চেরিল কোল ওয়ার্কআউট রুটিন ডায়েট প্ল্যান - স্বাস্থ্যকর সেলেব

বিশ্বের সবচেয়ে সেক্সি মহিলার ট্যাগ সহ একটি ঈর্ষান্বিত কার্ভি ফিগার সহ, চেরিল কোল সাম্প্রতিক সময়ে ব্রিটেনের অন্যতম জনপ্রিয় শিল্পী। এই চাঞ্চল্যকর ডিভা বিচারকের আসনে না বসলে টেলিভিশন শো এক্স ফ্যাক্টর কম গ্ল্যামারাস হতো। তার বক্রতা, তার স্বাভাবিক সুন্দর চেহারা এবং অবশ্যই, তার গানের প্রতিভা তাকে শুধুমাত্র বিপরীত লিঙ্গের জন্যই পছন্দ করেনি বরং সারা বিশ্বের মহিলাদের জন্য ঘুমহীন রাতের কারণ হয়েছে। আমরা বিভিন্ন ম্যাগাজিনের কভারে তার টোনড শরীরের ছবি দেখেছি এবং সবসময় তার ডায়েট এবং ফিটনেস শাসন সম্পর্কে বিস্মিত হয়েছি। চলুন জেনে নেই তার কিছু গোপনীয়তা-

চেরিল কোল ওয়ার্কআউট শাসন

একটি পরিকল্পিত খাদ্যের পাশাপাশি, গানের অনুভূতির জন্য যা বিস্ময়কর কাজ করেছে তা হল ঘুম, ওয়ার্কআউট এবং নাচের সেশনের জন্য নির্দিষ্ট সময় সহ একটি সুপরিকল্পিত দৈনিক সময়সূচী।

এসLEEP

আপনি কি বিশ্বাস করবেন যে টোনড বডি পাওয়ার রহস্য নিহিত রয়েছে আপনার প্রতিদিনের ঘুমের মোট ঘন্টার মধ্যে? একটি নির্ভরযোগ্য সূত্র অনুসারে, শেরিল এই ঈর্ষান্বিত চিত্র পাওয়ার আগে মাত্র 5 ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন। কিন্তু যখন সে দুই ঘণ্টার ওয়ার্কআউট সেশন শুরু করেছিল, তখন ৫ ঘণ্টা খুব কম ছিল। এটা তাকে ক্লান্ত এবং পরিশ্রান্ত ছেড়ে. এখন, তার 9 ঘন্টা টাইট ঘুম আছে 9:30 pm থেকে 6:30 টা পর্যন্ত।

ইব্যায়াম

শেরিল যখন তার ব্যায়াম শুরু করেন তখন তিনি দুই ঘণ্টার জন্য নিজেকে আটকে রাখেন। তিনি তার সেল ফোন ছাড়া এবং এইভাবে বিশ্বের বাকি থেকে যোগাযোগের বাইরে. তার যা আছে তা হল জোরে গান এবং কার্ডিও ব্যায়াম। তিনি 300টি সিট আপ এবং অ্যাব ব্যায়াম করেছিলেন যা তাকে প্রথম সপ্তাহেই 4 পাউন্ড হারাতে সাহায্য করেছিল। তিনি মনে করেন যে এই সময়টি তিনি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন কারণ এটি পেশার চাপ এবং চাপকে মুক্তি দেয়।

তার ব্যায়ামের মধ্যে পায়ের ক্ষুদ্র পেশীতে কাজ করা অন্তর্ভুক্ত কারণ সে পাতলা উরু চায়। তিনি যে রুটিন অনুসরণ করেছিলেন তা বড় পেশীগুলিকে টানছে এবং তার উরুগুলিকে আগের চেয়ে অনেক বেশি পাতলা করে তুলেছে।

ডিANCE

চেরিল বিশ্বাস করেন যে ফ্যাট পোড়ানোর ক্ষেত্রে যে ফ্যাক্টরটি সবচেয়ে কার্যকর হয়েছে তা হল ক্রমাগত নাচের সেশন। তিনি প্রতিদিন 8 ঘন্টা ধরে মেয়েদের জোরে নাচের মহড়া দিয়ে থাকেন। এটা বিশ্বাস করা হয় যে আধা ঘন্টা নাচ প্রতি মিনিটে সাত ক্যালোরি পোড়ায়। এর মানে হল এটি 1 ঘন্টায় 420 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। নাচ তাকে 9 টি পাথরের ওজন কমিয়ে 8 স্টোন এক করতে সাহায্য করেছে।

চেরিল কোল ডায়েট প্ল্যান

চডায়েট রুটিনকে কঠোরভাবে মেনে চলা

আপনি যদি মনে করেন যে বর্তমান শরীর পেতে শেরিল তার ডায়েটে ব্যাপকভাবে কমিয়ে এনেছেন, তাহলে আপনি ভুল। কঠোর স্লিমিং ডাউন পিরিয়ডের সময় তার যা কিছু ছিল তা ছিল একটি পুষ্টিকর খাবারের সাথে বেশ কিছু করণীয় এবং কি না করার একটি কঠোর তালিকা, যা তিনি ধর্মীয়ভাবে অনুসরণ করেছিলেন।

টিসঠিক খাবার কোলের জন্য বাধ্যতামূলক

সময়মত খাবার খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিত্ব এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন। এবং চেরিল ঠিক তাই করেছে। আগে, "আন্ডার দ্য সান" গায়ক সকাল 11 টায় নাস্তা করতেন এবং রাত 9 টায় ডিনার করতেন। কিন্তু একবার তিনি বুঝতে পারলেন যে তাকে অপ্রয়োজনীয় অংশগুলি থেকে অতিরিক্ত চর্বি কেটে ফেলতে হবে, তিনি প্রথমে তার খাবারের সময় পরিবর্তন করেছিলেন।

• প্রাতঃরাশের জন্য, চেরিল দুটি ডিমের সাদা অংশ থেকে তৈরি একটি অমলেট নেয়।

• দুপুরের খাবারে, সে কিছু মটরশুটি সহ গ্রিলড চিকেন নেয়।

• রাতের খাবার, যা সে সন্ধ্যা 6 টার আগে নেয় তার মধ্যে রয়েছে সামুদ্রিক খাবার, সালাদ, বেকড আলু এবং দই বা বেরি বা সিরিয়াল বার।

তিনি যা কঠোরভাবে এড়িয়ে চলেন তা হল অ্যালকোহল, যা একটি অলৌকিক কাজ করেছে। যাইহোক, তিনি সামান্য মদ খেতে পছন্দ করেন তবে তিনি উচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করে দিয়েছেন।

এটা অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে চেরিলের উচ্চতা এত বেশি নয়। সুতরাং, ওজনের সামান্য বৃদ্ধি তার শরীরে দেখাতে পারে। অতএব, তিনি যে টোনড বডি অর্জন করেছেন তা ধরে রাখতে তার শাসন বজায় রাখা তার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চেরিল যা অনুসরণ করেছে তা এত কঠিন নয়। এটি কেবলমাত্র আপনাকে কঠোর হতে হবে এবং ব্যর্থ না হয়ে প্রতিদিনের রুটিন বজায় রাখতে হবে।