Cobie Smulders একজন কানাডায় জন্মগ্রহণকারী অভিনেত্রী, যিনি রবিন শেরবাটস্কির ভূমিকায় অভিনয় করে আমাদের হৃদয় জয় করেছেন কিভাবে আমি আপনার মায়ের সাথে দেখা এবং মারিয়া হিল মার্ভেল সিনেমাটিক ইউনিভার্স ছায়াছবি তিনি Askmen-এর তালিকায় 2013 সালের জন্য "সবচেয়ে আকাঙ্ক্ষিত" নারীদের একজন নির্বাচিত হওয়ার সম্মানও পেয়েছেন। শীর্ষ 99 সর্বাধিক আকাঙ্ক্ষিত মহিলা. অভিনয়ে যোগ দেওয়ার আগে, তিনি আন্তর্জাতিকভাবে প্রশংসিত মডেলও ছিলেন। এর মতো জনপ্রিয় সিনেমায় কাজ করেছেন প্রতিশোধ পরায়ণ ব্যক্তি (2012), ক্যাপ্টেন আমেরিকা: দ্য উইন্টার সোলজার (2014), এবং সরবরাহকারী (2013), কয়েকটি নাম।
আপনি যদি তার একজন ভক্ত হন, তাহলে আপনি জানতে পারবেন যে কোবি একজন আমেরিকান অভিনেতা তরণ কিলামকে বিয়ে করেছেন এবং তার সঙ্গে তার দুটি সন্তান রয়েছে৷ 2 এর মা হওয়া সত্ত্বেও (তার মেয়ে শাইলিন কাডো কিলাম এবং একটি নবজাতক পুত্র, যার নাম এখনও প্রকাশ করা হয়নি), তাকে এখনও দুর্দান্ত দেখাচ্ছে। কিভাবে সে এটা পরিচালনা করে? ঠিক আছে, উত্তর দেওয়ার জন্য যে আমরা সেলফ ম্যাগাজিনের সাথে কোবির একের পর এক সাক্ষাৎকার সহ অনেক নির্ভরযোগ্য উত্স থেকে এই তথ্যটি প্রকাশ করেছি। আশা করি তোমরা এটি উপভোগ করেছ।
খুব বেশি লক্ষ্য রাখবেন না
শ্যামাঙ্গিনী সুন্দরী স্বীকার করেছেন যে তিনি কখনই তার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি খুব বেশি সেট করেননি। তিনি চার প্যাক অ্যাবস পাওয়ার জন্য লাইনে ছিলেন না। তার ফিটনেস লক্ষ্য বাস্তবসম্মত এবং সহজে অর্জনযোগ্য ছিল।
আপনার শরীরের সীমা জানুন
প্রতিভাবান অভিনেত্রী স্বীকার করেছেন যে তিনি তার শরীরের সাথে একমত না হওয়ায় তিনি বেশ কয়েকটি অনুশীলন ছেড়ে দিয়েছিলেন। সে কখনই স্পিনিং ক্লাস পছন্দ করে না (যতক্ষণ না সে সোল সাইকেল ক্লাসে যোগ দেয়) কারণ তাকে বলা হয়েছিল নিজেকে শক্ত করে ধাক্কা দিতে এবং সে তার শরীরে আঘাত পাওয়ার ভয় পেয়েছিল। তিনি বিক্রম যোগ ত্যাগ করেছেন কারণ এটি তার শরীরকে একদিন নমনীয় বোধ করে এবং পরের দিন খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
পছন্দের ব্যায়াম
সেক্সি কানাডিয়ান অভিনেত্রী ইয়িন যোগের ভক্ত। এটি যোগব্যায়ামের একটি বিশেষ ধরন যার জন্য একজন ব্যক্তির কমপক্ষে দেড় ঘন্টা তীব্র প্রসারিত করতে হয়। এটি কোবির জন্য একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার এবং তাকে কিছু পেশী তৈরি করার অনুমতি দিয়েছে। সেও পছন্দ করে বার পদ্ধতি কারণ এটি তাকে প্রচুর ঘাম না করে সতেজ থাকতে সাহায্য করে। হাইকিং এবং হাঁটা সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম, সে পছন্দ করে।
তার ওয়ার্কআউট ফ্রিকোয়েন্সি
Smulders আকারে থাকার জন্য প্রতি সপ্তাহে দুটি ব্যায়াম ক্লাস নেওয়ার জন্য তার যথাসাধ্য চেষ্টা করে।
সর্বশেষ ফিটনেস অনুপ্রেরণা
ধূমপায়ী হট অভিনেত্রী তার আসন্ন চলচ্চিত্রের জন্য একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করছেন ফলাফল. এটি তাকে তার ফিটনেসের দিকে আরও মনোযোগী হতে সাহায্য করেছে। এটি তাকে ব্যায়াম করার আরও ভাল উপায় শিখতে, তার শরীরের নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং আরও শক্তিশালী এবং আরও সক্ষম হওয়ার জন্য এটিকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করেছে।
শারীরিক স্বাস্থ্য ছাড়াও, তার নতুন ফিটনেস অভিজ্ঞতা তাকে চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে। তিনি সোল সাইকেলের ভক্তদের ক্লাবে যোগ দিয়েছেন। এটি তাকে ঘামতে এবং দুর্দান্ত অনুভব করতে সহায়তা করে। তিনি এটিতে কমপক্ষে 45 মিনিট ব্যয় করেন এবং দুর্দান্ত বোধ করেন। তার অনুরাগী হওয়ার আরেকটি কারণ হল এটি তার বাড়ির খুব কাছেই, তাই তিনি যখন খুশি যেতে পারেন।
সক্রিয় রাখা
হলিউডের এই হটিও স্বীকার করেছেন যে তিনি ওয়ার্কআউট সম্পর্কে আবেশী নন। তার ফোকাস একটি সক্রিয় জীবনধারা যাপন করা এবং নিজেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট রাখা।
কোন ক্যালোরি গণনা
কোবিও তার ক্যালোরি গণনায় বিশ্বাস করেন না। সে সতর্কতার সাথে খায়, কিন্তু সে এক দিনে কত ক্যালোরি গ্রহণ করেছে সে সম্পর্কে আচ্ছন্ন নয়।
স্বাস্থ্যকর খান
বহুমুখী অভিনেত্রী স্বাস্থ্যকর খাবার খেতেও পছন্দ করেন, তবে তার প্রিয় খাবারগুলিতেও কিছুটা লিপ্ত হতে নিজেকে থামান না। কয়েক কামড় থাকার ম্যাকারনি এবং পনির কিছু না, সে অনুতপ্ত। দুর্দান্ত চেহারার অভিনেত্রীও স্বীকার করেছেন যে তিনি ম্যাক এবং পনিরের মতো নিষিদ্ধ বা খুব স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি ধীরে ধীরে খেতে পছন্দ করেন যাতে সে সেগুলি উপভোগ করতে পারে। এটি তাদের খাওয়ার অভিজ্ঞতাকে দীর্ঘস্থায়ী এবং আরও উপভোগ্য করে তোলে। পাস্তার প্রতিও তার দুর্বলতা রয়েছে এবং সাত খাবারের মধ্যে প্রতি দুই খাবারে এটি যোগ করে, সে খায়।
ডায়েট প্ল্যান
কোবি সাধারণত তার দিন শুরু করে আরগুলার স্মুদি বা ডিম দিয়ে। স্ন্যাকিংয়ের মধ্যে সাধারণত একটি তাজা ফল থাকে। এর পরে মধ্যাহ্নভোজ আসে, যেখানে তিনি সাধারণত কিছু প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে সালাদ পছন্দ করেন। তার ডিনার প্রায়ই মাছ এবং quinoa হয়.
সম্পূর্ণরূপে আপনার জীবন বাস করুন
Cobie মুহূর্ত বেঁচে থাকার বিশ্বাস. তিনি বলেছেন যে আগে তিনি জীবনের কিছু লক্ষ্য পূরণের দিকে মনোনিবেশ করেছিলেন এবং তার সুখ এটির উপর নির্ভর করে। কিন্তু এখন, তিনি বর্তমানের মধ্যে থাকা এবং এটিকে পুরোপুরি উপভোগ করার দিকে আরও বেশি মনোযোগী। মহান পরামর্শ Cobie. আমরা আশা করি আপনার সমস্ত ভক্তরাও এটি অনুসরণ করবে।
