2008 সাল থেকে ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট অ্যাঞ্জেল, নামিবিয়ান মডেল বেহাতি প্রিন্সলু সত্যিই সাঁতার পছন্দ করেন। তিনি তার স্কুলের সময় প্রচুর সাঁতার কাটতেন এবং এখনও, যখনই তিনি একটি পুল বা সমুদ্র সৈকত পান, তখনই তিনি সাঁতারের আনন্দ উপভোগ করতে নিজেকে প্রবৃত্ত করেন। তিনি বলেছেন যে সমুদ্র সৈকত এমন জায়গা যেখানে তিনি বাড়ির মতো অনুভব করেন। তাই, সে তার স্কুলের দিন থেকেই ফিট এবং তাকে শুধু তার 5’10” লম্বা ফ্রেম বজায় রাখতে হবে। তিনি স্পষ্টভাবে তা করছেন। চলুন দেখি কিভাবে।
বেহাতি প্রিন্সলু ওয়ার্কআউট রুটিন
অ্যাডাম লেভিনের প্রাক্তন বান্ধবী দেখিয়েছে যে দুর্দান্ত আকারে থাকার জন্য এটির সত্যিই গুরুতর প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। আগেই বলা হয়েছে, তিনি সাঁতার কাটান এবং তাও নিয়মিত (যেহেতু এটি তার অন্যতম প্রিয় ব্যায়াম), যা একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। এটির জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন এবং প্রচুর জল প্রতিরোধের কারণে এটি আপনার পা, বাহু, নিতম্ব এবং শরীরের ধড়ের পেশীকে শক্তিশালী করে।
সাঁতার ছাড়া, তিনি পাইলেটস, প্যাডেল বোর্ড এবং সার্ফ করেন এবং হ্যাঁ জিমে ব্যায়ামও করেন তার প্রশিক্ষকের সাথে। তার নিজের ভাষায়-
“আমি সারা বছর যখন পারি তখন পাইলেট করার চেষ্টা করি এবং আমি অনেক সাঁতার কাটতেও পছন্দ করি। আমার একজন প্রশিক্ষকও আছে যে যখন প্রয়োজন হয় তখন আমার পাছায় লাথি মারে।”
পাইলেটস মূল শক্তির বিকাশের মাধ্যমে একজন ব্যক্তিকে শক্তিশালী, ক্ষীণ এবং নমনীয় করে তোলে। এই বিভাগের অধীনে অনেক ব্যায়াম আছে যার মধ্যে কিছু ধরণের স্ট্রেচিং, ব্যায়াম বল এবং ব্যান্ড, ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম, মাদুর ব্যায়াম ইত্যাদি জড়িত। সামগ্রিকভাবে, এটি সম্পূর্ণ ব্যক্তিত্ব বিকাশের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। বেহাতি পিলেটস রিফর্মারে পারফর্ম করতে পছন্দ করেন, যার মধ্যে তার পিছন এবং নিতম্বকে লক্ষ্য করার জন্য গোড়ালির চাবুকের মতো চালনা জড়িত থাকে।
প্যাডেলবোর্ডিং, একটি জল খেলা, আপনাকে শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং মানসিকভাবে সতেজ করে তোলে। এটি, উপায় দ্বারা, একটি ভাল workout. সমুদ্রের জল যেহেতু নোনতা, তাই যখন এটি শরীরে পৌঁছায় তখন এটি আপনাকে শরীর থেকে কিছু খাদ্য এবং টক্সিন বের করতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত সুবিধা হতে পারে পা স্ট্রেচিং (যেমন আপনি ঘুরবেন আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে), বাহু স্ট্রেচিং, এবং এটি ধড়ের পেশীগুলির কিছুটা উন্নতি করে। আপনি যদি এই খেলায় লেগে থাকেন তবে আপনি কিছু সুন্দর ফলাফল অর্জন করতে পারেন তবে এটি একা ওয়ার্কআউটের একটি ভাল ফর্ম নয়।
তিনি আসলে একটি জল খেলা প্রেমী (আপনি হয়তো দেখেছেন) এবং ওয়াটার গেমে নিজেকে নিযুক্ত করে ফিটনেসের পথে চালিত করে। আহ, স্ট্রেস দূর করার এবং শরীরকে ফিট করার চমৎকার উপায়। সে বলেছিল -
“সৈকত অবশ্যই যেখানে আমি বাড়িতে সবচেয়ে বেশি অনুভব করি। এটা আমার অক্সিজেন। আমি ভুলে যাই যে মাঝে মাঝে আমি কাজ করার বাইরে থাকি তখন আমার কতটা প্রয়োজন। সর্বোপরি আমি একজন মারমেইড।"
বেহাতি প্রিন্সলু ডায়েট প্ল্যান
বেহাতি একটি ভাল খাদ্য গ্রহণ করেন কিন্তু একই সাথে তিনি ধূমপানও করেন। আগে শুধু ধূমপান আর অল্প খাবার খাওয়ার অভ্যাস ছিল তার। এর ফলে শরীরের ওজন অনেক কম হয় এবং তিনি মাদ্রিদের 2006 ফ্যাশন শো থেকে বাইরে ছিলেন। তার একটি BMI রেকর্ড করা হয়েছিল, যা 18 এর কম ছিল (এবং WHO অনুযায়ী স্বাভাবিক 18.5)।
তিনি বলেছেন যে তিনি স্ক্র্যাম্বলড ডিম (কম-ক্যালোরি প্রোটিন উত্স), অ্যাভোকাডোস (ফাইবার, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি এবং ই সরবরাহ করে) এবং প্রাতঃরাশের জন্য টোস্ট খান। ডিম স্তন ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করতে পারে।
বেহাতি প্রচুর পানি পান করে। এটি ক্ষুধা কম রাখার এবং ওজন কমানোর একটি ভাল উপায়। এইভাবে, তিনি তার সৌন্দর্য এবং শরীরের আকৃতি বজায় রেখে তার ওজন কম রাখতে সক্ষম। সম্প্রতি তাকে Seafolly's Summer 2012/2013 রেঞ্জের নতুন মুখ হিসেবেও নাম দেওয়া হয়েছে। বেহাতি অত্যন্ত খুশি এবং মিরান্ডা কের (VS অ্যাঞ্জেল) এবং জেসিকা হার্টের পরে ব্র্যান্ডের বিজ্ঞাপন প্রচারে যোগ দিয়েছেন।
