একটি সুন্দর মন তারকা জেনিফার কনেলি তার আসন্ন সিনেমায় তার অভিনয় দিয়ে আপনাকে আরও একবার আলোকিত করতে প্রস্তুত নূহ. অস্কার বিজয়ী এই অভিনেত্রী চৌদ্দ বছর বয়স থেকে ধারাবাহিকভাবে হলিউড চলচ্চিত্রে সক্রিয় রয়েছেন। কসমেটিক জায়ান্টের মুখ হওয়ার পর, রেভলন, জেনিফার কোনো গ্ল্যাম নারীর কাছে অপরিচিত নয়। ব্রিটিশ অভিনেতা এবং উইম্বলডন তারকাকে বিয়ে করেছেন, পল বেটানি, অত্যাশ্চর্য তিন সন্তানের মা.
জেনিফার সেই অভিনেত্রীদের মধ্যে একজন যারা চিরকালই জমকালো হট এবং ফ্যাব দেখায়। বার্ধক্যের ভয়ঙ্কর লক্ষণগুলিও অভিনেত্রীর অবিশ্বাস্য উদ্যোগকে অস্বীকার করতে পারেনি। প্রাণবন্ত মুখ এবং মসৃণ দেহের এই অভিনেত্রী ইতিমধ্যেই চল্লিশ পেরিয়ে গেছেন, কে বিশ্বাস করবে? ইদানীং, তাকে নোহ ছবিতে তার ভূমিকার জন্য তাকে প্রস্তুত করার জন্য ওয়ার্কআউটে মগ্ন দেখা যায়।
জেনিফার কনেলি ডায়েট প্ল্যান
সবুজ চোখের তারকা অনেক দিন ধরেই বুদ্ধিমান খাদ্যাভ্যাস লালন করে আসছে। যদিও অত্যধিক চর্মসার হওয়ার কারণে, তাকে খাওয়ার ব্যাধি, অ্যানোরেক্সিয়ার শিকার বলে অভিযোগ করা হয়েছিল, তবে বোমাশেল সমস্ত গুজব উড়িয়ে দিয়ে সংশয়কে পরিষ্কার করে বলেছিল যে, স্বাস্থ্য সাংবাদিকতায় এমএ হওয়ার কারণে, তিনি পুষ্টির ভূমিকা বুঝতে পারেন এবং আরও অনুশীলন করেন। যে কোনো একটির চেয়ে
তার সম্পর্কে এই ধরনের গুজব ছড়ানো সম্পূর্ণ অযৌক্তিক কারণ তিনি তার জীবনে কখনই খাবারের বিরুদ্ধে ছিলেন না, এবং তিনি খুব ভালো করেই জানেন যে অনাহারে থাকা ডায়েটে থাকার মাধ্যমে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য খুব কমই অর্জন করা যায়। তার কাছে, স্বাস্থ্য এখন পর্যন্ত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, এমনকি পাতলা শরীরের চেয়েও বেশি।
নিরামিষ খাবারের মধ্যে, তিনি সবুজ আপেলের জন্য পাগল এবং একদিনে তিনটি সবুজ আপেল খান। সুষম খাদ্য মেনে চলার সময়, তিনি প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
খাবারের প্রতি তার ঝোঁক ভাগ করে নেওয়ার সময়, তিনি বলেন, তার প্রথম সন্তান, কন্যা কাইয়ের জন্মের আগে তিনি কঠোর নিরামিষভোজী ছিলেন। যাইহোক, তিনি যখন গর্ভবতী ছিলেন তখন তিনি টার্কি বার্গারের জন্য লালসা শুরু করেছিলেন। এবং তার প্রলোভনকে প্রতিহত না করে, তিনি এতে আত্মসমর্পণ করেছিলেন এবং তারপর থেকে তিনি একজন আমিষভোজী। তা ছাড়া, তিনি মাঝে মাঝে রেড ওয়াইন পান করেন। রেড ওয়াইন চমত্কার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হওয়ায় তাকে বলিরেখা এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণ থেকে রক্ষা করে।
জেনিফার কনেলি ওয়ার্কআউট রুটিন
জেনিফার হলিউডের আরেকটি ফিটনেস ফ্রিক সেলিব্রিটি যিনি তার অনুশীলনের সাথে আপস করতে প্রস্তুত নন। ফিটনেস সম্পর্কে উত্সাহী, তিনি যোগব্যায়াম এবং পাইলেটস পছন্দ করেন এবং তার তীব্র অনুশীলনের সেশনের পরে প্রচুর আনন্দের পাশাপাশি শিথিলতা অনুভব করেন। তার স্থির এবং খাড়া ভঙ্গি তার দ্বারা অনুশীলন করা কঠিন যোগ ভঙ্গির ফলাফল। এবং এই কারণেই তিনি অন্য যে কোনও ওয়ার্কআউটের চেয়ে যোগব্যায়ামকে বেশি পছন্দ করেন এবং যখনই তিনি অবসর সময় পান তখনই এটি অনুশীলন করেন।
তার ফ্ল্যাব মুক্ত এবং রেল পাতলা মসৃণ শরীর শুধুমাত্র আমাদের চোখকে আনন্দ দেয় না কিন্তু এটি আমাদের তাকে হিংসা করে। শক্তিশালী এবং চর্বিহীন পায়ের পেশী দ্বারা কৃতিত্বপূর্ণ, তার নীচের নীচের শরীরের অংশটি পুরোপুরি সজ্জিত। জেনিফারের দৌড়, হাইকিং এবং তার পায়ের পেশীতে চাপ সৃষ্টিকারী সমস্ত ক্রিয়াকলাপের জন্য অসামান্য স্নেহ রয়েছে। সম্ভবত এই কারণেই, যখন অন্যান্য মহিলারা তাদের প্রসারিত নিতম্ব, উরু এবং পায়ে বিভ্রান্ত হতে সাহায্য করতে পারে না, তখন শ্যামাঙ্গিনী গর্বের সাথে ছোট পোশাকে তার ভাস্কর্য অঙ্গগুলিকে ফ্লান্ট করে।
তার কার্ডিও ওয়ার্কআউটে বৈচিত্র্যের পরিচয় দিতে, তিনি দড়ি জাম্পিং এবং জাম্পিং জ্যাকগুলিতে কয়েকবার স্যুইচ করেছিলেন, কিন্তু শুধুমাত্র অসন্তুষ্ট হয়েছিলেন। এই ওয়ার্কআউটগুলি অভিনেত্রীকে কার্যকর ওয়ার্কআউটের সাধনাকে সন্তুষ্ট করতে পারেনি এবং দেরী হওয়ার আগে, তিনি আবার দৌড়াতে শুরু করেছিলেন। তিনি ক্লান্ত না হয়ে দশ মাইল স্থায়ীভাবে দৌড়াতে সক্ষম হওয়ার স্ব-ঘোষণা করেন।
জন্য স্বাস্থ্যকর সুপারিশজেনিফার কনেলি ভক্ত
চল্লিশ পেরিয়ে গেলেও, অসাধারণ সৌন্দর্য আমাদের চমকে দিতে তার মনোমুগ্ধকর সৌন্দর্য এবং কখনও বিবর্ণ না হওয়া তারুণ্যের আকর্ষণে ব্যর্থ হয় না। তার মসৃণ ফিগারের একটি রহস্য হল তার স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম।
বেশিরভাগ মহিলারা তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ত্বকের নীচে যে সেলুলাইট জমা থাকে সে সম্পর্কে নির্বোধ হয়, যা আসলে তাদের আকৃতির এবং জঞ্জাল দেখায়। যেহেতু সেলুলাইট আপনার ত্বকের নিচে জমে আছে, তাই এটি থেকে আপনার শরীরকে মুক্ত করা সহজ নয়। যাইহোক, ব্যায়াম এবং ডায়েট সেলুলাইট চূর্ণ করার জন্য এবং আপনাকে সেলুলাইট মুক্ত এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের আকার দেওয়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত ফলাফল দেখিয়েছে।
অবিরাম কার্ডিও ওয়ার্কআউটের সাথে যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, নাচ, জাম্পিং জ্যাক এবং অন্যান্য, আপনাকে আপনার ডায়েটেও কিছু পরিবর্তন করতে হবে। আপনার ভাজা, প্রক্রিয়াজাত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা উচিত কারণ এই খাবারগুলিতে বিষাক্ত পদার্থ রয়েছে, যা আপনার শরীরের অঙ্গগুলির চারপাশে চর্বির একগুঁয়ে স্তর তৈরি করে। এবং সবচেয়ে খারাপ দিক হল, একবার স্তরটি তৈরি হয়ে গেলে, এটি স্ট্যাম্প আউট করা দুঃসাধ্য।
আপনি মাসে একবার বা দুবার তরল খাবার দিয়ে আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করে সেলুলাইটের উল্লেখযোগ্য হ্রাস আনতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সবজি যেমন পালং শাক, অ্যাসপারাগাস, ব্রোকলি ইত্যাদির সাথে লেবুর জলে গোলমরিচ মিশিয়ে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া করা যেতে পারে। তা ছাড়া, দিনে টন জল পান করার রীতি তৈরি করুন, কারণ এটি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে দূরে সরিয়ে দেয়।
