মেগান ডেনিস ফক্স হলিউডে একটি ঈর্ষণীয় ব্যক্তিত্ব রয়েছে। তিনি ফিট থাকার জন্য সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক হার্লে পাস্টারনাকের সাথে কাজ করছেন। তিনি বলেছেন যে তিনি একটি জিমের বড় ভক্ত নন। কিন্তু, এখনও চর্বিহীন এবং সেক্সি থাকার জন্য একজন প্রশিক্ষকের সাহায্য নেয়। শীর্ষস্থানীয় সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক, হারলে তার ক্লায়েন্টদের জন্য একটি 5 ফ্যাক্টর ডায়েট প্ল্যান তৈরি করেছে, যা তাদের শরীরের ওজন কমিয়ে ফিট দেখাতে সাহায্য করে।
মেগান ফক্স ওয়ার্কআউট রুটিন
এটা এমন নয় যে তার মতো শরীর পেতে আপনার জেনেটিক্স দরকার। শুধু, আপনার ওয়ার্কআউট সময়সূচী প্রতি একটি পরিশ্রমী প্রকৃতি প্রয়োজন. তিনি তার ওয়ার্কআউট সেশনে পাইলেটস, কার্ডিও, স্পিনিং ক্লাসের মিশ্রণ অনুশীলন করেন। তিনি pilates এর একটি বড় অনুরাগী, যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করে এবং টোন করে। তিনি Pasternak-এর সাথে একটি সার্কিট প্রশিক্ষণ করেন, যেটিকে সর্বোত্তম ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি আপনার পুরো শরীরকে লক্ষ্য করে, প্রায় প্রতিটি পেশী গ্রুপের উপর ফোকাস করে। সুতরাং, আপনি কিছু সময় পরে ফিটনেস স্তর অনুভব করতে পারেন। মেগান সার্কিট করে, সপ্তাহে 3 বার এবং দিনে 60 মিনিট। এতে শরীরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য ক্রাঞ্চ, হাইপার এক্সটেনশন, হাঁটু আপ, পাশ্বর্ীয় প্ল্যাঙ্ক, সুইস বলের ব্যায়াম রয়েছে। এই সবল ব্যায়াম স্বল্প সময়ের জন্য সঞ্চালিত হয়, বলুন 5 মিনিট. তারপর, অন্য ব্যায়াম শুরু করার আগে, 30 সেকেন্ড বিশ্রাম নিন। তিনি 15 মিনিটের 1 সার্কিট সহ 3টি সার্কিট সম্পাদন করেন। বাকি সময় তিনি দৌড়, সাইকেল চালানো বা নাচের মতো কার্ডিও-ভাসকুলার ব্যায়াম করেন। মেগান ফক্স যদিও ওয়ার্কআউটের ক্ষেত্রে খুব অলস ধরণের ব্যক্তি। তিনি বলেছেন যে তিনি শুধুমাত্র তার অলস প্রকৃতির কারণে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করেছিলেন। সে যোগ করল
“প্রশিক্ষক সপ্তাহে 3 বার আমার বাড়িতে আসে এবং আমাকে অনুশীলনের মধ্য দিয়ে যেতে বাধ্য করে। আমার এমনকি ঘর ছেড়ে যাওয়ার দরকার নেই….আমি সবসময়ই আছি – আজ নয়! আজ না!"
সত্যিই, শুধুমাত্র হারলে পাস্টারনাকের প্রচেষ্টার কারণে, মেগান এতটাই ফিট। আপনি কি ভাবতে পারেন মেগান ফক্স কোন প্রশিক্ষক ছাড়া দেখতে কেমন হবে? এটি একটি মোটা মেগান ফক্স মত হতে পারে? হয়তো, মোটা হওয়ার পর সে নিজেকে ম্যানেজ করবে এবং বুঝতে পারবে। যাইহোক, তাকে সেক্সি দেখাতে হবে, অন্যথায়, ট্রান্সফরমারের তৃতীয় অংশ রোজি হান্টিংটন-হোয়াইটলি দখল করেছিলেন। একইভাবে, মেগানের কোনও সিনেমা বাকি থাকবে না।
মেগান ফক্স ডায়েট প্ল্যান
মেগান ফক্স হারলে দ্বারা তৈরি একটি খাদ্য পরিকল্পনা উপভোগ করেন, যাকে 5 ফ্যাক্টর ডায়েট বলা হয়। এই ডায়েটে তিনি দিনে 5টি ছোট খাবার খেতে পারেন। এছাড়াও, এমন একটি দিন রয়েছে যেখানে সে যা খুশি খেতে পারে। একে প্রতারণার দিন বলা হয়। আপনি হারলে এর অন্যান্য ক্লায়েন্ট দেখতে পারেন - লেডি গাগা ডায়েট, রিহানা ডায়েট।
কিছু কিছু জিনিস আছে যা মেগান ফক্স অনুসরণ করে-
- তিনি প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন আলু চিপস, সাদা রুটি, ক্র্যাকার এবং গোটা শস্য জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলেন।
- তিনি কার্বোহাইড্রেটের উত্স হিসাবে ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ করেন।
- তিনি কখনই সকালের নাস্তা মিস করেন না, যা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। মেগান ডিম পছন্দ করে এবং প্রতিদিন তার সকালের নাস্তায় সেগুলি খায়, সাধারণত 2টি ডিমের সাদা অংশ।
- ভিটামিন পেতে, বিশেষ করে ভিটামিন ই (একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট), তিনি বাদাম খান। ওজন কমাতেও বাদাম ব্যবহার করা যেতে পারে। হ্যাঁ, আপনি এটা ঠিক পড়েছেন। এতে রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ রাখে। এইভাবে একটি ভাল স্বাস্থ্যকর নাস্তা তৈরি।
- কিছু ওজন কমানোর জন্য, তিনি সালাদে রেখে আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ করেন। এটি অল্প পরিমাণে ব্যবহার করতে ভুলবেন না কারণ এটি প্রকৃতির মৌলিক (প্রযুক্তিগতভাবে এটি অ্যাসিডিক)।
