জন্য পড়াশোনা করেছেন।

পেশা

সোশ্যাল মিডিয়া তারকা, ফিটনেস প্রশিক্ষক, মডেল

পরিবার

• মা - মার্লিন রাচেল

নির্মাণ করুন

স্বেচ্ছাচারী

উচ্চতা

5 ফুট 9 ইঞ্চি বা 175 সেমি

ওজন

62 কেজি বা 136.5 পাউন্ড

জাতি / জাতি

মিশ্র (সাদা এবং হিস্পানিক)

তিনি তার পৈত্রিক দিক থেকে ইতালীয় এবং পুয়ের্তো রিকান বংশোদ্ভূত এবং তার মাতৃপক্ষে কলম্বিয়ান বংশোদ্ভূত।

চুলের রঙ

স্বর্ণকেশী

তিনি তার চুল 'ওমব্রে'কে 'ডার্ক ব্রাউন' বা 'কালো' চুলের শিকড় দিয়ে রঙ করেছেন।

চোখের রঙ

বৃক্ষবিশেষ

স্বাতন্ত্র্যসূচক বৈশিষ্ট্য

• পাতলা নাক
• পূর্ণ ঠোঁট
• স্বেচ্ছাচারী শরীর

ব্র্যান্ড অনুমোদন

ভ্যালেরিয়া ওরসিনি ব্র্যান্ড অনুমোদন করেছে যেমন-

• সাউথ ডেড টয়োটা অফ হোমস্টেড (2018)
• H&M
• লেস টু লাস্ট
• তারা প্রেম
• নেকড উলফ
• সিবিডি তেল/হাসলার
• ড্রপশিপারজ
• কে-সুইস
• লোটাস কউচার মিয়ামি বুটিক
• ছাগল বিপণন
• গ্যাব্রিয়েল সামরা হেয়ার সেলুন
• মেজাজ.পপআপ
• শেফ এস.টি.
• মিস্টার জর্জ আর্ট
• সেরা মিয়ামি ট্যান
• লস Fckn' এঞ্জেলেস ফ্যাশন ভাড়া স্টুডিও
• স্মিথ ও কাল্ট
• ট্রুডগ
• নুনেজ ডেন্টাল সার্ভিসেস, পি.সি.
• হ্যাপিটি - সেরা স্বাদযুক্ত সিবিডি

সেরার জন্য পরিচিত

• তার ফ্যানবেস দ্বারা "ফিটনেস কুইন" নামে নামকরণ করা হয়েছে, হাজার হাজার মানুষকে তাদের স্বপ্নের শরীর অর্জনে সহায়তা করেছে
• একটি ফিটনেস মডেল হচ্ছে, এর প্রথম পৃষ্ঠায় graceed আছে ল্যাটিন মিক্স ক্যালেন্ডার (2010, 2011), মিশ্র ম্যাগাজিন (2011), নাইন 5ফোর ম্যাগাজিন (2011), এবং তার ফটোশুট যেমন ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে ম্যাক্সিম ইউএসএ এবং ম্যাক্সিম ল্যাটিনো
• তার সোশ্যাল মিডিয়া ফ্যানবেস ইনস্টাগ্রামে 4.5 মিলিয়নেরও বেশি ফলোয়ার, ফেসবুকে 500 হাজারেরও বেশি ফলোয়ার এবং টুইটারে 200 হাজারেরও বেশি ফলোয়ার।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

ভ্যালেরিয়া সবসময় তীব্র খেলা যেমন রক ক্লাইম্বিং, সাইক্লিং, স্ল্যাপ বক্সিং, বক্সিং এবং এমএমএ, সেইসাথে মুয়ে থাই এবং জিউ-জিৎসু, তার প্রিয় মার্শাল আর্টগুলিতে আগ্রহী ছিলেন। তিনি ডেভ গোমেজকেও নিয়োগ করেছিলেন, যাকে তিনি মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষক খ্রু ডেভ বলে, তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হতে। এর পরে, ভ্যালেরিয়ার আগ্রহ ভারোত্তোলন, জিম এবং কার্ডিওর অন্যান্য রূপের দিকে চলে যায় যা তার শরীরকে দ্রুত আকার দেয়, তাকে ওয়ার্কআউট ভিডিও আপলোড করতে এবং অন্যদের জন্য পরামর্শ প্রদান করতে অনুপ্রাণিত করে।

যদিও তিনি তার চুল এবং মেকআপ করার কৃতিত্ব দেন তাকে দুর্দান্ত বোধ করতে সাহায্য করে, তিনি এখনও ফিটনেসের গুরুত্ব এবং এটি তার জন্য কতটা জীবন পরিবর্তনকারী ছিল তার উপর জোর দেন। তার ওয়ার্কআউটগুলি প্রায়শই বছরের সময় এবং বর্তমান লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। যদি তার একটি ফিটনেস ফটোশ্যুট আসে, তবে তিনি তার ওজন-উত্তোলন সেশনের পাশে 45 মিনিট থেকে 1-ঘন্টার কার্ডিও সেশনের উপর জোর দেন যেখানে তিনি আরও চর্বি পোড়াতে কম ওজন সহ উচ্চ-প্রতিনিধিগুলিতে ফোকাস করেন৷ তিনি সাধারণত সপ্তাহে 3 বার ওজন তোলেন।

ফুল-বডি ওয়ার্কআউট

• গা গরম করা - দড়ি লাফানো বা জাম্পিং জ্যাক, 15 থেকে 20 পুনরাবৃত্তি, 1 থেকে 3 সেট
• লেগ প্রেস - 15 পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• মেশিন Squats - 15 পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• একক-লেগ গ্লুট পুশ ডাউন/লেগ প্রেস মেশিন - প্রতি পায়ে 10টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• পায়ের মধ্যে একটি ডাম্বেল ধরে রাখার সময় স্কোয়াট - 20 পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• বারবেল সহ ফুসফুস / বারবেলের সাথে স্কোয়াট (সুপারসেট) - 10 টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট প্রতিটি, ব্যায়াম বিনিময় করুন, প্রতিটি পায়ে একবার লাঞ্জ করুন, তারপর ফুসফুসে ফিরে আসার আগে একটি স্কোয়াট করুন
• একটি ডাম্বেল / বারবেল দিয়ে পিছনের পা বাড়ান - প্রতি পায়ে 15টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• স্ট্যান্ডিং ক্যাবল ব্যাক লেগ রাইজেস / স্ট্যান্ডিং ক্যাবল লেগ কিকব্যাক - প্রতি পায়ে 15টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট, সম্ভব হলে সুপারসেট করুন বা প্রতিটির 2 সেট করুন
• উভয় বাহুতে ডাম্বেল সহ প্ল্যাটফর্ম লাফ দেয় - 20 পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• ঝুলন্ত পা বাড়ায় / হাঁটু থেকে বুকে - যতটা সম্ভব ওয়ার্কআউট শেষ করুন
• সাউনা / কাঁধের ব্যায়ামে স্থির বাইক – 5 মিনিটের রাউন্ড
• সিট-আপস / মেডিসিন বল থ্রো ইনটু দ্য ওয়াল (সুপারসেট) - 5 মিনিট রাউন্ড
• Abs প্ল্যাঙ্ক / সাইড প্ল্যাঙ্ক - যতক্ষণ সম্ভব ধরে রাখুন, ব্যায়াম প্রতি সর্বোচ্চ 5 মিনিট, ক্লান্ত হয়ে পড়লে পাশ বদলান

লেগ/ব্যাক ওয়ার্কআউট

• গা গরম করা - দড়ি লাফ, 15 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• বারবেল স্কোয়াট জাম্প - 15 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির 3 সেট, গোড়ালির ওজন ঐচ্ছিক
• বারবেল ব্যাক Lunges - 15 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• একটি ফাঁদ বার সঙ্গে ডেডলিফ্ট - 15 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• ধাক্কা এবং স্লেজ টানুন - 3 সেট, যতটা সম্ভব
• একক-লেগ গ্লুট পুশ ডাউন/লেগ প্রেস মেশিন - প্রতি পায়ে 15 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• অ্যাসিস্টেড পুল-আপ - 15টি পুনরাবৃত্তির 3 সেট, সম্ভব হলে প্রতিরোধ ব্যান্ড বা একটি ডেডিকেটেড মেশিন ব্যবহার করুন
• স্ট্যান্ডিং ক্যাবল পিছনের পা বাড়ায় - 15 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির 3 সেট
• মেশিন Squats - 15 থেকে 20 পুনরাবৃত্তির 3 সেট

তিনি একটি ব্যাপক ওয়ার্কআউট প্ল্যানও তৈরি করেছেন, যার মধ্যে একটি অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে প্রতিটি অনুশীলনের জন্য উচ্চ-মানের ভিডিও নির্দেশাবলী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, ফিটপ্ল্যান. তার খাদ্যের জন্য, তিনি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে খাওয়ানোর জন্য পরিষ্কার খাবার খেয়ে শপথ করেন। ভ্যালেরিয়া মাছ, ওটমিল, সবুজ শাক, মুরগির মাংস এবং অন্যান্য কম-গ্লাইসেমিক সূচক ফল খায়। কার্বোহাইড্রেটের জন্য, তিনি খুব কমই চিট খাবার খান এবং দীর্ঘমেয়াদী শক্তি বৃদ্ধির জন্য এবং রক্তে শর্করার ওঠানামা না করার জন্য বাদামী চাল এবং মিষ্টি আলুতে মনোনিবেশ করেন।

ভ্যালেরিয়া ওরসিনি প্রিয় জিনিস

• পান করা - কফি
• ঘুষি - স্পিনিং ব্যাক ফিস্ট, সুপারম্যান পাঞ্চ

সূত্র - টুইটার, টুইটার

ভ্যালেরিয়া ওরসিনি ফ্যাক্টস

1. তিনি জর্জিয়ার আটলান্টায় জন্মগ্রহণ করেছিলেন, কিন্তু মাত্র 2 বছর বয়সে তার পরিবারের সাথে যুক্তরাষ্ট্রের ফ্লোরিডার মিয়ামিতে চলে আসেন।
2. তার মা তার প্রিয় মানুষ।
3. তার ডেটিং জীবন ব্যক্তিগত রাখা সত্ত্বেও, তিনি একটি ইউটিউব ভিডিও তৈরি করেছেন যা তিনি চান যে তার অতীতের তারিখগুলি দেখতে পাবে৷ এতে, তিনি স্বীকার করেছেন যে একজন পুরুষকে স্মার্ট এবং মজার হতে হবে, প্রথমত। তাকে জয় করার জন্য, তাকে তার প্রতিরক্ষামূলক হতে হবে এবং পৃথিবীতে নেমে আসতে হবে, যাতে সে তার পাগল জীবনে প্রশান্তি আনতে পারে। তিনি 1ম তারিখে চুম্বনও করেন না এবং বিশ্বাস করেন যে প্রেমিক খুঁজে পাওয়ার সবচেয়ে খারাপ জায়গা হল একটি ক্লাব।
4. ভ্যালেরিয়া স্প্যানিশ এবং ইংরেজি উভয়ই বলতে পারে।
5. তার একটি ভিডিওতে, ভ্যালেরিয়া স্বীকার করেছেন যে একটি পরাশক্তি তার ইচ্ছা ছিল তার মন পড়তে পারত।
6. ভ্যালেরিনা একটি বিনোদন কোম্পানির সাথে একটি "ভার্চুয়াল রিয়েলিটি ডেট" ভিডিও করেছেন আমেরিকার বিদ্রোহীআগস্ট 2016 এ।
7. তার ট্রেডমার্ক "লাল পোশাকে মেয়ে" ছবিটি ভাইরাল হওয়া সহজ ছিল না। যদিও তার সম্পূর্ণ শ্যুট করার পরিকল্পনা ভিন্নভাবে করা হয়েছিল, সেই দিন একটি কুৎসিত হারিকেন আঘাত হানে। খারাপ আবহাওয়ার কারণে, তিনি পুলে ঝাঁপ দিয়েছিলেন এবং ফটোগ্রাফারদের সেরা ছবিতে নামার আগে কয়েকবার বারান্দা থেকে শ্যুট করেছিলেন।
8. নামে একটি ডিলারশিপের সাথে অংশীদারিত্বের সাহায্যে তিনি একটি টয়োটা হাইল্যান্ডার গাড়ি বাড়িতে নিয়ে আসেন হোমস্টেডের দক্ষিণ ডেড টয়োটা 2018 সালের ফেব্রুয়ারিতে ফ্লোরিডার মিয়ামিতে।
9. মুভি দেখছি পাখির বাক্স (2018) স্যান্ড্রা বুলক এবং সারাহ পলসন অভিনীত সত্যিই তাকে জোর দিয়েছিল।
10. তার পজিটিভ পেনি নামে একটি কুকুর রয়েছে, যার বানান "PAWsitive Penny" যার "pawsitive_penny" হ্যান্ডেলের অধীনে একটি Instagram অ্যাকাউন্ট রয়েছে৷
11. Instagram, Twitter, Facebook, Tumblr, Snapchat, এবং YouTube-এ তাকে অনুসরণ করুন।

ভ্যালেরিয়া ওরসিনি / ইনস্টাগ্রামের বৈশিষ্ট্যযুক্ত চিত্র