আরিয়ানা গ্র্যান্ডে ওজন কমানোর পরিকল্পনা - স্বাস্থ্যকর সেলিব্রিটি

5 ফুট 1 ইঞ্চি, ক্ষুদে পপ তারকা, আরিয়ানা গ্র্যান্ডে একজন আমেরিকান অভিনেত্রী এবং গায়িকা। দ্য বিজয়ী তারকা তার প্রথম অ্যালবামের দুর্দান্ত সাফল্যের পরে সারা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ ভক্তের হৃদয় জয় করেছিলেন, ইয়োরস ট্রুলি (2013)। যে সুন্দরী মেয়েটিকে সম্পূর্ণ রসালো দেখায় সে ইদানীং প্রচুর ওজন কমিয়েছে বলে মনে হচ্ছে। খাওয়ার ব্যাধিতে ভুগছেন বলে মিডিয়া তাকে নিয়ে গুঞ্জনও তার মেকওভারের সাথে পপ আপ হয়েছিল। যাইহোক, আরিয়ানা এই সমস্ত গুজবকে ভিত্তিহীন বলার জন্য টাম্বলারকে একটি প্ল্যাটফর্ম হিসাবে ব্যবহার করেছিল। তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি ভেগান ডায়েট অবলম্বন করেছিলেন। যাইহোক, তিনি খুব কমই পাউন্ড গলানোর জন্য এটি করেছিলেন। প্রকৃতপক্ষে, তিনি তার ওজন সম্পর্কে এতটা উদ্বিগ্ন ছিলেন না, কারণ তিনি অনুভব করেছিলেন যে এটি নিখুঁত ছিল।

আরিয়ানা গ্র্যান্ডে ডায়েট প্ল্যান

গ্র্যান্ডে স্বীকার করেছেন, তিনি জাঙ্ক, প্রক্রিয়াজাত এবং প্রাণীজ খাবার বাদ দিয়ে তার স্বাস্থ্যের অবস্থার নাটকীয় পরিবর্তন দেখেছেন। আগস্ট 2012 সালে তার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার আগে, তিনি লাল মাংস এবং সালমনের একটি বড় অনুরাগী ছিলেন। আসলে, তিনি সালমনের প্রতি এতটাই আচ্ছন্ন ছিলেন যে তার একটি দিনও এটি ছাড়া কাটেনি। যাইহোক, ট্রান্স ফ্যাট সমৃদ্ধ লাল মাংস আপনার শরীরে অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল (এলডিএল) নিঃসরণকে উৎসাহিত করে এবং এইভাবে বেশ কিছু কার্ডিয়াক সমস্যা লালন করে। জাঙ্ক এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারও একই গল্প ভাগ করে নেয়। তিনি তার প্রিয় খাবারগুলিকে বিদায় জানিয়ে তার প্রলোভনের উপর অগাধ নিয়ন্ত্রণ দেখিয়েছিলেন।

সে শেয়ার করে; খুব কম লোকই জানেন যে তিনি সারা জীবন হাইপোগ্লাইসেমিয়ার শিকার ছিলেন। তাজা এবং জৈব খাবারগুলি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়ক বলে কেবল তার স্বাস্থ্যের উন্নতিই করে না বরং তাকে আরও শক্তিশালী বোধ করে। তিনি অবশেষে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে অস্বীকার করেছিলেন যা তাকে এত দিন ধরে বাগড়াচ্ছিল। এবং গ্র্যান্ডে পুষ্টির লোড ডায়েট প্রোগ্রামের সাথে কম খুশি নন যা তার জীবনকে আরও ভাল করে দিয়েছে। তিনি বলেছেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ওজন হ্রাস তার কাছে ঘটেছে যা তিনি বেশ কিছুদিন ধরে খাচ্ছেন। kickass সৌন্দর্য ছড়িয়ে পড়ে যে সে সবেমাত্র তাদের অংশের আকার না কেটে স্বাস্থ্যকর খাবারে স্যুইচ করেছে। এছাড়াও, আরিয়ানা এখনও যতটা খাবার খায় যতটা সে সবসময় করত। যেহেতু স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আপনার ত্বক এবং শরীরে দর্শনীয় প্রভাব ফেলে, তাই তার শরীর এবং ত্বকের আপাত পরিবর্তনগুলি কেবল তাদের কারণেই হয়।

আরিয়ানা গ্র্যান্ডে ওয়ার্কআউট রুটিন

অত্যাশ্চর্য শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের জন্য জমা দেননি, তিনি নিয়মিত ওয়ার্কআউট পদ্ধতিও গ্রহণ করেছিলেন। নিকি মিনাজ এবং ব্রুনো মার্সের কথা শোনার সময় তিনি ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। সঙ্গীতের উপর ওয়ার্কআউটগুলি তার ক্লান্তি থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেয় এবং তাকে একটি ভিন্ন জগতে নিয়ে যায়। জিম ব্যায়াম ছাড়াও, তরুণী একটি সক্রিয় দিন কাটাতে পছন্দ করে। সে প্রায়ই তার কুকুরছানাকে নিয়ে হাঁটতে বের হয়। ছোট বোমশেল নাচ পছন্দ করে; এমনকি তিনি 5 ইঞ্চি হিল নিয়ে নাচতেও বিরত থাকেন না। কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে, তিনি সাইকেল চালানো এবং হাইকিংয়ের উপর নির্ভর করেন। উভয় ওয়ার্কআউট আপনার হার্ট রেট বাড়িয়ে আপনার শরীর থেকে অসংখ্য পাউন্ড সরিয়ে দেয়। শারীরিক অনুশীলন ছাড়াও, তিনি দিনে দশ থেকে পনের মিনিট ধ্যান করে তার মনকে শান্ত করেন।

আরিয়ানা গ্র্যান্ডে ভক্তদের জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশ

উদীয়মান তারকা, আরিয়ানা গ্র্যান্ডের প্রকৃতপক্ষে অসংখ্য ভক্ত রয়েছে যারা তার সরু এবং বক্র চিত্রের গোপনীয়তা জানার জন্য উন্মুখ। গ্র্যান্ডে তার শরীরকে রূপান্তরিত করার জন্য নিরামিষাশী খাবার গ্রহণ করা পছন্দ করেন। আপনিও ভেগান ডায়েটে যেতে পারেন। যাইহোক, যেহেতু বেশিরভাগ নিরামিষ খাবারে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অত্যাবশ্যক পুষ্টির ঘনত্ব নেই, তাই আপনি এই পুষ্টিগুণে ভরপুর নিরামিষ খাবার আপনার শরীরকে খাওয়াবেন।

• প্রাণীজ খাবার প্রোটিনের সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস। যাইহোক, আপনি যদি প্রাণীজ খাবার থেকে ভেগান ভিত্তিক খাবারে স্যুইচ করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন সয়া পণ্য, এডামেম, টোফু, মটরশুটি, হুমাস, মটর, মসুর ডাল ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করেছেন।
• যেহেতু ফ্যাটি অ্যাসিড ভিটামিন শোষণে সহায়তা করে, তাই স্বাস্থ্যকর চর্বির চাহিদা মেটাতে আপনার খাদ্যের নিয়মে বাদাম, অ্যাভোকাডো, বাদামের মাখন ইত্যাদি যোগ করুন।
• আয়রন এবং ক্যালসিয়াম সি উভয়ই নিরামিষভোজীদের জন্য পরিপূরক পুষ্টি। প্রাণীর লোহার তুলনায়, মানবদেহের জন্য উদ্ভিদ ভিত্তিক আয়রন শোষণ করা কঠিন। তাই নিশ্চিত করুন যে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন বীজ, টফু, পালং শাক, ব্রকলি, ডুমুর, প্রুনস, এপ্রিকট ইত্যাদি খাওয়ার পাশাপাশি আপনি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন টমেটো, সাইট্রাস ফল ইত্যাদি খান।
• ভিটামিন ডি আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। কমলালেবুর রস, সয়া মিল্ক জাতীয় খাবার ইত্যাদি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে ভিটামিন ডি দিয়ে পুষ্ট করতে পারেন। এর পাশাপাশি, নিশ্চিত করুন যে আপনি দিনে কমপক্ষে বিশ মিনিটের জন্য পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার পান।
• কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে, পুরো শস্য যেমন টর্টিলাস, হোল গ্রেইন ব্রেড, কুইনো, বাদামী চাল ইত্যাদির উপর নির্ভর করুন কারণ এগুলো আপনার শরীরকে জটিল কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে।