এমা ওয়াটসন ডায়েট প্ল্যান ওয়ার্কআউট রুটিন - স্বাস্থ্যকর সেলেব

হ্যারি পটার খ্যাত এমা ওয়াটসন, যিনি হ্যারি পটার সিরিজে হারমায়োনি গ্রেঞ্জার চরিত্রে অভিনয় করেছিলেন তিনি সবচেয়ে সুন্দর অভিনেত্রীদের একজন। তিনি নয় বছর বয়সে প্রথম হ্যারি পটার ছবিতে অভিনয় করেছিলেন। ওয়াটসন প্যারিসে জন্মগ্রহণ করেন এবং তিনি ব্রিটিশ আইনজীবীদের (উভয় পিতামাতা) কন্যা। এমা তার হৃদয় অনুসরণ করেছিলেন এবং এখন একজন খুব বিখ্যাত অভিনেত্রী এবং মডেল এবং তিনি বেশ কয়েকটি পুরস্কার এবং £10 মিলিয়নেরও বেশি অর্জন করেছেন।

এমা ওয়াটসনের সবচেয়ে বড় সম্পদগুলির মধ্যে একটি হল তার দুর্দান্ত শরীর, এবং চেহারা, যা দিয়ে, তিনি লক্ষ লক্ষ ভক্তের হৃদয় জয় করেছেন এবং স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের দিক থেকে অনেক মহিলা ভক্তদের জন্য আদর্শ হয়ে উঠেছেন। এখন, আসুন তার ব্যায়ামের সময়সূচীটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।

এমা ওয়াটসন ওয়ার্কআউট রুটিন

তার স্বাস্থ্য দর্শন কি?

আপনি যা পছন্দ করেন তা খান এবং সুস্থ থাকুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

এমার প্রিয় ব্যায়াম কি?

এমা মাঠের হকি খেলতে, পাহাড়ে হাঁটা এবং বাইরে দৌড়াতে পছন্দ করে। তিনি একটি খেলা খেলতে ভালবাসেন, যা ঘাম উৎপন্ন করে। এমা মনে করেন না যে হকি খেলা নারীহীন, এবং তিনি তার গোলাপী গাল এবং উজ্জ্বল চোখ দিয়ে খেলার পরে নিজেকে খুব সুন্দর মনে করেন।

সে একটি জমকালো গাউন বা বারবেরি ট্রেঞ্চ পরা হোক না কেন, কেউ তার ফিট ফিগারটি লক্ষ্য করে সাহায্য করতে পারে না। তিনি সবসময় জিমে যেতে পছন্দ করেন এবং দিনে কমপক্ষে 90 মিনিট ওয়ার্কআউট করেন।

তার প্রতি সপ্তাহে পাঁচ দিনের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে তীব্র কার্ডিও সহ Pilates, ওজন উত্তোলন এবং স্প্রিন্ট।

পাইলেটস: জোসেফ পাইলেটস ছিলেন মূল শক্তি এবং নমনীয়তার জন্য সুষম বিকাশের জন্য এটি তৈরি করেছিলেন। Pilates এর সুবিধা হল যে একজন ক্ষীণ এবং শক্তিশালী শরীর পায়, এবং শরীরের নড়াচড়ায় করুণা পায়। Pilates ব্যায়ামের প্রধান ছয়টি নীতি হল কেন্দ্রীভূতকরণ, নিয়ন্ত্রণ, প্রবাহ, নিঃশ্বাস, নির্ভুলতা এবং ঘনত্ব। এই ছয়টি নীতির সাথে এবং এর মূল শক্তি এবং ধড়ের স্থায়িত্ব সহ, Pilates কে অন্যান্য সমস্ত ব্যায়াম থেকে আলাদা বলে মনে করা হয় এবং এটি মানুষের বিস্তৃত পরিসরের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

ভার উত্তোলন: কেউ যদি একটি টোনড এবং মেয়েলি শরীরের সাথে শক্তিশালী হাড় পেতে চায়, তাহলে ওজন উত্তোলনের পথ তৈরি করুন। এটি আপনার মেটাবলিজম বাড়ায় যা আপনার শরীরকে সুন্দর দেখায়। শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন বাহু, পা, কোর, পিঠ, বুক, কাঁধ ইত্যাদি টোন করার জন্য ওজন উত্তোলনকে 30-40টি বিভাগে বিভক্ত করা হয়েছে। ওজন উত্তোলনের আগে, ওয়ার্ম আপ করা খুবই প্রয়োজনীয় বা এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ আঘাতের কারণ হতে পারে।

স্প্রিন্ট রানিং: এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। এটি পেশী ভর এবং স্ট্যামিনা বাড়ায় এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমেও কাজ করে। স্প্রিন্ট চালানোর জন্য কিছু মূল পয়েন্ট হল:

• ভাল ভঙ্গি সহ স্প্রিন্ট দৌড় সবচেয়ে কার্যকর।

• দ্রুত স্প্রিন্টের জন্য, আপনার অস্ত্র ব্যবহার করুন।

• এতে আপনার পায়ের মূল ভঙ্গি হল সেগুলিকে পিস্টনের মতো সরানো উচিত।

• এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শুরুটি সম্পূর্ণরূপে দক্ষ হওয়া উচিত।

এমা ওয়াটসন ডায়েট প্ল্যান

তিনি সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন যাতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং লবণ কম থাকে এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলে। তার খাদ্যতালিকায় রয়েছে তাজা ফল, সবজি, চর্বিহীন মাংস এবং সালাদ। তার নিয়ম অনুযায়ী, তার কিছু প্রতারণার দিন আছে, যখন সে মাঝে মাঝে চকলেট, পাস্তা, ব্যাগেল খায় এবং বেকিংও পছন্দ করে। তার খাদ্য প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবারের সঠিক অনুপাতের সাথে সুষম।