লিয়া মিশেল ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

উল্লাস তারকা লিয়া মিশেল হলিউডের মনোমুগ্ধকর সুন্দরীদের মধ্যে একজন, যিনি সর্বদা দুর্দান্ত আকারে থাকেন। প্রাকৃতিকভাবে সরু হওয়া সত্ত্বেও, Lea সঠিক জায়গা থেকে তার শরীরের ভাস্কর্যের জন্য উল্লেখযোগ্য সময় ব্যয় করে। তার পাতলা ফিগার শুধু সব ধরনের পোশাকই তাকে সুন্দর দেখায় না, এটি তাকে তার উচ্চতার থেকেও লম্বা দেখায়।

ক্ষুদে অভিনেত্রী একটি ভাস্কর্য চিত্রের সাথে কৃতিত্বপূর্ণ সেলেবদের লিগে যোগদান করতে সক্ষম হয়েছেন, কারণ তিনি তার ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট উভয়ের দিকেই মনোযোগ দিয়েছেন। ট্যাটুতে আবিষ্ট, স্টাইল আইকন তার শরীরের চারপাশে ট্যাটু খোদাই করে রেখেছে, যা আসলে তার সবচেয়ে আদর্শ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি।

Lea Michele 2014 ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান

লিয়া মিশেল ডায়েট প্ল্যান

অত্যাশ্চর্য একজন সতর্ক সেলিব্রিটি যারা তাদের শরীরের উপর তাদের জিহ্বাকে খুশি করা পছন্দ করেন না। তা ছাড়াও, তিনি এই বিষয়েও বিচক্ষণ যে তার খাদ্য তার শরীরের পরিসংখ্যানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। এবং যেহেতু তিনি লম্বা নন, তাই তিনি তার শরীরে বড় অংশের খাবার না খাওয়ানোর বিষয়ে সতর্ক থাকেন।

লি-এর খাবারের পছন্দের ক্ষেত্রে, তিনি ভেগান থেকে নন-ভেগান ডায়েটের নিয়মে পরিবর্তিত হন। এক বা দুই মাসের জন্য, আপনি তাকে কঠোর নিরামিষ খাবারের সময়সূচীতে পাবেন, এবং আপনি এটি জানতে পারার আগেই, তিনি আবারও নন-ভেগান ডায়েট পদ্ধতিতে ফিরে আসবেন। যাইহোক, Lea স্বীকার করেন যে তিনি একটি নিরামিষ খাদ্য পরিকল্পনায় থাকাকালীন আরও বেশি উদ্যমী এবং মটরশুঁটিতে পূর্ণ।

নিরামিষাশী খাবারের আইটেমগুলি কেবল তাকে একটি মসৃণ আকৃতিতে রাখে না, তবে তারা তাকে পেটে ব্যথা, জ্বালা ইত্যাদির মতো বিভিন্ন প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া থেকেও মুক্তি দেয়৷ সে তার শরীরকে ডিটক্সিফাই করার ধারণার প্রশংসা করে এবং তার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করা থেকে পিছপা হয় না এক বা দুই দিন তরল খাদ্যে থাকার মাধ্যমে।

বলা হচ্ছে, তিনি ক্র্যাশ ডায়েট বা ফ্যাড ডায়েট প্ল্যানের কথা উল্লেখ করেন না যা আপনার শরীরকে বেশ কয়েকদিন ধরে অনাহারে রেখেছে। এক বা দুই দিনের জন্য ডিটক্স প্রোগ্রাম আপনার শরীরের ক্ষতি করে না; এটি আসলে আপনার শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন বের করে দিয়ে আপনার বিপাক এবং ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তোলে। ডিটক্স পরিকল্পনায় থাকাকালীন, চমত্কার অভিনেত্রী এমনকি চা এবং কফিও নিষিদ্ধ করেছেন। তিনি তার শরীরকে শক্তি জোগাতে প্রধানত জল, সবুজ স্মুদি এবং কম ক্যালোরিযুক্ত সবজির উপর নির্ভর করেন।

লিয়া মিশেল ওয়ার্কআউট রুটিন

লিয়া একটি চটপটে সময়সূচী মেনে চলে এবং তার ব্যায়ামকে খাবারের মতোই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে। ইনডোর জিমের ক্রিয়াকলাপগুলির প্রতি খুব বেশি মুগ্ধ না হওয়ায়, তিনি বাইক চালানো, সাঁতার কাটা, হাইকিং ইত্যাদির মতো আউটডোর ক্রিয়াকলাপের প্রতি আরও বেশি ঝোঁক অনুভব করেন৷ এই ঝলমলে সুন্দরী যোগব্যায়াম করতে পছন্দ করে এবং তার যোগব্যায়ামের সেশনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে মূল অংশে প্রচুর স্বস্তি বোধ করে৷

যোগব্যায়াম তার শরীরকে উজ্জ্বল এবং বিস্ময়কর করে তোলে। এটা যোগের প্রভাব যে Lea নাচের বিভিন্ন কঠিন চাল তৈরি করতে পারে। তার দ্বিতীয় সবচেয়ে প্রিয় ব্যায়াম হল নৃত্য যা বায়বীয়বিদ্যার একটি চমৎকার রূপ।

শ্যামাঙ্গিনী তার শরীর থেকে উদ্বৃত্ত পাউন্ড জ্বালাতে ঘন্টার পর ঘন্টা নাচতে পারে। শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়ানোর পাশাপাশি, নাচ তার ভঙ্গি সোজা করে এবং তাকে আরও সুন্দর এবং অসামান্য দেখায়। এটি শুধুমাত্র তার উন্মাদ নাচের ফলাফল ছিল যা মূলত গ্লি-তে উপস্থিত হওয়ার আগে তার মেকওভারের জন্য দায়ী ছিল।

তিনি তার ওয়ার্কআউটে বহুগুণকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উচ্চ প্রভাবের ব্যবধান এবং ওজন প্রশিক্ষণও চালান, যা তাকে ওজন হ্রাস মালভূমির শিকার হওয়া থেকে রক্ষা করে।

লিয়া মিশেল ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ

আপনি যদি Lea-এর মতো ছাঁটা কোমর এবং বাফযুক্ত বাট পেতে চান, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে কম না করে আপনার ডায়েটে কাজ করে এটি পেতে পারেন। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীরে চর্বি ঝলসে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে বাড়িয়ে দেয় আপনাকে ক্ষুধার্ত না করে।

এই জাতীয় খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি ওজন কমানোর প্রক্রিয়া চালু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যখনই আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন প্রোটিন বার, প্রোটিন স্মুদি ইত্যাদি অল্প পরিমাণে খান। আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট রাখার একটি অবিশ্বাস্য ক্ষমতা দিয়ে সজ্জিত, প্রোটিন স্ন্যাকস আপনার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করে।

একইভাবে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই কম-ক্যালোরি খাবারগুলি কেবল চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটিকেই অনুঘটক করে না, তবে তারা আপনার শরীরকে ধ্বংসাত্মক টক্সিন থেকেও মুক্তি দেয়। বলা হচ্ছে, আপনাকে অবশ্যই স্বাদহীন খাবার খেতে হবে না। একটু বেশি সৃজনশীল হয়ে, আপনি আপনার স্ন্যাকসে মুখরোচক স্বাদ যোগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ন্যাকসে প্রাকৃতিক ভেষজ এবং মশলা মিশিয়ে আপনি সেগুলিকে সুস্বাদু করে তুলতে পারেন।