নিকোল রিচি ওয়ার্কআউট রুটিন এবং ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

5 ফুট 1 ইঞ্চি, ঝকঝকে চোখ, উজ্জ্বল চেহারা, নিকোল রিচি একজন আমেরিকান অভিনেত্রী, ফ্যাশন ডিজাইনার, লেখক এবং টিভি ব্যক্তিত্ব। টিভি রিয়েলিটি শো, দ্য সিম্পল লাইফ থেকে খ্যাতি অর্জন করে, এই টকটকে তারকা সম্প্রতি ফ্যাশন স্টারে অভিনয় করেছিলেন। বিয়ে জোয়েল ম্যাডেন ডিসেম্বর 2010 থেকে, অত্যাশ্চর্য দুই বাচ্চার মা।

নিকোল 2006 সালে ওজনের ব্যাপক ওঠানামার মধ্য দিয়ে গেছে। তাকে সন্দেহ করা হয়েছিল যে তিনি বুলিমিয়া বা অ্যানোরেক্সিয়ার মতো খাদ্যাভ্যাসের শিকার হয়েছেন। তবে, বোমাশেল এ জাতীয় কোনও রোগের শিকার হওয়ার কথা অস্বীকার করেছে। তিনি একই জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার কথাও শেয়ার করেছেন, কিন্তু ডাক্তার নিশ্চিত করেছেন যে তিনি একেবারে সুস্থ। যাইহোক, নিকোলের বর্তমান ভাস্কর্য এবং গরম শরীরের আকৃতি যে কোনও মহিলাকে হিংসা করতে পারে। তার স্বাস্থ্যকর এবং পাতলা সিল্ফের মতো চিত্রটি দেখায় যে তিনি অবশেষে ওয়ার্কআউটের পাশাপাশি ডায়েটের মূল্য বুঝতে পেরেছেন।

নিকোল রিচি ডায়েট প্ল্যান

দীর্ঘদিন ধরে খাবারকে তার শত্রু হিসাবে বিবেচনা করার পরে, কিক-অ্যাস বিউটি অবশেষে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবারে আত্মসমর্পণ করেছে। বঞ্চিত ডায়েট প্রোগ্রামের মাধ্যমে ওজন কমানো সম্ভব, কিন্তু আপনি খুব কমই কোনো ভয়ঙ্কর ডায়েট প্ল্যানে থাকার মাধ্যমে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে পারেন। সে শেয়ার করে, তার স্বামী তাকে পুষ্টিকর-প্যাকড খাবার জমা দিতে অনুপ্রাণিত করেছিল এবং এখন সে ধর্মীয়ভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন গ্রিলড চিকেন, ব্রাউন রাইস, সবুজ শাকসবজি, ফল ইত্যাদি খায়।

তিনি তার শরীর এবং মনকে ডিটক্সিফাই করতে মাঝে মাঝে জুসিং ডায়েট প্ল্যানের কাছে নত হন। এমন একটি সময়ও ছিল যখন তিনি ছয়টি জুস ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন, ডায়েটারকে দিনে ছয়টি ভিন্ন জুস খাওয়ার অনুমতি দিয়েছিলেন। একটি দিনে মাত্র 1200 ক্যালোরি খাওয়ার অনুমতি দেয় এমন ডায়েট প্রোগ্রাম অনুসরণ করার যোগ্য নয়। যেহেতু অংশ নিয়ন্ত্রণ আপনাকে আপনার পছন্দের খাবারগুলিকে পরিমিতভাবে লালন করতে সক্ষম করে, সেহেতু নন্দিত তারকা অংশ নিয়ন্ত্রণের ধারণা দ্বারা মোহিত বোধ করেন।

তিনি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ভিটামিন, ইত্যাদি সমৃদ্ধ সামগ্রীযুক্ত খাবারের ব্যবহারকে নির্দেশ করেছেন। এবং একজন দুর্দান্ত রান্না নিকোলকে তার এবং তার পরিবারের জন্য পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস শিখেছে, সব ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকার পরিবর্তে, তিনি বিশেষ করে জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার নিষিদ্ধ করেছেন। এই খাবারগুলি হল প্রকৃত অশুভ খাবার, যা শুধুমাত্র আপনার শরীরে জঞ্জাল চর্বি জমা করে না বরং এটি মারাত্মক রোগের হোস্ট করে তোলে।

নিকোল রিচি ওয়ার্কআউট রুটিন

অতীতে সে যে ধরনের ডায়েট প্ল্যান অনুসরণ করত না কেন, সে সবসময় তার ওয়ার্কআউটে নিয়মিত ছিল। উজ্জ্বল সৌন্দর্য বিভিন্ন ওয়ার্কআউটে লেগে থাকে। একটি উত্সাহী নর্তকী হওয়ার কারণে, তিনি উত্সর্গীকৃতভাবে ট্রেসি অ্যান্ডারসন পদ্ধতি মেনে চলেছেন। যদিও প্রাথমিকভাবে, তিনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি দেড় ঘন্টা ধরে অবিরাম নাচতে পারবেন না, তবে, নাচের ক্লাস তাকে এতটাই মুগ্ধ করেছিল যে এখন, সে সেখানে সীমাহীন ঘন্টার জন্য প্রলুব্ধ বোধ করে।

সে সপ্তাহে চারবার নাচের ক্লাস হিট করে। তার কঠিন এবং বীভৎস নাচের সেশনের পরে, সে তার শরীরকে লেবুর রস দিয়ে হাইড্রেট করে। তেজস্ক্রিয় তারাটি দৌড়াতে পছন্দ করে এবং ট্রেডমিল বা উপবৃত্তায় এক ঘন্টা ধরে চলে। তা ছাড়াও, তিনি হালকা ওজনের সাথে ভারোত্তোলনের অনুশীলন করেন। তিনি এই সত্যটি অর্জন করেছেন যে তার শরীরের যত বেশি পেশী থাকবে, তার শরীরে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া দ্রুত হবে।

জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশনিকোল রিচি ফ্যান

সেলিব্রিটিদের প্রকৃতপক্ষে তাদের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিচালিত হওয়ার বিশেষাধিকার রয়েছে, যারা তাদের জন্য ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে ত্রুটিহীন করে তোলে। বলা হচ্ছে, আপনাকে হতাশ হতে হবে না। আপনিও আপনার নিজের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়ে একই আনন্দদায়ক ফলাফল অর্জন করতে পারেন। আপনার নিজের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হতে, প্রথমত, আপনার ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে চান এমন সময়সীমা নির্ধারণ করুন। আপনার দ্বারা তৈরি উদ্দেশ্য বাস্তবসম্মত কিনা তা নিশ্চিত করুন।

এটি হয়ে গেলে, আপনার প্রিয় ব্যায়াম ডাউনলোড করুন, যা আপনি মনে করেন আপনি সহজেই করতে পারেন। এখন, একটি ডায়েরিতে আপনার সপ্তাহের ফিটনেস শাসন লিখুন এবং সেই অনুযায়ী আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সম্পাদন করুন। পরিবর্তন করুন, যদি আপনি কোনো বিশেষ ব্যায়ামের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন। প্রতি তিন বা চার সপ্তাহে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পরিবর্তন করুন। এবং সময় নিয়ে চিন্তা করবেন না, আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করে মাত্র আধা ঘন্টা ব্যয় করার সময় আপনার ফিটনেস শাসনের সময়সূচী করতে পারেন। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের প্রয়োজন ছাড়াই যদি আপনি ধর্মীয়ভাবে উপরে উল্লিখিত নির্দেশাবলী মেনে চলেন, আপনি ঈর্ষণীয় ব্যক্তিত্বের মতো একজন সেলিব্রিটি পেতে পারেন।