কেন জিঙ্ক গ্রহণ আমাকে অসুস্থ বোধ করে? এটি সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অতিরিক্ত জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন। অত্যধিক জিঙ্ক গ্রহণের ফলে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া থেকে প্রতিবন্ধী ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা পর্যন্ত উপসর্গ দেখা দিতে পারে। এই কারণে, 19 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে 40 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) জিঙ্কের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়।
জিংক কি আপনাকে অদ্ভুত বোধ করতে পারে? বমি বমি ভাব, জ্বর, বমি এবং কাশির মতো উপসর্গ সহ অত্যধিক জিঙ্ক আসলে আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনার ফ্লু আছে। আপনি যদি নিয়মিত উচ্চ মাত্রার জিঙ্কযুক্ত খাবার গ্রহণ করেন, যেমন মাংস এবং শক্তিশালী সিরিয়াল, তাহলে ফ্লু মৌসুমে আপনার জিঙ্ক গ্রহণের কোনো প্রয়োজন নেই, কারণ এটি এই বিপরীত প্রভাব তৈরি করতে পারে।
জিঙ্কের সাথে কি খাওয়া উচিত নয়? একই সময়ে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট এবং কপার, আয়রন বা ফসফরাস সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না। প্রতিটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক থেকে সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে এই পণ্যগুলির ডোজগুলিকে 2 ঘন্টার ব্যবধানে স্থান দেওয়া ভাল।
দস্তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কতদিন স্থায়ী হয়? জিঙ্ক সালফেটের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া (জিঙ্কের মধ্যে থাকা সক্রিয় উপাদান) বড় মাত্রায় গ্রহণ করলে ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এবং বমি অন্তর্ভুক্ত থাকে, সাধারণত ডোজ নেওয়ার 3 থেকে 10 ঘন্টার মধ্যে। উপসর্গগুলি বন্ধ করার পরে শীঘ্রই চলে যায়।
কেন জিঙ্ক গ্রহণ আমাকে অসুস্থ বোধ করে? - সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি
জিংক ড্রপ কি আপনাকে বমি বমি ভাব করতে পারে?
জিঙ্ক - বিশেষ করে লজেঞ্জ আকারে - এরও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, যার মধ্যে বমি বমি ভাব বা মুখের খারাপ স্বাদ রয়েছে।
প্রতিদিন জিঙ্ক গ্রহণ করা কি ঠিক হবে?
উচ্চ পরিমাণে জিঙ্ক গ্রহণ করা সম্ভবত অনিরাপদ। প্রস্তাবিত পরিমাণের উপরে উচ্চ মাত্রায় জ্বর, কাশি, পেটে ব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা হতে পারে। প্রতিদিন 100 মিলিগ্রামের বেশি পরিপূরক জিঙ্ক গ্রহণ করা বা 10 বা তার বেশি বছর ধরে সম্পূরক জিঙ্ক গ্রহণ করা প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে।
50 মিলিগ্রাম জিঙ্ক কি খুব বেশি?
এই স্তরে দীর্ঘমেয়াদী দস্তা পরিপূরক তামা এবং সম্ভবত ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরক দ্বারা অনুষঙ্গী হওয়া উচিত। প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক (প্রতিদিন 50 মিলিগ্রামের বেশি) শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত।
ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক একসাথে নেওয়া কি ঠিক হবে?
ভিটামিন সি প্লাস জিঙ্ক (মাল্টিভিটামিনস অ্যান্ড মিনারেলস) গ্রহণ করার সময় আমার কোন ওষুধ এবং খাবার এড়ানো উচিত? আপনার ডাক্তার আপনাকে না বললে একই সময়ে একাধিক মাল্টিভিটামিন পণ্য গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। একই ধরনের পণ্য একসাথে গ্রহণ করলে অতিরিক্ত মাত্রা বা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
আমি কি সকালে বা রাতে জিঙ্ক গ্রহণ করব?
তাদের শান্ত প্রভাবের কারণে, তারা সন্ধ্যায় এবং খাবারের সাথে সবচেয়ে ভাল গ্রহণ করা যেতে পারে, যা তাদের শোষণে সহায়তা করে। মায়ো ক্লিনিক অনুসারে জিঙ্ক খাওয়ার 1 ঘন্টা আগে বা 2 ঘন্টা পরে নেওয়া ভাল, তবে খালি পেটে গ্রহণ করলে (সম্ভবত খাবার ছোট হলে) গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে।
আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য কোন ধরনের জিঙ্ক সবচেয়ে ভালো?
যদিও বাজারে বেশ কিছু চিলেটেড জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট রয়েছে, এখন সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল জিঙ্ক গ্লাইসিনেট সফটজেল। প্রতিটি সফটজেলে 30 মিলিগ্রাম জিঙ্ক গ্লাইসিনেট থাকে - জিঙ্কের একটি রূপ যা মানব এবং প্রাণীর গবেষণায় দেখা যায় যে অন্যান্য ধরনের জিঙ্কের চেয়ে ভালভাবে শোষিত হতে পারে।
কিভাবে আপনি আপনার সিস্টেম থেকে দস্তা ফ্লাশ করবেন?
গুরুতর বিষক্রিয়ার ক্ষেত্রেও চিলেটিং এজেন্ট ব্যবহার করা হয়েছে। এগুলি রক্তে আবদ্ধ হয়ে অতিরিক্ত জিঙ্ক শরীর থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। তারপরে এটি আপনার কোষে শোষিত হওয়ার পরিবর্তে আপনার প্রস্রাবে বহিষ্কৃত হয়। জিংক বিষক্রিয়া একটি সম্ভাব্য জীবন-হুমকির অবস্থা।
অত্যধিক দস্তা লক্ষণ কি?
হ্যাঁ, খুব বেশি পেলে। অত্যধিক জিঙ্কের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বমি বমি ভাব, বমি, ক্ষুধা হ্রাস, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া এবং মাথাব্যথা। যখন লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য অত্যধিক জিঙ্ক গ্রহণ করে, তখন তাদের মাঝে মাঝে কম কপারের মাত্রা, কম অনাক্রম্যতা এবং এইচডিএল কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের ("ভাল" কোলেস্টেরল) সমস্যা হয়।
মহিলাদের শরীরের জন্য জিঙ্ক কি কাজ করে?
জিঙ্ক, আপনার শরীর জুড়ে পাওয়া একটি পুষ্টি, আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং বিপাক ফাংশন সাহায্য করে। ক্ষত নিরাময় এবং আপনার স্বাদ ও গন্ধ বোধের জন্য জিঙ্কও গুরুত্বপূর্ণ। একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্যের সাথে, আপনার শরীর সাধারণত পর্যাপ্ত জিঙ্ক পায়। জিঙ্কের খাদ্য উৎসের মধ্যে রয়েছে মুরগি, লাল মাংস এবং প্রাতঃরাশের খাদ্যশস্য।
ভিটামিন গ্রহণের পর কেন আমি বমি বমি ভাব অনুভব করি?
যে ভিটামিনগুলি বেশি অ্যাসিডিক প্রকৃতির - যেমন ভিটামিন সি বা ফোলেট - খালি পেটে সেবন করলে বমি বমি ভাব হতে পারে, পপারস হাফপোস্টকে বলেছেন।
আপনার সিস্টেমে দস্তা কতক্ষণ থাকে?
জিঙ্ক এক্সপোজারের পরে অনেক দিন হাড়ে থাকতে পারে। সাধারণত, জিঙ্ক প্রস্রাব এবং মলে শরীর ছেড়ে যায়। কীভাবে দস্তা আপনার শরীরে প্রবেশ করে এবং ছেড়ে যায় সে সম্পর্কে আরও তথ্য অধ্যায় 3 এ পাওয়া যাবে।
জিঙ্কের সেরা রূপ কি?
দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য এবং ব্রেথ ফ্রেশনার হিসাবে টুথপেস্ট এবং মাউথওয়াশে ব্যবহারের জন্য জিঙ্ক সাইট্রেট হল সেরা ধরনের জিঙ্ক। জিঙ্ক অ্যাসিটেট, অ্যাসিটিক অ্যাসিডের সাথে দস্তার সংমিশ্রণ দ্বারা উত্পাদিত হয়। সাধারণ সর্দি-কাশির চিকিৎসার জন্য জিঙ্ক অ্যাসিটেট হল সেরা দস্তার সম্পূরক।
জিঙ্ক কেন আমার পেটে আঘাত করে?
অফিস অফ ডায়েটারি সাপ্লিমেন্টস (ODS) অনুসারে, জিঙ্কের অত্যধিক গ্রহণ জিঙ্কের বিষাক্ততার কারণ হতে পারে। এই বিষাক্ততা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী হলে তামা এবং লোহা সহ শরীরের অন্যান্য রাসায়নিকগুলির ভারসাম্য ব্যাহত করতে পারে।
জিঙ্ক কি আপনাকে কঠিন করে তোলে?
এই বিশেষ গবেষণায় উপসংহারে এসেছে যে পুরুষদের মধ্যে, জিঙ্ক উত্তেজনা এবং উত্থান বজায় রাখতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। 2013 সালের একটি সমীক্ষা দেখায় যে গন্ধের অনুভূতি আসলে লিবিডোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে, বিশেষত অল্প বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে। তার মানে দস্তার ঘাটতি, যা গন্ধের অনুভূতি কমাতে পারে, এছাড়াও লিবিডো কমাতে পারে।
আমি কখন দস্তা গ্রহণ করব?
জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট সবচেয়ে কার্যকর যদি সেগুলি খাওয়ার অন্তত 1 ঘন্টা আগে বা 2 ঘন্টা পরে নেওয়া হয়। যাইহোক, যদি জিঙ্ক সাপ্লিমেন্টগুলি পেট খারাপ করে তবে সেগুলি খাবারের সাথে নেওয়া যেতে পারে। আপনি যদি খাবারের সাথে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারকে বলা উচিত।
ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক গ্রহণের উপযুক্ত সময় কখন?
যেহেতু এই সম্পূরকগুলিতে সাধারণত চর্বি এবং জলে দ্রবণীয় উভয় ভিটামিন থাকে, তাই সাধারণত খাবারের সাথে সেগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিপর্যয়ের ঝুঁকি হ্রাস করার সময় নির্দিষ্ট পুষ্টির শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা অন্যথায় খালি পেটে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করার সময় ঘটতে পারে।
আপনি কি খালি পেটে ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক খেতে পারেন?
খালি পেটে আয়রন, ভিটামিন সি বা জিঙ্কের মতো বড় মাত্রায় গ্রহণ করা কিছু পুষ্টি আপনাকে মাথা ঘোরাতে পারে। মূলত, এই পুষ্টিগুলি আপনার পেটের আস্তরণে জ্বালাতন করতে পারে যার ফলে বমি বমি ভাব এবং পেট খারাপ হতে পারে। সুতরাং, খাবারের সাথে এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
জিঙ্ক কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে?
জিঙ্ক সেবন রাতে কম ঘুমাতে সাহায্য করে। এটি একটি চমৎকার এবং নিরাপদ ঘুম সহায়ক; এবং একটি শান্ত এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব আছে। ঘুম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার পাশাপাশি, জিঙ্ক স্বপ্নের প্রাণবন্ততা উন্নত করতে দেখিয়েছে।
জিঙ্কের কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?
কিছু লোকের মধ্যে, জিঙ্ক বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, ধাতব স্বাদ, কিডনি এবং পেটের ক্ষতি এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ভাঙা ত্বকে জিঙ্ক ব্যবহার করলে জ্বালাপোড়া, হুল ফোটানো, চুলকানি এবং খিঁচুনি হতে পারে। দৈনিক 40 মিলিগ্রামের বেশি ডোজ মুখে মুখে নেওয়ার সময় জিঙ্ক সম্ভবত নিরাপদ।
সর্দি-কাশির জন্য আমার কতটা ভিটামিন সি এবং জিঙ্ক গ্রহণ করা উচিত?
সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেরাপিউটিক প্রভাব পেতে প্রতিদিন 1,000 বা 2,000 মিলিগ্রাম (1 বা 2 গ্রাম) ভিটামিন সি গ্রহণ করতে হবে, লসন বলেছেন। কার্লা বিরখোলজ, এমডি, ওয়েবএমডিকে বলেছেন ভিটামিন সি, ভেষজ সম্পূরক ইচিনেসিয়া, বা জিঙ্ক লজেঞ্জের কার্যকারিতা সম্পর্কে খুব কম চূড়ান্ত প্রমাণ রয়েছে।
জিঙ্ক কি আপনার কিডনির জন্য খারাপ?
কিডনি পাথর গঠনের উপর নতুন গবেষণা প্রকাশ করে যে জিঙ্কের মাত্রা কিডনি পাথর গঠনে অবদান রাখতে পারে, একটি সাধারণ প্রস্রাবের অবস্থা যা যন্ত্রণাদায়ক ব্যথার কারণ হতে পারে।
