মাথা থেকে পা পর্যন্ত টকটকে, জেড নিকোল পুরোপুরি ছাঁচে ঢালাই এবং বক্র চিত্রের অধিকারী। অত্যাশ্চর্য তার ক্যারিয়ার হিসাবে মডেলিং বেছে নিয়েছিল কিন্তু শরীরের উপর বিভিন্ন খাবার এবং ব্যায়াম ইত্যাদির প্রভাব জানার জন্য তার সাধনা ডাক্তার, প্রশিক্ষক, ডায়েটিশিয়ান ইত্যাদির সাথে তার সান্নিধ্য গড়ে তুলেছিল। এছাড়াও তিনি প্রচুর ফিটনেস বই এবং পড়ার উপকরণ পড়েছিলেন। তার উপর তাদের প্রভাব এতটাই ছিল যে তিনি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়ে ওঠেন। এখন মডেলিং ছাড়াও, শ্যামাঙ্গিনী বোমাশেল তার ভক্তদের তাদের ফিটনেস এবং ওজন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। Jayde তার ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটের গোপনীয়তা বর্ণনা করে যা নিম্নরূপ।
ভেগান ডায়েটে ভরসা
জেড শেয়ার করেছেন, চার বছর বয়স থেকেই তিনি নিরামিষাশী। নিরামিষাশী হওয়া অবশ্যই তাকে তার শরীর থেকে প্রচুর ক্যালোরি রাখতে সহায়তা করেছে। তার নিষ্পাপ ত্বক এবং শরীর সে যে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর ঘন খাদ্য গ্রহণ করে তা প্রতিফলিত করে। তিনি স্বীকার করেন যে খাবার খাওয়ার আগে, তিনি তার শরীর, ত্বক এবং চুলের উপর তাদের ভাল বা খারাপ প্রভাবগুলি নিয়ে চিন্তা করেন। আপনি অবশ্যই আপনার যৌবনের বয়স বাড়াতে পারেন যদি আপনি আপনার খাওয়া খাবারের দিকে সজাগ দৃষ্টি দেন।
জেডে তার খাদ্যতালিকায় প্রচুর ভেগান খাবার যেমন টফু, সবুজ এবং শাক সবজি, ফল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করে। তিনি দিনে চামচ চিনাবাদাম মাখন বা নুটেলা খান। যাইহোক, যেহেতু নিরামিষভোজীরা প্রোটিনের ঘাটতিতে ভুগতে পারে, তাই জেড নিশ্চিত করে যে সে তার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনযুক্ত খাবার এবং খাদ্য পরিপূরক গ্রহণ করে।
প্রতারণার দিনগুলিতে বিশ্বাস নেই
ঘাতক সুন্দরীর প্রতারণার দিনে বিশ্বাস নেই। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রতারণার দিনগুলির বিধান আপনার অস্বাস্থ্যকর এবং জাঙ্ক ফুডগুলি প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে। তদুপরি, সপ্তাহে এক বা দুটি প্রতারণার দিন সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে বিরতি ঢেকে দেয়। যার ফলস্বরূপ, আপনি অসংখ্য অযাচিত পাউন্ড প্যাকিং শেষ করেন। যে বলে, তিনি তার খাদ্যাভ্যাসের প্রতি সম্পূর্ণ নির্মম নন। তিনি তাকে একবারে তার প্রিয় মিষ্টি খাবারে লিপ্ত হতে দেন।
তরল ক্যালোরি না বলুন
জেড বলেন, কঠিন ক্যালোরির চেয়েও বেশি, এটি তরল ক্যালোরির প্রভাব যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যেই মোটা হয়ে যায়। সুন্দর সেলিব্রিটি খালি ক্যালোরির উত্স থেকে পরিষ্কার করে যেমন ডায়েট কোক, জুস, সোডা ইত্যাদি যা ক্যালোরির স্টক হাউস ছাড়া কিছুই নয়। তিনি বরং অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টিগুণে প্রচুর পরিমাণে সাধারণ জল এবং সবুজ স্মুদি পান করতে পছন্দ করেন।
ভোরবেলা ওয়ার্কআউট
খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, হট বেব প্রথম যে কাজটি করে তা হল জিমে ওয়ার্কআউট করা। ওয়ার্কআউট করার আগে, জেডে তার শরীরে ওটমিল এবং ফ্যাট-মুক্ত প্রোটিন দিয়ে জ্বালায় যা এক কাপ গ্রিন টি দিয়ে অনুসরণ করা হয়। তারপরে, সে ট্রেডমিলে আঘাত করে এবং বিশ মিনিটের জন্য এটির উপর চালায়। ফিটনেস উত্সাহী হওয়ায়, তিনি তার বাহু, পা, অ্যাবস এবং বাট টোন করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলিকে জোড়া দেন৷ যাইহোক, তিনি তার ফিট এবং ঈর্ষণীয় ফিগারের জন্য 20% কার্ডিও এবং 80% শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য কৃতিত্ব দেন। আউটডোর ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে, জেডে হাইকিং, দৌড়ানো, জগিং ইত্যাদির অনুরাগী এবং অবসর সময়ে সেগুলি করতে পছন্দ করে। জেড দাবি করেছেন, বেশিরভাগ মহিলারা ওয়ার্কআউটের অবিশ্বাস্য সুবিধাগুলি থেকে বঞ্চিত থাকেন কারণ তারা শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশ থেকে পাউন্ড ঝরানোর সাথে আচ্ছন্ন থাকে, যা বাস্তবে সম্ভব নয়। সুতরাং, এটি করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, পুরো শরীরের ওয়ার্কআউটগুলিতে মনোযোগ দিন।
ফিটনেস ওয়েবসাইট
Jayde এর ফিটনেস সিক্রেটস সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে, আপনি তার অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে লগ ইন করতে পারেন। মাত্র $3 দিয়ে, আপনি সদস্যপদ পেতে পারেন যাতে আপনি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে কাস্টমাইজড খাবারের পরিকল্পনা এবং রেসিপি পাবেন। তার ভক্তদের সুনির্দিষ্ট দিকনির্দেশ পেতে, Jayde ওয়েবসাইটে 3-D ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলিও উপলব্ধ করেছে৷ এই ভিডিওগুলি কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ এবং এগুলি আপনাকে বিভিন্ন ব্যায়াম করার সঠিক উপায় সম্পর্কে গাইড করে, যাতে আপনার সমস্ত প্রধান পেশী পর্যাপ্ত টোনিং পেতে পারে। তার ফিটনেস প্ল্যানে, তিনি বিভিন্ন পরিপূরক খাওয়ার কথাও তুলে ধরেছেন যেগুলিকে তিনি সেলুলাইট কিলার, ফ্যাট বার্নার, ক্লিনজ ইত্যাদি নাম দিয়েছেন। সদস্যদের সমর্থন এবং নির্দেশিকা প্রদানের জন্য, Jayde ব্যক্তিগতভাবে তাদের ওজন এবং ফিটনেস সম্পর্কিত প্রশ্নের উত্তর দেয়।
তিনি বলেন, ওজন কমানোর জন্য বাস্তবসম্মত এবং ব্যবহারিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা খুবই জরুরী কারণ সাফল্য সংক্রামক হওয়া আপনাকে উচ্চ লক্ষ্যের দিকে আরও বেশি উদ্যমের সাথে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে। তা ছাড়াও, তিনি সদস্যদের নিজেদের প্রেমে পড়ার পরামর্শ দেন, যাতে তারা অবশেষে সেই আকৃতি অর্জন করতে পারে যা তারা সবসময় পেতে চায়।
সঙ্গতি হল মূল
Jayde তার সরু এবং ভাস্কর্য চিত্রের জন্য দায়বদ্ধতার সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে অবদানকারী ফ্যাক্টর হিসাবে ধারাবাহিকতার নাম দিয়েছেন। এমনকি তিনি তার অনুরাগীদের তাদের শরীরের জন্য তারা যা করেন তাতে ধারাবাহিকতা বজায় রাখার পরামর্শ দেন। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য সুষম খাদ্য এবং ওয়ার্কআউটের শপথ করার জন্য যথেষ্ট সমাধান না করেন তবে আপনি ফলপ্রসূ ফলাফল পাওয়ার আশা করবেন না।
