নিকোল নাটালি ম্যারো বা আপনি তাকে জানেন, কোকো অস্টিন 28 নভেম্বর, 2015-এ একজন গর্বিত মা হয়ে ওঠেন৷ তিনি একটি কন্যা চ্যানেল নিকোল ম্যারোকে জন্ম দিয়েছেন এবং তিনি এবং তার র্যাপার-অভিনেতা স্বামী আইস-টি এর চেয়ে বেশি খুশি হতে পারেন না৷ এমনকি তার মেয়ের জন্ম দেওয়ার কয়েকদিন পরে, কোকো এমন একটি চিত্র দেখান যা নতুন মায়েদের জন্য ঈর্ষার কারণ হয়ে উঠবে। তার গর্ভাবস্থার আগে এবং পরে সে কেমন ছিল? এবং জন্ম দেওয়ার মাত্র কয়েক দিন পরে কীভাবে তিনি ঈর্ষণীয় চিত্রটি বজায় রেখেছিলেন? জানতে পড়ুন।
ওয়ার্কআউট রুটিন
নতুন মা তার গর্ভাবস্থায় কঠোর ব্যায়াম না করার গুরুত্ব বুঝতে পেরেছিলেন। তিনি তার গর্ভাবস্থার চতুর্থ মাসে তার ওয়ার্কআউট রুটিন বন্ধ করে দিয়েছিলেন। তিনি কোন ওজন উত্তোলন করেননি এবং ফলস্বরূপ প্রচুর পেশী হারান। তিনি যোগব্যায়াম এবং Pilates মত হালকা ব্যায়াম করেছেন. তিনি প্রতিটি পদক্ষেপে গর্ভাবস্থাকে সুন্দর, ফিট, ইতিবাচক, ফ্যাশনেবল এবং স্বাস্থ্যকর দেখতে চেয়েছিলেন। (এবং তিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় যে ছবিগুলি শেয়ার করেছেন, আমরা মনে করি সে সফল হয়েছে)।
খাদ্য পরিবর্তন
অস্টিন ফ্রুটেরিয়ান ডায়েটের অনুরাগী হয়ে ওঠেন (একটি নিরামিষ-অনুপ্রাণিত খাদ্য যেখানে একজন ব্যক্তি ফল, বাদাম এবং বীজ খায় এবং প্রাণীজ পণ্য খায় না)। ডিভা মধু, ব্লুবেরি এবং আনারসের মতো প্রচুর ফল খেয়েছিল এবং স্বীকার করেছিল যে সে যখন গর্ভবতী ছিল না তখনও সে ফলের ভক্ত ছিল। তিনি তার প্রথম ত্রৈমাসিকে 10 পাউন্ড হারান কারণ তিনি অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করেছিলেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করেছিলেন। তিনি দৈনিক ভিত্তিতে তার ভিটামিন খাওয়া আটকে. (আপনি খুব শীঘ্রই তার ব্লগ www.thecocoblog.com-এ সম্পূর্ণ রুটিন দেখতে পাবেন)।
স্বাস্থ্য এবং গর্ভাবস্থা
অভিনেত্রী তার গর্ভাবস্থায় এবং তার আগেও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রেখেছিলেন কারণ তিনি ভেবেছিলেন যে একজন ব্যক্তি যদি গর্ভবতী হওয়ার আগে সুস্থ থাকে তবে শরীর সেই ব্যক্তির সুস্থ গর্ভাবস্থায় সহায়তা করবে। বিপরীতে, যদি আপনার শরীর সুস্থ না হয় তবে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের রুটিন বাড়াতে হবে কারণ আপনার গর্ভবতী শরীর আপনাকে এটি করার জন্য অনুরোধ করবে।
ডায়েট ইনডলজেন্স
ক্যালিফোর্নিয়ায় জন্মগ্রহণকারীর সাম্প্রতিক খাদ্যাভ্যাস ছিল সোডা কারণ তিনি তার গর্ভাবস্থায় বুদবুদগুলিকে অনেক আকাঙ্ক্ষা করেছিলেন।
গর্ভাবস্থায় কোকো অস্টিন ডায়েট প্ল্যান
গর্ভাবস্থায়, গ্ল্যামার মডেল 5×500 মিলি পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখে। প্রতিদিন ইভিয়ান ন্যাচারাল স্প্রিং ওয়াটারের বোতল। তার একটি লম্বা স্টারবাকস চায়ের ল্যাটে ছিল পুরো দুধ এবং সকালে দুটি পাম্প ভ্যানিলা এবং কিছু কুমড়া, হুই প্রোটিন শেক (সুনির্দিষ্টভাবে বলতে 16-ওজ) এবং চিনাবাদাম মাখনের সাথে একটি আপেল।
স্বর্ণকেশীর মধ্যাহ্নভোজে গ্রেভি সহ কিছু ম্যাশ করা আলু, একটি মুরগির স্তন এবং কিছুটা ছাগলের পনির সালাদ ছিল। তার সন্ধ্যার নাস্তা ছিল ফলের বাটি। নৈশভোজে 2টি টাকো ছিল সামান্য ভাতের সাথে এবং এর পরে 15-20টি লাইফ সেভার গামি একটি ডেজার্ট ছিল। সব মিলিয়ে, তিনি একদিনে প্রায় 1,716 ক্যালোরি খেয়েছিলেন।
ওজন বৃদ্ধি
তারকা তার পুরো গর্ভাবস্থায় 13 পাউন্ড লাভ করেছিল এবং এখন সে প্রায় 137 পাউন্ডে ফিরে এসেছে। তিনি মনে করেন যে এটি অদ্ভুত, তিনি এতটা সুস্থ ছিলেন কারণ তিনি মানসিকভাবে তিমির মতো উড়িয়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিলেন এবং এটি নিয়ে মাথা ঘামায়নি। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দেওয়ার জন্য কিছু করতেন, এমনকি যদি এটি দেখতে বিশাল হয় তবে স্বর্গ তার উপর নজর রেখেছে এবং সে তার স্বাস্থ্য না হারিয়ে তার গর্ভাবস্থার মধ্য দিয়ে হাওয়া পেয়ে নিজেকে ধন্য মনে করে। তিনি এখন চান অন্য মহিলারা তার শিশু ব্লগের মাধ্যমে তার অভিজ্ঞতা থেকে অনুপ্রাণিত হোক। (এর জন্য অপেক্ষা করতে পারি না, আমরা কি পারি?)
গর্ভাবস্থার পরে
জন্মের সময় ওয়েব ব্যক্তিত্ব খুব আবেগপ্রবণ হয়ে পড়েছিল। তিনি কেঁদেছিলেন কারণ তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার জীবন অনেক পরিবর্তন হতে চলেছে (ভাল জন্য)। অত্যাশ্চর্য ব্যক্তিটি সপ্তাহের মধ্যে তার শিশুর প্রায় সমস্ত ওজন হারিয়ে ফেলে এবং এখন সে মনে করে সে খুব চর্মসার। অনেক মহিলার বিপরীতে, তিনি কিছুটা মোটা হতে চান কারণ এটি একটি বিরল অভিজ্ঞতা এবং তার কাছে কারও কাছে প্রমাণ করার কিছু নেই (বিশেষত তার বিদ্বেষী)। তিনি যোগ করেন যে প্রতিটি মহিলার গর্ভাবস্থা আলাদা। (এবং তারা এটি সম্পর্কে খুশি হওয়া উচিত, আমরা অনুমান করি)
বাচ্চা হওয়ার সবচেয়ে কঠিন অংশ
চমত্কার মহিলা বলেছেন যে নতুন মা হওয়ার সবচেয়ে কঠিন অংশটি হল বুকের দুধ খাওয়ানো কারণ চ্যানেল খুব শক্তভাবে চুষলে তার স্তনের বোঁটা থেকে রক্তপাত হয় এবং এটি তার জন্য একটি নতুন অভিজ্ঞতা। (আমরা আশা করি আপনি সেই অস্টিনের সাথে মানিয়ে নিন এবং সুস্থ থাকুন!!!!)
